在张三丰祖师创太极拳之初，很重要的一个目的就是想给人们提供一套对身心健康有帮助的锻炼方法，希望能够以此得益。
太极拳在超过六百年的传承当中帮助了很多人恢复了自身的健康，以及让人们学会一种能终身训练的养生方法。尤其是在近百年间更是传播到海外，让海外人士也接触到太极拳。据统计，太极拳已传入多个国家和地区，全世界已有70多个国家和地区建立了太极拳组织，习练者已达1.5亿人。壹
太极拳之所以能这么广泛的被传播的原因，在于其对身心起到了明显的益处。年美国时代周刊（Time）还把太极拳称为“完美运动”。
近几十年，国内外诸多著名学府都利用现代科学对太极拳进行了深入的研究，发现太极拳确实对身体的各个系统都有明显帮助。
比如：心血管系统、神经系统和免疫系统等，还可以大大减少老年人摔跤的几率。
他们通过研究发现，太极拳对健康能有如此大的作用的原因有三：
有氧运动
太极拳是一种有氧运动，它的动作缓和，强度低，持续并且有节奏，锻炼时间较长。
每次训练不少于三十分钟，每周坚持4-5次，在运动中所需氧耗完全可以得到补充和供应。氧气能充分燃烧体内糖和脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
随时随地
太极拳是一种训练者随时随地可以进行的运动，因为练习太极拳受限比较少，对年龄、性别、穿着、场地和时间均没有太高的硬性要求。
这样也有利于坚持持续不断的去练习，但凡一种运动，无论它再好，如果不能长期持续练习的话，无疑是收效甚微的。
身心放松运动
太极拳是少有能让我们身心时时刻刻处于放松状态的运动。
在锻炼时，我们会一直提醒自己身体要尽量放松；当身体放松时，精神也随之放松，这样才能使我们的运动处于能量全面流通的状态。
尽管国内外已经多次开展对太极拳的各项研究实验，硕果累累，但还不够深入，不能把其中原理讲清楚。
因为这些研究停留在物质层面，对能量和精神层面尚了解不深。
如果能全面系统的了解其功能，我们就能在太极拳里受益更多。
下面，我们必须要利用中医的理论来进行探讨，才能系统地明白太极拳是如何对身心进行帮助的，这也是张三丰祖师当时的想法。
贰
中医是众多自然医学中最有系统的一门医学，能让人深入了解身体每个不同的层次。中医的中心思想在于保护和恢复人的生命力，亦称为正气。
只要生命力在，就能保护机体防止细菌病*和中医学说中的外界邪气（风寒暑湿燥火）的入侵，精神也能够保持稳定，不受各种过度情绪的干扰。
这就是身心一体的道理；他们彼此影响和促进，在这样的情况下，人体内的阴阳才得以平衡，也就是人最接近“先天”的一种状态。
孩童是最接近“先天”的，所以孩童相对更健康，都处于开放与快乐的状态，身体也是柔软的，皮肤也很光滑。
当人在“先天”状态时，能量是最足够和通畅的，与外界的交流也畅通无阻，处于最佳的健康状态。
反之，当步入到“后天”，由于人的思想和情绪的变化，生命力也会降低，造成各种各样的卡点与堵塞。人的精神会变得越来越弱，身体会逐渐变得僵硬，皮肤也会越来越粗糙。
现在我们要分析清楚，到底是什么原因让生命力被破坏，平衡被打破。我们先要知道：中医认为，生命力是精气神的体现。
精是人体有赖于生存的物质基础，它包括生殖之精和水谷精微（营养）；气是人体的内在能量，由精转化而成；神就是我们的精神状态，是以精和能量作为基础的。
所以，精不足就不能转化为能量，能量不足就不能有稳定和清晰的精神状态。
