在炎热的夏天，如何让女性朋友穿着漂亮的衣服，显露出晶莹剔透、美白柔嫩的肌肤，今天就讲一个非常方便的食用方子。
炎炎夏日，本身因为季节性原因，就很疲惫、乏力，如果稍加不注意一些小细节，身体就会发出信号。平时一些不良生活习惯的影响会导致某些疾病趁虚而入，及时远离才能够保持身体健康状态。很多人早上起床之后就做有损身体健康的事，无形中也会导致疾病发生。因此，想要养护身体，就应该及时纠正不良行为，否则有可能会产生不良后果。
但是也有很多人为了多睡一会懒觉，通常忽略吃早饭的步骤。早饭是提供人体能量的最重要的一顿饭，如果经常不吃的话，会对身体有很大的伤害。造成便秘，糖尿病以及肝胆疾病，也会使皮肤暗淡无光泽，粗糙缺水分，尤其是对于爱美的女性朋友来说更是不能容忍的，这些都是对人身体非常不利的。
由于生活工作压力大，也有很多人在晚上下班之后，经常会犒劳自己，吃一些过于油腻的食物，甚至会暴饮暴食，都会加重肠胃的负担，从而导致身体内的自由基过多，加重了身体的负担，长此以往就会形成各种疾病，所以中医认为我们应该合理的安排营养的膳食。
大家都知道熬夜对于肝脏的排*功能是最致命的一种伤害，特别是在夜间的11点到凌晨2点是最佳的排*时间，如果在这期间内不按时睡觉的话，会导致皮肤暗*粗糙，而且身体代谢变慢，会出现口干舌燥，上火的现象。另外整个人的状态是比较疲倦的，看起来无精打采。这些都会对身体造成相当重的后果，从而引起各种身体疾病。
这些知识早知道早受益！知道它的症状以及原因，通过饮食，控制心情等方面来缓解肝脏功能受损的程度，可以起到很好的养肝作用。
栗子样图栗子又称大栗、板栗、栗等，属壳斗科栗属经济植物，原产地为中国，是中国驯化利用最早的果树之一。
营养分析栗子素有“干果之王”美誉，具有重要的保健价值。其果实味道鲜美，风味独特，粉质细腻，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。并且含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是栗子的重要营养成分，对栗子贮藏期间的品质起着重要作用，栗子中蛋白质的变化也反映了栗子在贮藏过程中的衰老速度。栗子食用价值高但也要食得其法。
栗子白菜炖鸭汤
材料：取栗子克，白菜克，鸭汤适量，葱、姜、盐适量。
做法：1.先将栗子去壳后，再切成两半，2.将新鲜的白菜切成条状备用；3.用鸭汤煨至熟透，再加入切成条状的白菜，加入适量的葱花、姜片，4.再加入适量盐调味，至白菜熟后勾芡。可佐餐食用。
功效与作用：此方能使面色红润白皙、明亮。
淮山样品山药为薯蓣植物山药干燥的根茎，它具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药可以补脾养胃，用于脾胃虚弱，食欲不振，气虚乏力等症。山药可以补肺润燥，用于肺虚的久咳、虚劳痰喘等，山药还可以补肾固精止带，用于肾虚的腰膝酸软，遗精、遗尿，妇科的带下过多等症，山药还可以用于糖尿病的口渴，缓解糖尿病的三多一少的症状。此外，山药还可以预防动脉硬化，保持血管的弹性。
薏米美白粥
材料：取薏米15克，粳米、淮山各50克，盐适量。
做法：薏米用冷水浸泡2小时，淮山洗净去皮，切丁；将薏米和粳米同煮50分钟后，放入淮山继续煮至淮山熟透后，加入盐调味即可食用。
每日1小碗，可长期服用。
功效与作用：本方美白嫩肤。