导语：枸杞是日常生活中常见的营养补充剂，很多人平时经常在水中喝枸杞，煮粥或汤时也会加入枸杞，对于身体健康的人来说，他们对枸杞特别熟悉，有些人平时会选择吃生枸杞，这样可以充分发挥枸杞的功效。
事实上，现在很多人都有亚健康问题，所以睡觉前可以坚持嚼几片枸杞，这不仅可以补充身体的营养，还可以带来其他好处。
枸杞的功效和功能
生枸杞具有滋补肝肾的作用，可缓解肝肾功能不全引起的疲劳、腰膝无力、头晕、耳鸣、遗精等症状，枸杞还具有理想的视觉效果，可治疗因长期使用眼睛和肝肾功能不全引起的眩晕、视力模糊和流泪，枸杞还有润肺的作用，疲劳、咳嗽和口渴的患者可以生吃枸杞，这有助于改善症状，现代医学研究还发现枸杞具有增强免疫力、抗衰老、抗肿瘤等作用。
坚持每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，对身体有什么影响？
养肝
现在很多人因为压力过大而生气，甚至生气，然而，这种行为会对肝脏造成严重损害，一旦肝脏受损，它将无法将*素排出体外，因为体内*素不断积累，这将直接影响身体健康并诱发疾病，然而，枸杞中的营养元素可以滋养和保护肝脏，减少肝火，并将*素排出体外。
补肾
枸杞中的枸杞多糖对肝肾有一定的维护作用，有助于降低血液中的血清丙氨酸转氨酶水平，同时修复受损的肝细胞，每晚睡前咀嚼5颗枸杞，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，改善血管水平，从而达到辅助预防三高病和心脑血管疾病的效果。
抗癌和癌症预防
枸杞具有抗癌和抗癌作用，可抑制癌细胞的形成和增殖，平时多饮枸杞茶可以增强免疫功能和生理功能，有效减少癌症化疗的副作用，避免白细胞减少。
抗疲劳
对于那些从事繁重体力劳动的人来说，他们在一天的工作后可能会感到极度疲劳，如果身体处于极度疲劳状态，很容易影响正常的生活和工作，增加身体的负担，建议这些人在睡觉前嚼几片枸杞，这可能有助于改善身体疲劳，让你有充足和高质量的睡眠。
提高对疾病的免疫力
在这个寒冷的冬天，如果人们不注意保暖，很容易引起感冒，枸杞多糖由半乳糖、木糖、甘露糖、葡萄糖、鼠李糖和阿拉伯糖组成，这些成分具有较强的生理活性，能有效增强人体非特异性免疫功能，提高抗病能力。
所以今年冬天人们每天都吃枸杞，这可以有效提高人体免疫系统，提高抗病能力，有效预防感冒。
美容护理
枸杞中的一些物质可以提高人体的抗氧化能力，从而刺激细胞组织的分化和再生，减少黑色素造成的损伤，清除体内的自由基，防止色斑的形成，同时，狗血还可以促进血液循环，促进血液循环、帮助代谢物质更快地排出，从而减少色素在皮肤表面的沉积，女性朋友睡觉前可以嚼几片枸杞，调节气血。
改善睡眠质量
随着生活节奏的加快，人们承受着越来越大的压力，尤其是男性朋友，他们不仅要努力工作，还要处理家庭琐事，随着时间的推移，身体不可避免地会不堪重负，这很容易影响睡眠、失眠和做梦的问题。
如果你想缓解这种症状，你可以在每天睡觉前吃一些枸杞，如果你坚持一段时间，睡眠质量就会提高，由于枸杞富含维生素和胡萝卜素，这些物质可以起到镇静神经、帮助睡眠的作用，并能有效改善睡眠质量。
保护视力
枸杞可以起到一定的提亮眼睛的作用，在临床应用中，当一个人因肾阴不足或肝血不足而出现眼部问题，如夜盲或视力模糊时，可以使用枸杞来改善，这被称为“眼部亮白”，晚上睡觉前，如果你把一些枸杞放进嘴里咀嚼，它对你的眼睛有很好的保养效果。
枸杞最好用温水浸泡还是用开水浸泡？
一般来说，枸杞最好在60℃的沸水中浸泡，首先，你可以选择10到15个枸杞放在水中，然后洗干净，放进杯子里，用60℃的沸水浸泡，最好第一次倒出水，因为此时水中杂质较多，然后在60℃的水中再次冲泡，等水热了，你就可以喝了。
枸杞在中医药中有着悠久的历史，被列为神农本草经典中的上品，据说，长期使用后，肌肤轻盈不老，耐寒耐热，具有延缓衰老的作用，枸杞性质温和，多吃一点也没有障碍，但是如果你不能控制自己，吃得太多会让你生气，枸杞干燥后放在普通袋子里比较容易。
生嚼枸杞好还是在泡水喝好？
我们说直接吃枸杞比在水里喝要好，如果你在水中饮用枸杞子，许多药物成分无法充分发挥作用。
直接咀嚼和食用可以更充分地吸收枸杞中的营养成分，有利于其保健作用，直接咀嚼时，可以用水冲洗枸杞并咀嚼，但用量应减半，最好每天吃30克左右的枸杞，否则很容易营养过剩。