《皇帝内径》“肾开窍于耳，耳通于脑，脑为髓之海”。肾虚则髓海不足，导致头晕、健忘、耳鸣。
耳垂的大小决定肾气的充足与否，耳垂的大小可以通过按摩、饮食等方式变大，使肾气充足。
耳垂看肾脏健康鸣天鼓——防治头晕健忘耳鸣
两手抱后脑，手心掩耳，大拇指放于后颈部，其余四指放于后脑部，然后食指从中指上滑下叩击后脑部，此时耳中既有鸣鼓之音，做24次或36次后，双手猛然松开并猛然睁开眼睛，会有耳聪目明之感。
可以早上起床前，晚上临睡前，盘腿而坐，以法练习，精神抱一，长期坚持会有很好的保健作用。
肾好精神抖擞肾虚分阴阳，不可乱补乱治
肾的精气分为肾阳、肾阴，两者相互依存，相互制约，维持身体动态平衡。
肾阴虚的症状
五心（胸心、手心、脚心）烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、腰膝酸软、口干舌燥、盗汗、遗精早泄、经少经闭、舌红少苔等内热症状。
食补
黑木耳、黑芝麻、枸杞子、甲鱼、我们食用猪皮、鸭肉、乌贼鱼、鳖、螃蟹等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物，也可以食用黑木耳、黑芝麻、枸杞子等含有丰富的微量元素，可以帮助调理肾阴虚。
肾阴虚食补黑木耳肾阳虚的症状
腰膝冷痛酸软、四肢发冷、畏寒、精神疲倦、舌淡苔白等症状
韭菜、狗肉、羊肉、动物肾脏等温阳补肾的食物
肾阳虚食补羊肉肾气不足的表现有哪些
1.小便时头部打“激灵”
2.每天17——19时发低热（肾气足发高热）
3.成人安于现状，胸无大志（肾主志，肾气不足，我们生活工作就会安于现状，小孩肾气足，就志向远大）
4.味道淡没食欲，喜欢重口味（咸先入肾，过咸伤肾，肾气不足使我们脾胃功能减弱，对味道的感知降低）
5.坐着抖腿（男抖腿，越抖越穷，肾主精，生髓通脑，肾虚则脑髓失充，思维迟钝，做事效率低下，还老是做不好，影响我们的事业）
6.头发白得早（发为肾之华，头发是肾气不足的在外表现，头发白了，说明肾精不足，需要我们调理脾胃功能，促进肾气的生发）
泡泡脚有益身体7.手脚冰凉在春季（肾气不足，使气血不能散布全身，就会出现四肢冰冷的症状）
8.睡觉爱出汗（中医认为汗为心液，盗汗由于气阴虚，卫气功能减弱，不能控制汗孔开阖）
我们想要健康长寿，必须懂得补充肾气。