我们常听人提到要补阳，壮阳、扶阳，那么究竟什么是阳气呢?所谓人体阳气就是机体脏腑生理功能过程中所产生的热能在运动过程中对人体的体液的温煦蒸腾作用所产生的汽化物；阳气由于存在的部位不同，而分别称为营气，宗气和卫气三部分。这些不同名称的阳气，与人体热量共同起到温煦人体，保持人体体温恒定，防止外邪侵入的作用。那么就会存在着人体生理代谢旺盛者，其产生的能量和热能物质就旺盛的特点，而且阳气的生成也就会旺盛的特点。
《*帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。人的正常生存需要阳气的支持，阳气越充足，人体才会越健康。阳气对于身体具有温养的作用，就像太阳一样，有太阳光的照耀，我们就会觉得暖洋洋的。如果身体阳气不足，就会特别怕冷。人的健康也缺乏维持正常运转的动力，各种疾病就会随之而来。《*帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”所以，养护阳气是养生治病之本。
既然阳气对我们身体健康如此重要，我们日常生活中要注意做到不要阳气外泄。所谓阳气外泄，指的就是阳气不足，导致温煦和固摄的职能失常，以至于产生滑泄之症。当此类症状发生时，体内之气亦随滑泄之精津脱散。这就是所谓的“阳气外泄”。
阳气外泄的症状主要有哪些呢?
第一个，尿频。您记住了，这个尿频，指的是每次尿量都不小。有的人，虽然尿频，上厕所次数多，但是每次拍尿量都不大，这不见得是阳气虚衰所致。阳气虚弱、固摄不足所致的尿频，尿量是比较大的，而且尿色是清白的。这种症状，一年四季都有，但是冬天更明显一些。因为什么？因为冬季阳气蛰伏，阳虚的状态更明显。
第二个，大汗身冷。你记住了，夏天大汗之后感到身冷。是因为阳气不足，过汗伤阳，阳气外泄，所以反感到冷。
第三个，腹泻。您记住了，这种腹泻，里面多含有未消化的食物。什么时候容易泄呢？一个是早上起来，五六点钟，甚至四五点钟。第二个就是在每次饭后不久。再有，就是不小心受凉之后。为什么呢？这都是肾阳虚弱，不能温煦脾阳，导致运化不及所致的。尤其是里面有“未消化的食物”，这就是所谓“完谷不化”了。
第四个，遗精早泄。这是典型的肾气不足，肾阳虚衰，导致生殖之精不能被固摄的表现。这样的人，常常伴随阳痿。
说肾阳虚导致的滑泄之证，基本包括上述四种。同时，患者往往伴随一些其他的症候。比如说，常常感觉四肢和腰膝发凉、乏力，还有耳鸣、精神不振等等。整个人比较怕冷，脸色有点白，走路的时候喜欢弓着腰。眼袋往往比较大，说话的声音，不是很洪亮。毫不夸张地说，这个时候的人，要积极想办法了。不能再让阳气继续外泄了。
正确的进行补充阳气对身体保健是非常好的，那么应该怎么补充阳气呢?
运动保健
坚持运动，对促进健康非常好。慢跑、步行都是非常好的运动方式，在这样的运动方式下，能让身体的经络、气血、肌肉活动起来，不断的调节五脏六腑，促进身体的代谢，在一定程度上，也能提升阳气。
艾灸
从中医养生上来说，艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，能祛除病邪。是补充阳气，延年益寿的最佳捷径。艾灸中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴、足三里、血海穴能调配各大脏器，通过补足气血来达到补阳和行气活血的作用。
当然更多的时候，通过饮食进行补充阳气才是关键，那么吃哪些食物好呢?
韭菜
韭菜又被称之为起阳草，具有补肾壮阳的功效，所以因为阳气不足而四肢怕冷的人特别适宜。韭菜具有健脾胃、提神醒脑、补肾壮阳的功效，除了被称之为起阳草，还被称之为长生草、草钟乳。
鹿茸
鹿茸是非常好的药材，其性质较为温和，其中的营养物质也非常丰富，能够起到强身健体的作用。通过服用鹿茸，能够滋补肝肾，还能提升阳气。
体内阳气不足，对健康影响较大，希望大家注意这样保健，通过科学的饮食，获得更好的保健，从而能够维持健康。