男人能长期保持“精”力旺盛，是男性健康的关键。尤其对于有“造人”计划的男人来说，精子质量高不高，则会直接关系到能否顺利孕育下一代的问题。然而，现实生活中，却有不少男人存在着“伤精”的行为，下面我就具体来介绍下，男人们赶紧来看看吧！
男人“伤精”的6个行为，很多男人天天都在做，看看你中了几个？
1、趴着睡
很多男人对睡姿不讲究，比如趴着睡，这种睡眠姿势是很不健康的。这是因为，长期趴着睡很容易压迫、刺激男人的私处，这样会导致男人频繁的遗精，从而出现头晕，腰酸背痛，疲乏无力等症状。再是，男人私处的温度不能过高，否则不利于精子生成，而趴着睡则会让男人私处的温暖升高，而且还不容易散温，因此，时间一长对精子的生成和生长都是颇为不利的。
2、抽烟酗酒
抽烟酗酒的行为，其危害不仅仅是伤肺、肝等器官，其实，对于对于精子的杀伤力也很大，抽烟容易引起精子质量下降，甚至畸形，而酗酒，则容易导致男人私处萎缩，精子质量降低。因此，想要生育健康宝宝的男人们，一定要减少抽烟酗酒的行为，或者直接戒除。
3、房事过频
很多男人，房事过于频繁，导致精子数量减少，精子质量下降，因此，男人们房事一定要有所节制。
4、长期久坐或久站
男人久坐和久站对精子的影响都很大，尤其从事教师、服务行业等工作的男性需要多加注意。久坐会让男人私处温度升高，不利于精子的生长，还有可能导致患上前前列腺炎。久站与久坐一样，时间一长，容易导致男人私处的经脉血液回流不好，容易造成静脉栓塞。另外，也会导致男人私处局部温度升高，抑制废物代谢，进而导致男人私处得不到充足的营养。
5、滥服药物
有很多药物的副作用会降低男人的精子治疗，影响男人的生育能力，而很多男人，不咨询医生，滥服药物，导致生育能力下降，比如含有雌激素的药物，含有烷化剂的药物，以及某些降血压的药物等。
6、热水坐浴
很多男人喜欢热水坐浴，其实这种洗浴方式，会导致男性私处温度升高，从而抑制男性的生精能力，严重的还会导致私处发生功能和结构的改变，因此，不建议男人们长期用热水坐浴。
以上就是男人伤精的6大行为，希望你一个都没有！那么如何提高精子的治疗，提升男人的生育能力呢？接下来，我介绍2个小食材，男人们平时不妨多食用哦。
1、牡蛎
牡蛎是一种味道鲜美的海鲜，很多人都爱吃，它含有的锌元素的含量也是很高的，而锌元素是男人精子的重要来源，经常食用牡蛎的男人，精子质量会得到大幅提升。
2、核桃
核桃的果仁，可以刺激男人雄性激素的分泌，而且让内分泌变得规律化。除此之外，核桃能补肾，润肺，益胃，还能加速男人体内的新陈代谢，因此男人们平时不妨常吃一些核桃。