我们都知道湿气是大多数慢性病的源头或者是帮凶，人体内的湿气越重，对人体的危害也就越大。那么湿气对人体的危害有哪些呢？又如何预防和改善？下面就告诉大家吧。
湿气对人体的危害
1湿气重的人脾胃运化差。脾本身喜燥恶湿，但它却主管运化水湿，所以，湿最先影响的是脾胃；而脾胃不好反过来会加重湿邪在体内的滞留，形成内湿。
2湿气重的人心神不宁。湿重就会聚为痰，郁久化热，一旦形成痰湿、湿热的体质，必会影响心神，使人出现心神不宁、失眠、烦躁等症状。
3湿气重的人肝阳难生发。体内湿重会抑制肝脏阳气的生发，肝脏失于疏泄，人就会情绪不稳定，还可能导致女子小腹冷痛、宫寒不孕，男子阳痿、睪冷囊湿等生殖系统疾病。
4湿气重伤肾问题多。肾主水，有通调水道的作用，如果体内湿气太重，就会影响肾气的宣化功能，出现小便浑浊、肾积水、急性肾炎、阳痿、早泄等病症。
5湿气重导致内科疾病。湿邪入体，堆积在脾胃，影响脾胃的气化功能，使脂肪和其他有害物质不能正常代谢出体外，导致肥胖，引发脂肪肝、高血压、心脑血管疾病、恶性肿瘤等。
6湿气重招致皮肤病。体内湿重会导致皮肤方面的疾病，如湿疹、皮肤瘙痒等。湿气入体，堆积在脾胃，影响脾胃的气化功能，使脂肪和其他有害物质不能正常代谢出体外，导致肥胖，引发脂肪肝、高血压、心脑血管疾病、恶性肿瘤等。
防治湿邪，以下几点一定要注意：
1饮食要清淡，易消化。中医认为，脾主运化水湿，脾气健运，湿邪自去，而清淡细软的食物都容易消化，不会增加脾胃的负担，最利于脾胃功能的发挥。
2少吃生冷、寒凉食物。如冷饮、冰品、凉性的瓜果蔬菜等，这些食物吃多了会损伤脾胃，影响脾运化水湿的功能，造成水湿停滞。因此，建议大家在烹调寒凉蔬菜时加入葱、姜，降低其寒凉性质。
3少吃肥甘厚腻的食物。如各种点心、蛋糕、肥肉、油炸食物等，这些东西在体内运化的过程中，容易产生湿气，吃得越多，湿气越重。
常吃具有健脾益气、除湿利尿作用的食物。如红豆、薏仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、扁豆等。还有，请务必戒酒，以免加重体内湿邪。
4坚持跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
5保证充足的睡眠。据研究表明，睡眠时间不足也是招致湿气的一个原因，所以，大家应该养成良好的作息规律，要早睡早起，不要熬夜，也要保证自己的睡眠质量
祛湿食物有哪些
1.薏仁
又称薏苡仁、薏米，味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。具有健脾渗湿、除瘀止泻、清热排脓的功效，适用于风湿身痛、湿热脚气、湿热筋急拘挛、关节炎、水肿等症。便秘、脾胃虚寒、遗精遗尿者及孕妇都应忌食。
2.红豆
又名赤小豆，味甘、酸，性平，归心、小肠经。具有健脾祛湿、利水消肿之效，适用于水肿胀满、脚气肢肿、*疸尿赤、泻痢、痈肿疮*等症。在挑选时，以暗红色且紧小者为佳，除湿效果更好。尿多、尿频者少食；阴虚无湿热、小便清长者慎食。
3.扁豆
味甘，性平，归脾、胃经。具有健脾和中、益气化湿、消暑之功效，可治疗脾虚兼湿、食少便溏、暑湿吐泻、水停消渴、湿浊下注、妇女带下过多等症。以白色入药效果最佳；炒用，健脾止泻的效果更好。
4.玉米
祛湿食物之：玉米。味甘，性平，归脾、胃、膀胱经。为健胃剂，但煎服亦有利尿之功，适用于脾胃气虚、气血不足、慢性肾炎水肿、肥胖、习惯性便秘等症。胃闷胀气、尿失禁患者慎用。
5.木瓜
味酸，性温，归肝、脾经。具有平肝舒筋、和胃化湿的功效，适用于湿痹拘挛、腰膝关节酸重疼痛、吐泻转筋（吐泻使肌腱得不到津液润滑和滋养，致使小腿肌肉抽筋）、脚气水肿、痢疾等症。内有郁热、小便短赤者慎用。
6.冬瓜
祛湿食物之：冬瓜味甘、淡，性凉，归肺、大肠、膀胱经。具有清热、利水、消肿的功效，适用于肝硬化腹水、肾炎水肿、胀满、脚气、淋病、泄泻等症。身体虚弱、寒性体质、久病滑泄、痛经者慎食。
7.*瓜
具有清热利尿的功效，适用于烦渴、小便短赤、水肿尿少等症。脾胃虚寒、呕吐或腹泻者少食。
8.豇豆
味甘，性平，能健脾开胃、利尿除湿，适用于脾胃虚弱、食少便溏、湿热尿浊、小便不利，及妇女脾虚湿盛导致的带下量多、色白等症。气滞便结者慎食。一定要熟透食用，否则易导致腹泻、中*。
9.马齿苋
味酸，性寒，归肝、脾、大肠经。具有清热利湿、解*消肿的作用。脾胃虚寒者和孕妇慎用。
10.鲫鱼
味甘，性平，归脾、胃、大肠经。具有健脾开胃、利水除湿之功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、呕吐或腹泻、痢疾、水肿、小便不利等症。感冒发热者慎食。