近年来，随着养生的概念，需要人性，在日常生活中，许多人可能会通过各种方式来护理自己的身体，喝枸杞泡水已经成为最常见的养生方式，甚至有人经常这样说：人到中年，除了用保温杯泡枸杞，别无选择。
枸杞含有枸杞多糖、蛋白质、甜菜碱、多种维生素和微量元素等多种有益成分，类胡萝卜素的含量也很高。
关于枸杞的吃法，大部分人可能是在水里喝，但是最近有了一种新的吃法，就是直接生吃，这样可以更好的发挥枸杞的保健作用，尤其是每晚睡前吃几个，对身体非常有益。
01坚持每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，或能收获7个好处
1.养肝安神
目前，几乎所有的年轻人都有加班熬夜、失眠的症状，这种不良的生活习惯对肝脏的伤害非常大，尤其是对于一些坐办公室的白领来说，这种做法还会伤害眼睛。
这时候可以选择在睡前嚼几片枸杞，这种做法不仅可以促进睡眠，还可以提高人们的睡眠质量，改善失眠等，滋阴明目，尤其是经常熬夜加班的人，嚼几粒枸杞有助于降肝火。
2.滋养肝脏
现在很多人由于压力过大的原因，所以对特别的着急上火，甚至会生气，然而这样的行为对于肝脏的损伤会非常的严重。
一旦肝脏受损的话，就会无法排出身体当中的*素，因为身体当中的*素在不断的积累，会直接影响到身体健康诱发疾病。
然而枸杞当中的营养元素却能够起到养肝护肝的作用，同时还能够降低肝火，排出身体当中的*素。
3.改善睡眠质量
枸杞当中，含有丰富的维生素以及矿物质，能为身体补充营养成分和能量需求，这些元素都有着镇静的作用。
每天晚上睡觉之前吃几个，能够有效地放松身心，说话压力提高睡眠质量，坚持一个月以后，能够有效地发现睡眠质量好了很多，第2天醒来也会感觉到精神活力饱满。
4.提高免疫力
如果坚持睡前生嚼枸杞，还有一个明显的好处，那就是能提高免疫力和抵抗力。
枸杞中的营养成分非常丰富，能够被人体吸收消化，可以增强自身免疫力，减少感冒的发生几率，同时枸杞成分进入体内后，还能有效抑制癌细胞形成。
5.预防脱发
除了以上几种功效，枸杞还可以预防脱发。由于生活压力大以及平时饮食中缺乏某些营养元素的缘故，导致现在很多人都存在脱发问题。
而如果我们每天能坚持嚼枸杞的话，可以帮助促进体内血液循环，补充各种微量元素，对于防脱发能够起到不错的效果。
尤其对于女性来说，睡前生嚼几粒枸杞，有助于抗氧化，减少体内自由基，起到延缓衰老，促进皮肤变白，去除斑点的功效，对人体都能起到很好的作用。
6.延缓衰老
据了解，枸杞中含有丰富的营养物质，比如常见的枸杞多糖、维生素E、胡萝卜素以及*酮素等。
这些物质不仅能为身体补充所需营养成分，还能清除多余自由基，减少黑色素的产生，起到美容养颜、延缓衰老的功效。
7.预防癌症
枸杞养生的功效很好，尤其对于一些癌症还有预防功效。枸杞中还有一定的花青素，能够消除体内自由基，从而起到抑制体内癌细胞生长的功效，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。
02哪类人不适合碰枸杞？
1.脾胃不好的人
脾胃不好的人最好不吃枸杞，因为枸杞的性比较寒，脾胃不好的人肠胃功能会比较差，而吃枸杞可能会造成腹泻等情况。
2.热性体质的人
热性体质的人不建议吃枸杞，因为热性体质的人是非常容易上火的，而枸杞是非常滋补的，所以不建议吃枸杞。
3.严重贫血患者
严重贫血的人也应该要少吃枸杞，虽然枸杞能够补血，但是对于严重的贫血患者来说，突然一下补血，会使自己的身体变得更加的虚弱。
有些人在吃完饭后都会出现头晕眼花的症状，就是因为摄取的糖分过高所导致的，所以严重的贫血患者，不要一味的过度吃一些补血的食品。
4.糖尿病患者
糖尿病是常见的一种慢性疾病，对于一些糖尿病患者来说，在平时除了控制好甜食的摄入量之外，像枸杞也是尽量少碰。
因为枸杞中含有较多的枸杞多糖，如果大量饮用的话，就会导致糖分摄入过多，从而造成血糖波动过大的情况，影响身体的健康，所以在平时千万要放心上。
5.发烧感冒者
我们都知道枸杞是属于温热的中药材，虽然可以起到养肝肾跟健体强身的效果，但是当我们处于一个感冒发烧的状态下降，本来身体的内火都是比较旺盛的。
如果再食用枸杞的话，等同于是火上浇油，让病情加重，是非常不利于恢复的。
6.患有炎症的人
一般来说，患有炎症的人，所有热性和温补的食物都不要吃，而枸杞就是温补的食物，服用后会让炎症更加严重，甚至会出现局部脓肿现象。6.性情急躁的人不能吃枸杞
枸杞具有明显的滋补作用，性情急躁的人在大量进食枸杞后，会出现更加严重的上火现象。
但如果是肝火旺盛所致的心绪烦躁等，可在咨询医生后，适当食用。
03阅读延伸：枸杞配什么补肾效果更好
1.枸杞+人参
枸杞子配人参可以起到大补元气、补脾益肺、壮阳补肾的功效。如果出现阳痿早泄、遗精等肾虚的情况，可以服用枸杞配山药来调理身体。
2.枸杞+红枣
如果想补益气血，滋补身体，用红枣、枸杞泡水喝是有效的，很多人长期疲劳，作息不规律，营养不能满足需要，可能供血不足，脸色不好，容易疲劳。
用红枣、枸杞泡水喝，可以明目、滋补肝肾、补气血、缓解疲劳、保持面色红润，起到很好的补中益气的作用。
3.枸杞+山药
枸杞和山药有着相同的滋补功效，都能够降低血糖，强肾固精，养护脾胃，再加上枸杞有着平补阳气的效果。
冬季适当的喝一些，还可以帮助我们增强耐寒性，更有助于身体健康。#爱乐养生#