研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。
我很喜欢这么一段话：春花万里扰残梦，一泓泪眼望星空，玉面桃花泣晨星，踌躇彷徨皆为情，翻来覆去难入梦，贻笑大方按时醒。
晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，让我们来一探究竟吧！
老做噩梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔*。
睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着
多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。
10大失眠的危害
1、情绪低落：睡眠质量差，容易情绪不佳
2、头疼：研究发现，36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状
3、体重增加：睡眠不足的人易食欲增加
4、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉
5、反应迟缓：对外界事物反应变的迟钝。
6、车祸风险高：缺觉得人开车就像酒驾一样危险
7、学习能力降低：睡眠不足会使短期记忆能力减弱，影响学习效果。
8、易得病：连续两星期睡不够7小时，感冒的风险是睡满8个小时以上人的三倍
9、心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压高出许多，更易患心脏病
10、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加
你的睡眠达到标准了吗？
1、垃圾睡眠
入睡时间超30分钟
夜间觉醒次数超过两次或凌晨早醒
经常噩梦不断
总睡眠时间少于6小时
次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等
2、优质睡眠
20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间应该为7小时左右
晚上23点凌晨6点是深睡眠集中的“*金时间段”，应在晚11点以前入睡
睡间一般不醒，即使醒了还能马上入睡
适当做梦，但不是噩梦，而不会似睡非睡
醒后感到精神气爽，没有乏力感
改善睡眠小技巧，赶紧跟失眠说拜拜！
需要材料如下：
1、5L鲜师傅发酵桶
2、蓝莓1盒(约克)
3、香蕉3根(约克)
4、*瓜2根(约克)
5、葡萄1份(约克)
5、纯净水2L
7、加水至距离桶盖2厘米，空气不可存留过多
8、冰糖克
9、鲜酿酵素专用菌2-4袋
制作步骤
1、将果蔬洗净控干、去皮、去籽，切片，切块，建议使用温水或者果蔬清洗剂清洗以便减少药物残留，保证健康
2、将果蔬按照配方依次摆放到桶内，每放一层水果，需要加入一次冰糖和专用菌
3、加入纯净水，盖紧桶盖于阴凉处存放，30~35℃下发酵1~2天即可。室温下（25~30℃左右）发酵2~3天即可，（25℃以下）发酵3~5天即可
4、发酵完成后，将果蔬渣过滤掉，果蔬酵素装于消*后的储存瓶中，置于2~4℃的冰箱中冷藏，不可放置于常温条件下保藏，否则容易胀气
养生功效：安神定志，改善睡眠
适宜人群：失眠、多梦、易醒、醒后睡不着、睡眠质量差、神经衰弱等人群
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