冬季是养生的好时节，网上各种养生偏方层出不穷，那么到底应该如何做才能有效呢？
略懂中医的朋友都知道，中医讲究辩证法，即根据每个人不同的体质来调理身体，这跟减肥如出一辙，减肥不能全靠节食，也不能无节制运动，而是先要搞清楚自己的体质，对症下药，才能有效果。
什么是体质？通俗说来就是自己的身体状态，包含平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质九类，我们先要搞清楚自己的体质状况，再来制定相应的养生方式。
我在北京工作生活，北方气候干燥，最佳的食疗养生方式无异于煲汤和饮茶，本篇主要以煲汤养生为主，教给大家相应体质可食用的食材和一些养生汤举例，都是平时的经验总结，让我们一起变得美美哒！
我不太相信网上所说的身高体重配比，这需要根据个人体质来决定，很多美眉被一组数据忽悠，为达到相应数字，拼命饿，拼命健身，最后落得一身病，例假不正常，关节松动，甚至不孕不育，这是极端不可取的。
1、平和体质
症状表现：这类人相对健康，体形适中，面色红润，肤色透亮，精力充沛，生活规律，平和体质的人相对较少。
食材推荐：冬瓜、绿豆、薏仁米、土豆、百合、排骨、猪瘦肉、中药材茯苓等
养生小贴士：
根据节气调理：夏季炎热多汗，可选用滋阴清热的食材，如百合、瘦肉、绿豆、冬瓜、排骨、土豆等；南方梅雨季可选用健脾祛湿的食材，如薏仁米等；
养生汤：土豆排骨汤
功效：强身益肾、健脾益胃、可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、慢性胃病、关节疼痛、皮肤湿疹等病症。
需要的食材：排骨、土豆、西红柿、生姜、盐巴
注：西红柿可以先油炸出汁，也可蒸熟碾碎和排骨一起炖出汁
土豆西红柿排骨汤2、气虚体质
症状表现：这类人主要脏腑功能低下，新陈代谢缓慢，体倦乏力，面色苍白，说话有气无力，易出汗，吃得少，容易心悸发慌
食材推荐：红枣、*芪、莲子、糯米、鸡肉、无花果、白扁豆、中药材太子参等
养生小贴士：
这类体质和现代医学概念“亚健康”相似，根本原因在于由过度劳累导致的气血不足，五脏功能失调。
适宜吃性平偏温的食材，如葡萄干，苹果，龙眼等
养生汤：*芪当归猪蹄汤
功效：补气养血、强壮筋骨、补虚弱、美容养颜、健腰膝等，适宜血虚者，年老体弱者，产后缺乳者，腰脚软弱无力者食用。
需要的食材：猪蹄、当归、*芪、黑枣一把、生姜、盐
注：此类养生汤用砂锅，瓦煲蒸煮口味更佳，可以再加一把*豆和枸杞，*豆猪蹄是绝配哈哈～炖煮时间在3小时左右。
3、阳虚体质
症状表现：这类人平时很怕冷，容易疲倦，四肢常年是冷的，唇色发白，嗜睡乏力，男性肾虚遗精，善悲。
食材推荐：韭菜、核桃、腰果、松子、榴莲、中药材杜仲、地*等
养生小贴士：
1、可多食用性温的食材，如荔枝、鹌鹑蛋、榴莲这些
2、忌食性寒，难以消化的食物，如豆腐、鸭肉、冬瓜、糯米、香蕉等
3、容易便秘者还需避免食用止泻的食物，如莲子、乌梅、石榴、山楂等
养生汤：猪肠核桃汤
功效：补肾益精、健脾、适宜腰酸腿痛，牙齿松动，少白头，虚劳咳嗽，月经和白带过多的患者食用
需要的食材：猪大肠、核桃仁、熟地*、红枣一小把、生姜、葱段、料酒
注：猪大肠要用盐来回揉搓清洗干净
4、阴虚体质
症状表现：这类人通常偏瘦，经常口渴，容易失眠，头昏眼花、便秘、容易烦躁上火，爱吃辛辣等。
食材推荐：黑芝麻、黑豆、百合、豆腐、雪梨、中药材瑶柱等
养生小贴士：
1、作息要规律，切勿熬夜，居住环境要安静；
2、睡前不要喝茶，玩游戏，锻炼，也不要在高温下工作或健身，戒烟酒；
3、只适合做中小强度，间断性的运动，皮肤干燥者，可选择游泳。
养生汤：冬瓜虾仁瑶柱汤
功效：滋阴生津、利水祛湿，适宜形体肥胖，高血压，心脏病，肾水肿的患者食用。
需要的食材：冬瓜、鲜虾仁、瑶柱、香菇、生姜、盐
