立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是男人健康。每天男人希望自己变得更强，更加有男子汉的气魄和体魄。而要想有男人味，对男人来说，雄激素是必不可少的，可以说男人皮肤是细腻还是粗糙，头发是茂盛还是稀少，精力是充沛还是萎靡，性欲高低、生殖器发育以及精子的生成都与雄激素有关。
然而，男人过了40岁，雄性激素分泌逐渐减少，性功能逐渐消退，各系统的代谢功能也日趋低下，衰老也就慢慢的来了。怎么预防呢？今天就让大众微健康的养生专家来告诉友们吧！
男人们的天然“不老药”，5种食物，每天吃一点，补充雌雄激素更有男人味，若你爱吃1种也不错！
1、养肾的食物
《*帝内经·素问·阴阳应象大论》中有“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”的说法，也就是说，人到了40岁，肾中阴精已经衰减了一半，人也就开始衰老了。所以，男人过了40岁，就需要及时补肾。
代表食物——黑色食物
“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝，黑豆补肝肾、强筋骨，黑芝麻滋肝养肾、明目黑发，黑枣平胃健脾、补肾填髓，黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等，皆是佳品。
2、含锌丰富的食物
锌对男人来说尤为重要，对男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。男人缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。所以，男人每天要多吃一些含锌丰富的食物。
代表食物——牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌，而且吸收率较高。对于男性来说，适当吃点儿牡蛎，可以大大的提高男性精子的质量和数量，而且对于男性的肾虚，还有遗精的症状都有，非常好的治疗效果。
3、含精氨酸丰富的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。
代表食物——花生
花生的精氨酸含量最高，每克花生里含有3.13克精氨酸。其次是杏仁、核桃和榛子。
4、含番茄红素丰富的食物
番茄红素具有维护性功能的作用，它吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射精功能；还能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。所以，为了男人健康，要多吃些含番茄红素丰富的食物。
代表食物——番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，一个成年人每天食用―克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
5、含前列腺素A丰富的食物
前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。对男人的健康极为重要。
代表食物——洋葱
洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。
今天要和友们分享的就这么多，希望能够给友们带来帮助。也欢迎友们在评论区分享男人健康的秘诀，让更多的朋友受益。
参考文献
刘彦骅.中老年男性应常吃能促进雄激素的食物[J].养生月刊
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