导语：现在生活节奏越来越快，很多人生活工作压力都很大，习惯了熬夜加班，这种情况下，睡眠会受到一定程度的影响，实践证明，如果一个人长期熬夜或者睡眠质量不好，内脏的排*功能就会减弱，给身体造成巨大的负担。
通常一个人一天要睡7-8个小时，其中至少有2-3个小时是深度睡眠，高质量的睡眠有利于放松身心，促进健康，正因为如此，有些人常常在睡前故意少喝水，以避免晚上起床，但是除了喝水之外，夜频的原因还有很多，比如精神状态、个人情绪、饮食习惯等，那么，对于“晚上不起床”和“晚上起床”的人来说，哪个更健康呢？
晚上经常起夜可能是什么原因？
1、糖尿病
糖尿病患者的症状是多尿、多饮，因为体内血糖高，导致渗透性利尿，糖尿病患者的血糖水平如果控制不好，会导致病情加重，引起肾脏等器官疾病，如果肾小管受损，排尿次数就会增加，只有控制好糖尿病患者的病情，才能减少夜间醒来的次数。
2、生理问题和心理问题
白天或晚上睡觉前喝水过多，会导致夜数增加，除了少喝水，睡前也要少喝浓茶和咖啡，因为其中含有咖啡因和茶碱，有利尿作用，夜间醒来次数增多，不仅与生理问题有关，还与心理问题有关，一般情绪焦虑紧张的人会出现睡眠障碍，夜间排尿次数增多，这类人醒来后很难入睡。
3、肾脏疾病
肾脏与泌尿系统关系密切，遗精次数增多也可能与肾脏疾病有关，比如肾小球或肾小管发生疾病后，肾功能会降低，白天尿液无法完全排出，所以夜尿次数会增多。
4、前列腺增生
如果男性患有前列腺增生，也会增加晚上起床的频率，随着病情的加重，晚上起床的频率会增加，这是因为前列腺增生影响了前列腺的正常生理功能，导致膀胱活动频繁，并伴有尿失禁、尿频、尿急等症状。
“晚上起夜”与“不起夜”，哪种更健康呢？
晚上不起夜相对更健康，因为不会影响睡眠质量，但是晚上醒来的次数在合理范围内，也是健康的，很多人晚上经常起床，随着年龄的增长，这种情况有时很正常，你不必太焦虑，一般来说，每晚起床少于两次是正常的，如果超过两次，就要考虑是不是疾病引起的了。
缓解夜尿症，睡前少喝水，睡前排尿，睡前排空尿液，晚餐少吃利尿食物，如冬瓜、红豆、西瓜、柚子等，很多人可能晚上起床，尤其是中老年人，小便时不要憋着，如果起床两次以上且次数多，就要考虑是不是肾病引起的了。
阅读延伸——晚上起夜后就睡不着了，这是怎么回事？
首先，睡眠本身的睡眠障碍，即容易醒来，醒来后难以入睡，通常与焦虑有关，当你焦虑、烦躁，平时工作压力大，休息睡眠时间不够，或者休息睡眠时间过短、质量不高时，晚上起床后可能会睡不着，当深睡眠期缩短，浅睡眠时间延长时，在浅睡眠期间夜间起床后难以继续入睡，这是睡眠节律紊乱的表现。
其次，器质性疾病和一些颅内疾病可能会导致失眠，比如脑血管功能不全的患者，醒来后可能很难再次入睡。
晚上老起夜小便怎么办
总是晚上起床有很多原因，一般来说，需要注意以下几个问题:一是喝水的习惯，二是睡觉的习惯，三是是否有其他疾病，晚上起床后，可以采取以下措施来改善：
1、先改善睡眠，然后晚上自然就起来了。
2、饭后减少饮水量，饮水量减少，尿量自然减少，晚上起床次数少。
3、如果注意了以上问题后，还是有很多次晚上起床，医院检查了，临床上最常见的情况是老年人前列腺增生引起的夜间尿量多，需要去泌尿外科检查，如测量前列腺大小和尿流率，评估前列腺对排尿的影响。
4、老是晚上起床可能还有其他问题，医院做相应的检查，医院，首先要注意两点，即第一，要注意自己的睡眠，如果你想保持睡眠状态，你就要少起床，二是适当控制睡前和饭后的饮水量，相当一部分人会减少晚上起床的频率，其实到了一定年龄后，晚上比五六十岁后起床1-2次是非常正常的。
5、如果注意以上问题，晚上还有很多次尿，医院检查，看是否有肾功能不好或者其他前列腺问题等问题。