肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。现在的年轻人，还没结婚就在一起同居。这种现象已经蔓延到上学阶段了。比如大学生，同居的现象非常的多。同居在一起那肯定又难免会有性生活，有了性生活不加以节制，又难免肾亏。那么今天说一下肾虚吃什么补的快。
一、海参粥
材料：海参50克，粳米克。
做法：
1、将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。
2、粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。
3、加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。
4、加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。
二、枸杞猪腰粥
材料：枸杞子10克，猪肾一个，粳米克，葱姜食盐少许。
做法：
同煮成粥。
三、苁蓉羊腰粥肉
材料：苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米克。
做法：
同煮成粥。
四、鹿角胶粥
材料：鹿角胶6克，粳米克。
做法：
1、将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解
2、加白糖适量。
五、杜仲炒腰花
材料：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对。
做法：
1、猪腰去内膜，切为腰花
2、用杜仲药液做调料汁
3、加葱姜食盐爆炒后食用。
六、炒核桃仁
材料：核桃仁10克
做法：
炒香嚼食。
七、猪肾羮
材料：猪肾1对，红米克，葱白3根，酱油、食盐、姜丝各适量。
做法：
1、将猪肾去脂膜，洗净后切成薄片，再将红米淘洗干净；
2、葱白切碎。
3、然后用水煮熟猪肾，去白沫后再下红米再煮
4、待米熟后加入各种调料，做成羹服。
八、板栗粥
材料：板栗12只，粳米克。
做法：
将板栗去壳剥皮后与粳米一起同煮为粥，趁热时服食。
九、荔核大米粥
材料：干荔枝核15枚，山药15克，莲子肉15克，粳米50克。
做法：
1、将荔核、山药、莲子肉先用清水煎煮
2、然后去渣取汁
3、最后下米煮成稀粥即可。
十、虾仁麻雀汤
材料：干荔枝核15枚，山药15克，莲子肉15克，粳米50克。
做法：
1、将荔核、山药、莲子肉先用清水煎煮
2、然后去渣取汁
3、最后下米煮成稀粥即可。
十一、猪肾杜仲
材料：猪肾1个，杜仲15克，花椒、盐适量。
做法：
1、将猪肾切片，以花椒、盐腌去腥水
2、最后放入杜仲末在内，用鲜荷叶包好
3、加少许水煨熟后服食。
十二、其他食材
1、山药
中医理论认为，山药药性平，不温不燥，可以补脾胃、益肺肾。无论是阴虚火旺还是肾气不固、虚弱羸瘦、记忆减退、过劳或疾病后体虚，吃山药，豆可以强壮身体，增强体质。
2、黑芝麻
黑芝麻可以补肝肾、润五脏，可用于肝肾阴亏所致的眩晕、大便燥结、病后体虚，须发早白以及腰膝酸软、遗精等病症，也可以作为肾虚人群抗衰延年的日常保健品。
3、枸杞
枸杞子不寒不燥，不滞不腻，滋补作用强却不恋邪，自古就被用来补肾强身，有养生保健、延年益寿的功效。对于肾阴虚、精血不足所引起的的头晕目眩、久咳虚喘、腰膝酸软、遗精遗尿、耳鸣耳聋、须发早白等具有显著的改善作用。
由于现代人的生活压力比较大，所以无论是工作还是学习，都会感到无比的紧张，所以就会出现脾肾衰弱的症状，其实这种症状只要是在饮食上多注意也是可以很好的缓解的，那么补脾补肾吃什么呢？上面是小编整理出来的有利于补肾壮阳的食材，希望能对你有帮助！
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