如今男性在快节奏的生活里,要面对各种各样的压力纷纷而来，如经济、婚姻、职场、应酬、日常生活等，造成男性精神紧张、情绪压抑、过度劳累、作息没规律，再加上饮食不当、抽烟喝酒、缺乏锻炼、纵欲、亚健康等原因，使很多男性多多少少存在肾脏精气不足、肾虚的情况，表现为精神疲乏、失眠健忘、腰酸背痛、白发脱发、遗精阳痿、易患前列腺等症状，那么应该在日常生活中如何缓解和调养呢？其实我们自身有一些特效的穴位，平时可以通过按摩或者艾灸这些穴位就可以达到治疗或者缓解的作用，如关元穴，可以固精养元；神阙穴可以补气益血；腰阳关穴可以疏通阳气强腰膝；复溜穴可以缓解四肢乏力；中封穴可以保养精血；太溪穴可以补益肾气；商阳穴可以强精壮阳；今天给男性朋友分享一个穴位，叫命门穴，可以强腰膝，补充肾气，男性需重视的一个滋肾要穴。
命门穴，人体的长寿大穴，益肾、滋肾壮阳要穴，对肾虚导致的泌尿生殖系统病症有好的疗效。此穴位于腰部，背后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，也就是肚脐的正后方。命门穴：“命”，是人之根本也，“门”，是出入的门户，有人体生命之门的含义，是生命的根本，对男性所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有很大的影响，同时对身体各脏腑生理活动起着激发和推动的作用。所以经常刺激命门穴可以滋肾壮阳、温肾助阳、强肾固本、强健腰膝、养生保健作用。特别对于中老年人来说，经常刺激命门穴，除了强肾补肾外，还可以延缓衰老，强身健体，预防和抵抗疾病。
刺激命门穴的方法，一般有按摩、刮痧、艾灸。1、按摩命门穴：将双手搓热后，用掌心按摩命门穴，或者用拇指指腹按压此穴，每次3-5分钟，每日2次，按揉力道要适中，以感觉发热为度。2、刮痧命门穴：涂抹刮痧油之后，从上向下刮试此穴30次；3、艾灸命门穴：采用艾条温和灸，将点燃的艾条，距离穴位处的皮肤2-3厘米，对准命门穴进入施灸，以温热不灼痛为宜，灸到局部皮肤产生红晕，每次灸15分钟，每日1次，每周2-3次。
如果朋友选择艾灸的时候，命门穴可以和其他穴位一起施灸：
配肾俞、委中，可温经散寒、通经活络，适用于腰痛、腿痛；
配肾俞、关元，可补肾壮阳，适用于遗精阳痿；
配肾俞、环跳、足三里，可通经散寒、行气止痛，适用于下肢痿痹；
配大肠俞、膀胱俞、阿是穴，适用于寒湿痹腰痛；
配肾俞、太溪，适用于遗精、早泄、腰脊酸困、下肢无力、头昏耳鸣等肾阳亏虚之症。