肾脏对于人体是非常重要的器官，负责排除人体内的垃圾，维持体液平衡，尤其是对于男性来说，肾脏功能正常则意味着拥有强大的生育能力，事关男人的面子问题。
相信大多数男性在平时最讨厌听到的一句话就是被别人说肾虚，这简直是莫大的侮辱。其实在日常生活中，如果不注意细小的细节，也非常容易导致肾脏健康受损。
01哪些坏习惯容易损伤肾脏健康？
1、不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
2、高盐饮食
盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
3、爱喝饮料
大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代品。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
4、滥用药物
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾*性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
02男人吃腰子能补肾吗？
腰子也就是动物的肾脏，在日常生活中，很多男性非常喜欢吃腰子，尤其是在吃烧烤时，腰花各是必不可少的美味。
根据中医“以形补形，以脏补脏”的理论，腰子具有补肾益精、理肾气、通膀胱的作用。治疗肾虚引起腰酸困痛、尿急尿频、淋漓不尽、尿等待，可强壮身体。
经过现代科学的研究发现，这些动物肾脏中确实含有丰富的蛋白质，胆固醇，维生素，微量元素，激素等，有着很高的营养价值，但是其中却含有不同含量的重金属存在。
在食补的同时也会把这些重金属吃进肚子里去，因为重金属会沉积在体内，是很难排出来的，可以诱导男性的睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，甚至还会导致生殖能力减弱。
如果从这个方面来考虑，吃内脏类的食物，不但不会补肾还会对我们的身体造成巨大的伤害，因此日常生活中一定要引起重视。
03医生：真正补肾的是这4物，或许多数人不爱吃
1、荔枝
中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
2、泥鳅
泥鳅又叫作鳅鱼，体细长。泥鳅虽小，但泥鳅的营养价值却非常高，作为一种营养丰富的水产，它肉质鲜嫩，又有“水中人参”的美誉。
泥鳅有养肾生精的功效，其含有丰富的的赖氨酸是精子形成的必要成分，因而，常吃泥鳅不但能增进精子形成，还有助于提高精子的质量。因此男性朋友们可以常食用泥鳅，以达到壮阳补肾的作用。
3、生蚝
生蚝是一种海鲜产品，深受人们的喜爱，营养也非常丰富，它含有丰富的锌元素以及牛磺酸和钙元素，还含有大量的氨基酸以及一些维生素。食用以后有一定的壮阳补肾功效，生蚝里面的锌元素有利于男性生殖健康以及性功能。
同时生蚝中含有的精氨酸又是精子生成的重要原料，男性吃生蚝不仅能够壮阳，还能够改善疲劳的症状，有保肝利胆、补钙的作用。
4、驴肉
驴肉是非常好的滋补品，它具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，非常适合进行滋补，而且还不会引起的人体因为摄取脂肪过多而出现的脂肪肝，还有血管的过早老化等。通过驴肉，对于人体的脏器，包括肺脏、脾脏，也是很好的调养过程。
驴肉性温，可以提升阳气，特别是对于肾阳，具有很强的强壮功能，可以强筋壮骨，可以应用驴肉配合其他药物辅助治疗肾阳不足所出现的症状，像男性出现阳痿、早泄，还有患者出现腰膝的酸软、周身怕冷等一系列的症状，都可以进行辅助治疗。
04肾脏出现问题时，人体会出现哪些症状？
1、疲劳乏力
肾功能不好时，废物难以从尿液里排泄出去，从而使你出现精神不振外肾脏不好，蛋白质等营养物质会从肾脏中露出，通过尿液排出体外，导致人体出现劳累情况。
2、夜尿增多
每天晚上至少超过4次的夜尿，而且严重影响了自己的睡眠（夜尿量超过白天尿量或者夜尿持续超过ml）。这时意味着肾浓缩功能异常。
3、水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
4、恶心、呕吐
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。