立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是男人与湿气。湿气有碍于男性养生，是人体内必须要去除的东西，那么男人湿气重有哪些表现，又要怎样祛除呢？赶快来看看吧！
湿气重的男人，身体会有这以下几个表现！
1、早上起来刷牙，感到恶心
2、舌体胖大，舌苔厚重
3、大便易粘在马桶上，冲不干净
4、小肚子大，水肿、肥胖
5、男人湿气重，容易湿疹，尤其是生殖器湿疹，睾丸瘙痒难受
6、湿气重的男人常有胸闷的感觉，身体容易疲劳，平时懒得运动
湿气重的男人，记住“3吃3不吃”，能减湿气，还能滋养肾脏！
1、吃山药
山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。名医李时珍曾指出：山药“益肾气，健脾胃。”
山药补肾大家都知道，它还可以祛湿。它主要是通过脾胃，间接性的祛除人体湿气。具体原理：山药粉中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质可以平补脾胃，脾在人体主运化，人体内的湿气、垃圾*素都要通过脾的运化功能排出体外。所以，山药可以通过调理脾胃，加强脾的运化功能，帮助机体将湿气、*素排出体外。
2、吃莲子
莲子性平、味甘，有养心安神、益肾固精、健脾止泻的功效，适用于久泻、带下、遗精、虚烦失眠等症状。所以说莲子不仅可以补肾，也可以健脾利尿，有一定的除湿效果。
3、吃芡实
芡实颜色白如莲子，细如珍珠，被誉为“水中人参”，古药书中说，芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品。
芡实与莲子相似，味甘补益，涩能收敛，功能益肾固精。治肾虚不固之腰虚酸软，遗精滑精。芡实还能健脾除湿，一方面它可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让男人身体获得轻松感，消除困倦。
4、不吃生冷食物、冰品
一方面，生冷食物、冰品，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。另一方面，体内湿气多因喜食冷饮，贪冰品等寒凉之物，损伤人体阳气所致。所以，男人对于那些冰冷饮品、生冷食物也不可贪多。
5、不吃油腻食物
体内有湿气的男人不要经常吃过于油腻的食物，特别是油炸食物，肥甘厚味会导致湿气加重。
6、不吃甜食
甜食多吃驻湿，湿气重的人不能吃太多甜食，这只因为甜食食品会让身体产生过氧化物，加重体内的湿气，而且也不易于消化，对祛除湿气极为不利。
参考书籍别让虚寒湿热拖垮身体
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