身体每天都在进行代谢和运行，时间长了难免也会存在一些弊端造成伤害，男性在生活当中比较注重自己的性能力，性能力强的男性会很有自信而且对生育能力也有很大的帮助，如果男性性能力不足会影响了精子的数量和质量，导致夫妻生活不和谐，今天我们就一起来了解一下，日常生活中，男人伤精的几个动作或许你经常做，可能有一种动作是你的最爱，不妨现在就改正一下。
男人“伤精”的5个动作，特别第3个，可能是你的最爱，尽量改正
1、趴着睡
睡眠是人体最重要的一件事情，舒适的睡眠有助于提高人体的免疫力和抵抗力，多数人会对睡姿毫不在意，只要在睡觉的时候睡的舒服，任何一种姿势也不放在心上，对于男性来说如果天天趴着睡觉的话，容易压迫到前列腺或者是私处，睾丸造成过大的压力，就会影响精子的质量和活力，也会使男性出现前列腺炎或者是遗精的现象，伤及男人的精子质量，所以说趴着睡觉这个习惯是不好的，尽量改正。
2、乱吃保健品
随着现在生活节奏的加快，多数男性也进入了养生的行列，现在医疗技术越来越发达，生产的保健品多样化，多数男人都希望通过吃保健品来增强自己的战斗力，但是时间久了却发现会对保健品产生依赖性，保健品含有的激素比较多，经常吃容易使体内的激素失去平衡，精子的质量和数量也会自动的下降，所以说如果有这个习惯就尽量改正。
3、泡温泉蒸桑拿
男性每天面对的压力是比较大的，在下班的时候喜欢去蒸桑拿和泡温泉来进行缓解疲劳，泡温泉和蒸桑拿虽然能够释放压力、缓解疲劳，但是前列腺长期处于高温的状态下，不利于精子的生成。容易造成精子活力低，精子数量少，这种行为一定要改正。
4、久坐不运动
男性平常工作劳累，一般不会喜欢去运动，长期久坐不运动就会导致下半身血液循环不足造成慢性前列腺炎或者是损伤了性功能，对于男性来说并没有什么好处，男性在平时可以适当的起来活动一下，久坐容易压迫到睾丸，最终造成精子质量低和精子数量少。
5、过度房事
夫妻两个人进行生活，夫妻生活是一件正常的事情，如果男性长期过度频繁进行房事，前列腺就一直处于充血的状态，容易造成肾脏透支或者是肾虚，所以男性在平时一定要节制一下，减少夫妻生活的次数，适当的进行夫妻生活，才有利于精子的生长。
精子质量决定了男性的生育能力，所以男性在平时一定要养成良好的生活习惯，以上这5个动作还是尽量的改正一下吧，日常生活中可以多吃一些增加雄性激素的食品，可以用枸杞泡水喝或者是做一些简单的有氧运动，这些都能够提高男人的肾功能，提高精子的质量。
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