注：超市的冷冻虾仁要少吃，尽可能买大虾回来自己剥，或者直接煮虾也阔以。
5、湿热体质
症状表现：这类人通常面垢油光、容易生疮、身重困倦、小便又短又*
食材推荐：金银花、山楂、茯苓、绿豆、红豆、西瓜、丝瓜、薏仁米
养生小贴士：
1、多吃祛湿的食物，如薏仁、白菜、绿豆、冬瓜、红豆、西瓜等
2、不宜吃甜食、辛辣、油腻的食物，戒酒
3、盛夏时节减少运动，容易寒气侵体
4、适宜做高强度运动，如长跑、爬山、游泳、各种球类。
养生汤：茯苓绿豆老鸭汤
功效：清热排*，适宜水肿尿少，眩晕，心悸，失眠多梦者食用
需要的食材：茯苓、绿豆、陈皮、老鸭、生姜、盐
注：用瓦煲或砂锅炖煮更好
6、痰湿体质
症状表现：这类人多肥胖、易咳嗽、哮喘、痰多、头晕、胸闷、肠胃不适等
食材推荐：白扁豆、山药、茯苓、赤小豆、薏仁，中药材陈皮等
养生小贴士：
痰湿体质重在祛除痰湿，气血通顺，饮食要清淡，宜食用性温的食物，如山楂、陈皮、山药、茯苓、白扁豆等（我家太后说田鸡也很好）。
养生汤：白扁豆鸡汤
功效：健脾化湿、和中止呕，消暑祛湿，适宜急性肠胃炎，头痛头晕，恶心烦躁者食用
需要的食材：白扁豆一小把（超市有得卖）、莲子少许、乌鸡或者老母鸡的鸡腿、生姜、盐
注：超市里鸡的种类很多，煲汤宜用老母鸡和乌鸡；三*鸡，小柴鸡就靠边站吧，凉拌红烧可以有，此外，田鸡不是鸡，牛蛙也不是蛙，要分清呀～
7、血瘀体质
症状表现：这类人通常偏瘦，容易长色斑、面色暗沉、眼睛浑浊、容易心痛、常常抑郁。
食材推荐：益母草、三七、山楂、核桃、丹参等
养生小贴士：
1、多运动，中老年人不适宜剧烈运动
2、早睡早起，保持心情愉悦，精神养神比食疗更重要
养生汤：益母草红豆汤
功效：凉血解*、活血化淤、调经止痛，适宜月经不调，产后血晕，便血者食用
需要的食材：红豆一小把、益母草少许、红糖（可以加一个水煮蛋）
注：红豆提前一小时泡发，我通常会放云贵产的黑糖，受不了红糖味儿哈哈，最主要红糖吃完是真胖啊！
8、气郁体质
症状表现：这类人要么很瘦要么很胖，对精神刺激的适应能力较差，不适合阴雨天气，面色暗*，容易烦躁，激动，易怒，抑郁寡欢
食材推荐：玫瑰花、大蒜、山楂、陈皮、中药材柴胡、佛手等
养生小贴士：
1、多运动，没事调节情绪
2、重在养肝，宜食用山楂、陈皮、柴胡、大蒜、玫瑰花、枸杞、橘子、柚子等
养生汤：山楂陈皮菊花汤
功效：消食解郁、健脾开胃，适合高血脂，症肥胖，脂肪肝患者，消化不良者食用。
需要的材料：山楂、陈皮、菊花、老冰糖（暗*色）
注：孕妇不宜食用山楂，容易流产，我煮茶的时候喜欢加入两颗乌梅哈哈～
9、特禀体质（过敏体质，遗传病）
症状表现：哮喘、咽喉痒、鼻塞、打喷嚏以及其他先天性、家族性的遗传疾病患者
食材推荐：乌鸡、*芪、*参、山药、梗米、人参等
养生小贴士：
1、饮食一定要清淡，营养均衡，荤素搭配合理，少吃荞麦（貌似含致敏物质）戒烟戒酒戒浓茶，戒咖啡，戒辛辣（哎，七情六欲好像都戒了哈哈）
2、保持清洁，床单被罩经常洗，经常晒被子（床单枕巾我一周一换，处女座这点还是相当美好的～）
3、春季减少户外运动，防止花粉过敏！！
4、不宜养宠物！！早睡早起，积极运动，保持乐观
注：爱猫爱狗的赶紧戒了～～
养生汤：冬瓜肉丸汤
功效：滋养脏腑，利尿消肿，老少皆宜
需要的食材：猪肉、冬瓜、生姜、淀粉
注：这些简易的肉汤可以用电饭煲来炖煮，味更佳，我还喜欢撕几片木耳和大白菜叶加进去，中和一下冬瓜的凉性。
以上就是九种不同体质的表现以及养生方式，如果还是无法具体分析自己属于哪种体质，可以去中医馆找老中医把把脉哈哈，不论是减肥还是养生，首先要搞清自己属于哪种体质，把身体调理好，自然就会瘦下来。现在的很多女孩子喜欢喝奶茶，吃冷饮，熬夜喝酒打游戏，这都会加重身体负担，一味的挨饿，发疯似的运动治标不治本，减掉水份之后基本不掉秤，这就是瓶颈期的根本原因。