我们经常在古装电视剧里看到扎马步，扎马步是一种非常简单的动作，马步是练武的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。经常扎马步的话，对男人的身体有很好的帮助效果。
男人坚持每天“扎马步”，身体可能有了3种惊喜的变化
1、可减肥瘦身
其实对于很多男人来说，尤其是长期坐在办公室里的男人，容易造成下半身肥胖问题，如果有这个问题的话，有很多男人所苦恼，其实我们可以通过对马步的方法达到减肥瘦身的效果，这是因为蹲马步的时候需要绷紧全身，特别是腰部肌肉和腹部肌肉，从而达到瘦腿瘦肚子的效果，一般2到3个月就可以看到成功结果了，一定要掌握正确的姿势去练习，不然不仅得不到锻炼的效果，反而会伤害身体。
2、改善遗精
遗精就是指在没有性交或手淫情况下的射精。在入睡后做梦时遗精为梦遗，不在做梦时遗精称为无梦遗精，清醒状态下遗精则为滑精。中医认为是一种疾病，是中医的病症名。对于这种病的很多男人都特别的苦恼，其实我们可以通过对马步的方法，可以有效的疏通经络，调理我们身体的精神，有助于改善遗精情况，所以大家可以试一试。
3、提高性功能
如果男人经常扎马步的话，对男人的性功能有很好的提高效果，这是因为男人在扎马步的时候，可以有效的增强腰部的肌肉力量，可以增强骨盆阴茎的血液供应量，那么在进行性生活的时候，不至于费力，所以对男人的性功能有很好的提高效果，但是一定要坚持才看得见效果，可以每天蹲15分钟的马步。
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