以前我们认为没有生病就是健康人，自从医学提出亚健康之后，很多人都惴惴不安，自看似健康的身体是否存有隐患呢，是否自己处于亚健康的生活状态中身体就真的压降康了呢，现在你可以用这些方法自测一下，根据自己的身体情况来更好的规划自己的工作与将来。
1、湿热虚
中医认为湿气是万病之源，阳气足则长寿，当体内湿气横行时就会湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔*腻等湿热表现为主要特征。满面油光，易生痤疮，口苦口干，而且身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短*。而男性易阴囊潮湿；女性则易带下增多，舌质偏红，苔*腻。湿热体质的人最忌吃羊肉。如果要调节湿热型的体质，应以补脾为先，脾喜干，体内湿热过重就是脾不好，湿气无法排除。建议夏季多喝薏米水和红豆水，少吃冰凉食物，夏季尤其不能吃芒果，因为芒果会加重体内湿*的产生。
2、阴虚质
阴虚者以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。手足心热心律过快、口燥咽干、喜欢饮用冷饮、大便干燥、舌头红而少津液。此种体质者应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、鸭肉、鸡蛋，蜂蜜，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄等。日常应注意睡前不要饮茶、多锻炼和玩游戏，应该早睡早起，避免熬夜和在高温酷暑下工作。宜节制房事、戒烟酒。
3、阳虚质
阳气不足时，主要特征表现为畏寒怕冷、手足不温、少气懒言、嗜眨乏力、男性遗精、女性白带清稀等。喜夏不喜冬，容易受到风、寒、湿等邪气的侵入，从而引发病症。秋冬养阴，说的就是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭。此时平常注意防寒保暖，晚上多泡脚，每天踮起脚走十五分钟以上，对于扶阳有很大益处。
4、血淤质
血液遍布全身，为各个器官输送营养并带走废物，当血气淤积时主要特征表现为肤色晦暗、舌质紫黯等。肤色晦暗、色素沉着、脸色发黑。容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或出现瘀点。如果您有这些表现应注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。
5、气郁虚
中医讲究运气不运力，气行不顺时主要特征表现为神情抑郁、忧虑脆弱等特征。当你感觉比较抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，怎么都高兴不起来时，你就要注意一点了。此时舌头会出现淡红，舌苔薄而白，晚上易失眠，稍微有一点动静就会吵醒你。气郁体质的人要调养身体的话，一定要坚持调养原则。调养原则应为疏肝行气，开其郁结，理气不宜过躁，养阴不而宜过腻。不宜过食酸涩及大补饮食。
6、痰湿质
痰湿凝聚，多以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，还喜欢吃油腻重甜的食品。如果您不幸有这些特征，那么建议您以后饮食以清淡为原则，适宜食用具有健脾、化痰、除湿功效的食物，少吃肥肉及甜、粘、油腻的食物。多进行户外活动，坚持体育锻炼；不要过于安逸、贪恋床榻；节制大喜大悲，培养业余爱好，转移自己注意力。