衰老既是一种病理变化，又是一种不可避免的生理过程。中医认为“肾为先天之本”。其中，肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生命质量。老年病特点是多脏虚损，而肾衰是致病之本。因此补肾精、益肾气是祛病延年的基本法则。
一、肾虚是什么意思？
要正确理解肾虚的概念，我们先要知道“肾”的主要生理功能。肾位于腰部脊柱两侧，左右各一，故有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，肾的五行属水，在四时与冬季相应。主要生理功能为藏精，主生长发育和生殖，水液代谢。肾主骨生髓，肾开窍于耳和二阴，在志为恐与惊，在液为唾，并与膀胱相表里。总之，肾与膀胱、骨髓、脑、发、耳等构成的肾系统是整个身体健康和功能正常运作的根本。肾精充足，身体健康、精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明；发生“肾虚”时，相应生理功能就会发生异常，出现腰酸腿软、足跟疼痛、生长发育迟缓、性功能低下、月经不调、浮肿尿少、夜尿频多、精力减退、头晕耳鸣、情绪不佳、胆小易惊、牙齿松动、脱发、须发早白、五更泄泻等各种症状。
二、肾虚的症状有哪些？
先天不足，房事不节，疲劳过度，或久病不愈，都会造成肾虚，出现腰膝酸软、不耐疲劳、眩晕耳鸣、脱发齿松、早衰等共性症状，根据病机和症状的不同分为肾气虚、肾精虚、肾阳虚。
肾阴虚：形体虚弱、少寐健忘，或有遗精，妇女经少闭经，或见崩漏，形体消瘦、舌红少苔、脉细，严重者出现颧红唇赤、潮热盗汗、口干咽痛、阳强易举或梦遗，五心烦热、尿*便秘、脉细数等阴虚火旺表现。
肾气虚：面色淡白、听力减退、小便清长、尿失禁、尿不尽有余沥、滑精早泄，舌淡苔薄白、脉细弱。
肾阳虚：为肾气虚一步发展而来，面色淡白、怕冷、尿频、夜尿多、五更泄泻、阳痿早泄或妇女易宫寒不孕，或浮肿，舌淡白，脉沉弱。
肾精亏虚：主要表现为生长、发育与生殖的障碍，或中老年人较同龄人早衰明显：齿摇松动、耳鸣耳聋、健忘痴呆、骨质疏松等，同时，没有明显“阴虚则热”和“阳虚则寒”的表现。
三、肾虚吃什么食物能补？
“上工治未病”，预防“先天不足”，我们要优生优育，适时生育；控制“后天失养”，要有病早治，节制房事，避免过度疲劳，长期紧张，惊恐伤肾。如果肾虚已经发生，可以参考使用以下几种常见的补肾方法：
淮山药：为药中“上品”，补肺、健脾、益肾填精，肾虚之人宜尝食之。
枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年，中年女性肾虚之人，食之最宜。
制何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
黑芝麻：补肝肾，润五肺，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃：补肾固精、润肠通便，常用于肾虚腰痛、便秘。
韭菜：春天多食韭菜可补肾，韭菜籽温肾助阳，适用于肾气不足，夜尿良多，多清。
黑米、黑豆：补益脾胃、滋阴补肾、强身润肤，特别适合肾虚患者。
四、补肾误区
误区一：补肾等于壮阳
使用大量含动植物激素类的药物，如各种鞭（牛鞭、驴鞭、狗鞭等）、鹿茸、雄蚕蛾、海马、肉苁蓉、淫羊藿，以及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学药，短期激发人体潜能，追求快速见效、立竿见影。这种做法常常耗伤精血，影响健康，甚至导致耳鼻溢血、血压升高、中风、心脏缺血等严重*副作用。
