十男九虚、全民补肾不知不觉已经成为我国保健养生的热点话题。在当下快节奏的城市生活压力、的工作压力夹击下，男性的健康状况受到了影响，身体健康被透支。“累”是各位“先生”“老公”“爸爸”最突出的感受，所以他们对于“男人90%都肾亏”的说法越来认可，补肾的欲望也就更加强烈。
针对男性肾虚、男性补肾问题，小医院不孕不育症专科副主任中医师高三德为大家详解。
肾虚是怎么一回事？
西医的肾，仅仅指肾脏器官，肾脏的好坏通过肾功能、肾脏彩超或MR，肾穿刺等检验检查可以知道。
而中医的肾，不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及其相关的一系列功能活动的总称。它涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌、呼吸、骨骼等组织器官的一些生理功能。
“肾虚是中医的概念，西医无此说法”。高三德说，中医认为，肾是五脏六腑的根基，肾主宰人一生的生长发育。
肾精是肾所藏先天之精和后天之精的总称，随着年龄的增长，肾精在走下坡路。肾精不足就会肾虚，所以，肾虚是伴随衰老必然会出现的一种现象。肾虚还包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚。
但，并不是每个成年男性都肾虚！说九成男性肾亏其实有点夸大了。一般来说，男性40岁左右，肾气就开始衰了，到了64岁左右，肾精不足而出现肾脏虚衰。虚会表现出与肾相关的机能减退，比如脱发白发、牙齿松动脱落，腰膝酸软、听力下降、耳鸣耳聋，夜尿增多、性功能下降等症状。
如果不注意养生，长期熬夜、疲劳、精神紧张、压力大、纵欲过度等，会加速这些“衰老”，让肾虚的症状来得更早更猛烈。可能还没到中年，就已经出现肾虚了。
二三十岁的年轻人，如果出现上述肾虚症状，经医生系统望闻问切，可以判断是肾虚所致。但需进行必要的检验检查，以及早发现器质性病变。
分清阴阳再谈补肾
“肾虚”补肾不能一把抓，首先要辨明肾虚的属性。肾虚主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚等证型，其中以肾阴虚、肾阳虚最常见，针对不同的症型，补肾方法各有不同。
肾阴虚主要症状有：腰膝酸软、酸痛，两腿无力，头晕耳鸣，牙齿松动，脱发，在性功能方面出现早泄、遗精，平时有口干舌燥，心烦燥热，肾阴虚的人往往身体消瘦，尿*尿少等。
肾阴虚的补肾方法：
1、可以适当选择枸杞子、熟地*、生地*、女贞子、海参、芝麻、桑椹、何首乌、银耳、麦冬、天冬、*精、龟板等药食两用材料以调养；
2、中成药可以选择六味地*丸、知柏地*丸、杞菊地*丸、左归丸等药丸，每种中成药最好在中医师的指导下服用。
3、服药时忌食辛辣刺激食物。脾胃虚弱，腹泻者不宜服用。
肾阳虚的主要症状有：腰膝酸冷，手脚畏寒怕冷，特别是腿脚怕冷，成天精神疲倦，疲劳乏力，在性功能方面出现阳痿、早泄、精冷、性欲减退，大便稀烂，尿多尤其是夜尿多等。
肾阳虚的补肾方法：
1、可适当黑豆、鹿茸、海马、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、菟丝子、肉桂、仙茅、淫羊藿(仙灵脾)等药材或食材以调养。
2、可在中医师指导下使用金匮肾气丸、右归丸、济生肾气丸等。
3、平时注意少熬夜，不要暴饮暴食。在性生活中应量力而行，更不能纵欲，以第二天不疲劳，舒适为好。
此外，积极参加体育锻炼，增强体质，比如慢跑、打五禽戏、练瑜伽等，不仅可以强身健体，还能预防肾虚。