原创：黔元一壶汉方今天
一壶汉方
养生
西游曾受养生书，晚爱烟波结草庐。
两眦神光穿夜户，一头胎发入晨梳。
邀云作伴远忘返，与鹤分窠宽有余。
占尽世间闲事业，任渠千载笑迂疏。
大家好，这里是一壶汉方。这首诗是南宋诗人陆游所做。陆游一生虽经历坎坷，饱经风霜，但至85岁时，还耳聪目明，能到山间拾柴草。这在古代是极为罕见的。陆游为什么有如此高寿呢?这除了他心胸开阔、志趣高洁等内在因素外，还因为他有良好的生活习惯。
陆游饮食
“老无声色娱，戒惧在饮食。”陆游平时就十分注意饮食调理。他对饮食讲求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，笃信粥为养生佳品，油腻的肉食口感好但不利养生。
陆游主张少食，吃饱就可以停止了。他在《食粥》诗中写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”他十分强调“少饱即止”。他劝世人不要贪一时口福，恣意进食，致生诸病，追悔莫及。
在穿衣上，陆游主张随着天气变化及时地增减衣服。
陆游生活
在运动方面，陆游有一句很出名的诗——“不如扫地去”。此诗出自《冬日斋中即事》，原诗开头即写到“一帚常在旁，有暇即扫地”，结尾更说道：“不如扫地去，延年直差异。”可见，陆游主张有空就多动，即使是扫地这样寻常的动作也大有裨益。
陆游的运动内容不可能只扫地。饭后散步亦是陆游常做的，有时候他还会边走边摸摸肚子。除此之外，习武弄剑、马球跋鞠等竞技运动亦是陆游推崇的，他的诗中亦曾出现过“十年学剑勇成癖,腾身一上三千尺”这样的句子，可见其身手了得。
陆游睡觉有一套“睡功”，适于中老年人消遣养生。他主张数息入睡，每晚睡前必用热水洗脚。陆游以“户枢不蠹，流水不腐，动者不衰”为座右铭，“学剑四十年”。年纪大了仍坚持运动肢体，常作力所能及的劳动。到了高年，还和曾孙一起游乐，享天伦之乐。对于疾病的治疗，不仅要明医理，还要明情理。
现在有很多人过分依赖药品，实际上，药是不可能解决全部问题的。得病从某种意义上说，是我们灵*和肉体的双向结合，解除病症同样需要我们从心灵上有所感悟，也就是说要明情理。
保持良好的心态也是陆游的养生要诀。陆游的人生有诸多不如意，期望朝廷北定中原的愿望没实现，一腔热血却壮志难酬，与表妹唐婉喜结连理又无奈分离……但是陆游却调整心态努力积极面对生活。“无营无念饱即嬉，老翁真个似童儿”，不要多太多，保持童心地生活着。前面提到陆游一生诗作甚多，这些诗作未尝不是陆游的精神寄托。在写诗的过程中，诗人排遣了心头的郁闷愁苦，保持了心态的平衡。不得不说，陆游真是养而有道。
食谱推荐
以下是今天为大家提供的营养食谱：
补骨脂红枣粥
：糯米克，补骨脂20克，红枣6颗。
：1 红枣洗净去核；补骨脂洗净沥干；糯米淘洗干净。
2 补骨脂放入砂锅中，加适量水，大火煮开后转小火煎15分钟，滤去渣，留取汁液，备用。
3 糯米入锅，加入补骨脂药汁、红枣，煮成粥即可。
：补血健脾，补肾壮阳。
：补骨脂：味苦、辛，性温，归肾、脾经，具有补肾壮阳、固精缩尿的功效。
红枣：味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
松子仁核桃粥
：大米80克，松子仁20克，核桃仁30克，盐2克。
：1大米泡发洗净；松子仁、核桃仁均洗净。
2 锅置火上，倒入清水，放入大米煮至米粒开花。
3 加入松子仁、核桃仁同煮至粥呈浓稠状，加入盐拌匀即可。
：滋阴润燥、延年益寿。
：松子仁：甘，温。润肺，滑肠。可补益肾气、润肠通便。
核桃仁：性温，味甘。温补肺肾，定喘润肠。用于肾虚腰痛、脚软、虚寒喘咳、大便燥结。
桂圆益智仁糯米粥
：糯米克，桂圆肉20克，益智仁15克，白糖、姜丝各5克。
：1 糯米淘洗干净，放入清水中浸泡；桂圆肉、益智仁洗净备用。
2 锅置火上，放入糯米，加适量清水煮至粥将成。
3 放入桂圆、益智仁、姜丝，煮至米烂后放入白糖调匀即可。
：补益心脾、益气养血、固肾止遗。
：桂圆：性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。
益智仁：味辛，性温。归脾、肾经。能温脾暖肾、固肾涩精，治腰腹冷痛、中寒吐泻、遗精、小便余沥、夜尿频多。