误区二：女性不需要补肾很多人认为只有男性才需要补肾，其实女性也会肾虚。肾是美丽、健康之源。肾气的强弱，在很大程度上决定了女性的容颜，常表现为容颜受损，如出现色斑、肌肤暗沉、瘙痒、脱发、浮肿；情绪和睡眠改变；腰酸背痛，月经变化，乳腺增生，子宫肌瘤，不孕，夫妻之间性爱质量低下，以及更年期综合征。因此，女性同样需要补肾。
误区三：不分阴阳补肾补肾前要先辨明体质，肾虚有阴、阳、气、精的不同，并认识阴阳互根，阴生阳长，阴阳转化的规律，不能单纯阳虚补阳，阴虚补阴，要注重阴中求阳，阳中求阴，达到阴阳平衡，肾精充沛。
误区四：耳鸣、腰痛都是肾虚肾开窍于耳，腰为肾之府，肾与耳和腰有较密切的相关性，但是造成耳鸣和腰痛的原因有很多，如中耳炎、腰椎病变，不能仅仅责之于肾虚，必须明确病因，以免耽误病情。
误区五：混淆肾虚与肾衰肾虚是中医的说法，通过望闻问切四诊来辩证；肾衰是西医的诊断，指血肌酐升高，肾小球滤过功能下降，两者相去甚远。
误区六：给小孩吃补肾药品很多家庭经济状况好，老人补肾，也给小孩吃补药，儿童一般肾气充实，补药吃多了，易致发育迟缓或早熟。
误区七：忽视夜尿增多和五更泄泻一些老年人，夜间尿量多，或者到了凌晨四五点就腹泻，严重者一夜两三趟，冬天或季节变换时加重，误认为是前列腺增生或消化不良，其实很多是肾气、肾阳亏虚造成。
五、肾虚怎么调理？
肾虚怎么调理？药膳调理肾虚即可。
1.肾阳虚：为素体元气虚弱之人，因房事过频或久病劳倦之后勉强乳房。导致元气更伤，血行失畅，脏腑经脉失其温煦，则腰脊酸软作痛。患者多见同房腰痛，腰腿酸软，每遇房事则腰痛更甚，喜揉按，喜温熨，卧时痛减，常伴性欲减退，面色挑白，手足不温，精神萎靡不振，舌淡苔白，脉沉细无力等症状，治宜温补肾阳，培补元气。
①益寿鸽蛋汤：枸杞子、龙眼肉、制*精各10克洗净切碎，加水毫升，煮沸约15分钟，鸽蛋、冰糖50克打入国内，煮至蛋熟，每日1剂，顿服，连用7天。
②用人参5克，当归、枸杞各10克，羊肉克，将羊肉洗净后与上药一同放入锅内，加适量清水，武火炖熟，用精盐、葱、生姜、胡椒调味食用。
2.肾阴虚：素体阴血亏虚之人，因房事过度致肾精更亏，阴虚则阳亢，腑脏经脉失其濡养，则腰腿酸痛；肝肾同源，肾阳不足可致肝血亏虚。肝主筋，肝肾阴亏，则腰腿酸软疼痛。患者多见性交后腰膝酸软疼痛、头晕耳鸣、失眠多梦、烦躁易怒、面色潮红、五心烦热、月经失调，甚则闭经、胸胁胀闷、小便短赤、大便干燥、舌红苔少、脉弦细数等症状。治宜滋阴潜阳。
女贞子粥：取女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米克，先将女贞子，枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药，大米共煮成粥，代早餐食用。猪肾2个、杜仲、枸杞各15克，粳米克，将杜仲先煎汁去渣。粳米、枸杞洗净，一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮熟时再放入药汁，煮至浓稠时调味食用，每日一次。
3.肾精亏虚：患者多见房事时或房事后，腰部酸痛，两腿乏力，伴有头晕耳鸣，面色潮红，神疲倦怠，五心烦热，失眠多梦，大便干燥，小便*赤，舌红少津，脉细数等症状。治宜滋肾填精。
海参克，珍珠粉30克，蜂蜜克，白糖克，将海参加工洗好后，切成细块，放入锅内，加入适量清水，用文火煮熬直至溶化。加入蜂蜜、白糖、珍珠粉、继续煎熬、搅拌均匀，收膏挺火即成，晾凉后盛入瓶中备用，每日服2次，每次1匙，用温开水冲服。如果觉得我的文章对您有用，请分享给您的朋友并