肾脏主要的生理功能是藏精和主宰身体的阴阳之气，肾虚会使机体老化，加速人体衰老。所以不少中老年朋友常出现的头昏耳鸣、体倦气短、腰酸背痛、骨质疏松等，都与肾虚脱不了关系。
需要注意的是，并非出现这些症状就是肾虚，更不能随便服用一些补肾的药物。中医所说的肾虚，可分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精虚，肾阳虚的主要症状有面色淡白，腰膝酸软，阳痿，头昏耳鸣，尿频舌淡白等；肾阴虚的症状有腰膝酸软、头眩晕、耳聋耳鸣、盗汗遗精或口燥咽干等表现；肾气虚以面色淡白，腰膝酸软，听力减退，小便频频而清等症状；肾精虚的主要表现为小儿发育迟缓，身材矮小，智力和动作迟钝，男性精少不育，女子经闭不孕，早衰，发脱齿摇，耳鸣耳聋，健忘恍惚等。
中医补肾需要辨证论治，比如很多人都熟悉的六味地*丸主要用于由肾阴虚所引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、消渴等症状。因为方中组成药物以滋阴为主，久服、过量服易滞脾碍胃，导致脾胃失和而影响食欲，脾受湿困易致脾虚泄泻。体质较好或湿热较重的人，服用后还会上火，并且会加重内热，以致影响消化功能。金匮肾气丸也是一种常见的成药，具有温补肾阳，化气行水的功效，主要用于治疗肾阳虚。
想要判断属于哪种肾虚，还需要医生进行辨证，不能盲目服用一些药物。日常饮食宜清淡，减少盐的摄入；要平衡膳食，戒烟限酒，适当多饮水，不憋尿；坚持体育锻炼，控制体重；避免滥用药物，定期检查尿常规和肾功能。
日常保健可经常按摩涌泉穴，能补益肾气，固精护肾。《*帝内经》中提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉。每天揉次为宜。
推荐两款补肾食疗粥：
芝麻粥：芝麻50克、粳米克、蜂蜜适量。芝麻与粳米煮好后加入蜂蜜调匀即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发。
核桃粥：核桃50克、粳米克、冰糖适量。核桃去壳切成小丁，与米同煮成粥时入冰糖，放温后即可食用，具有补肾固精、润肺止咳的功效。
作者：刘广宁
责任编辑：李雅琴
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