为了保护我们的生命力，从而保持良好的身心状态，我们尽量少做一些能伤害到精气神的行为。
叄
什么样的行为能伤害到我们的精气神呢？
伤精
从中医的角度出发，过度的性生活会消耗我们生殖之精。
生殖之精是由先天之本的肾气所生化和储藏的，肾气提供了我们最基础的能量。过度耗伤此精华就等同于伤害到肾气。因此，我们会出现腰酸腿软，记忆力差，容易衰老，性功能障碍和不孕不育等问题。
男子会出现前列腺和遗精问题，女性也会有各种月经和子宫卵巢等问题出现。
另外就是伤到水谷精微（营养）的转化，不能把食物变为我们的营养。
中医里面认为，胃是负责食物的受纳与消化的，最后通过脾的能量把营养运化到全身。所以一旦脾胃的能量出问题，就会出现消化不良，人体消瘦，胃胀痛和肌肉无力等一系列消化系统疾病。
能损害到脾胃的原因有：饮食不节制和不定时，偏食，过度饮食辛辣和冰凉的东西。
伤气
人在健康的状况下，气是充足和通畅的。伤气后引发脏腑各功能的减退，引起早衰。
脏腑功能衰退后抵抗力变弱，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等症状。伤气的原因有：
长期处于情绪不稳定状态。如恐惧，焦虑，忧伤和愤怒都会伤及人体气机。在中医的理论里每一个脏腑都会对应一个情绪，如怒对应的是肝，恐对应肾，忧对应肺等等。举个例子，常常处于恐惧的人，会损及到肾气，就会发生腰酸，腿脚无力或大小便不正常的问题。
过度疲劳：在工作和生活中不能做到劳逸结合，过度疲劳，缺乏休息，会透支身体的能量。
久卧和说话太多：在中医理论里提到“久卧伤气”，如果一个人因为特定原因卧床太久，缺乏运动，会对气的流动有影响。说话太多的人也会大量消耗我们的能量，例如老师这类职业，所以善于保养我们的气就能减少上述问题的发生。
伤神
我们的精神需要处于一种清晰和稳定的状态。神虽然依赖着精和气的支持，但一旦神出现问题，也会波及到它们，让精和气生化不利。
神被影响，会出现各种神志的问题，如注意力不集中、情绪失控、胡思乱想、幻觉、严重的话会造成抑郁症、躁狂症或产生轻生的念头。伤神的行为主要有两个：
思虑过度，在工作和生活中日以继夜的持续思虑，不能把思想停下来，过度的操心和忧虑，不断的想各种各样的问题。
晚睡或熬夜，人需要按照正常的生物钟进行休息，一般来说，晚上十一点前需要休息，假若超过此时间还做大量的体力和脑力劳动，违反此规律，就会伤神。
肆
太极拳对生命力的保养在于从一开始就培养一种觉知力，习练者需要训练出对身体由浅入深的感受。
通过这个感受力，我们慢慢会发现，练习太极拳就是锻炼人体精气神三个不同的层面：
精是三个里面代表物质的层面，也是最基础的，在人体上对应就是我们的肉体。在这个层面我们需要保持身体的壮实度和身体的柔韧性。
在太极拳的锻炼里，前辈们提到“练体以固精”，通过身体的锻炼，身体壮实、脏腑的能量增加，精才得以保存。
在中医理论里，精是藏于脏腑之内的，运动可以加强脏器的力量，否则会泄漏（如肾气虚的人会出现遗精的现象）。
同时要保持身体具备柔韧性，*帝内经里谈到“骨正筋柔，气血以流”，如果身体是僵硬的，对整体气血的流通性是有阻碍的。
就好像人如果是一辆汽车，肉体这部分就如同汽车的各种部件和通道，必须要坚固和通畅才能做到正常运行不出故障；
太极拳正是通过一种柔和的拳架训练方式，让身体的各部位得到训练加固，也同时通过舒展的运动把筋骨打开从而通畅。
汽车的架构有了，接下去我们需要的是汽油，汽油相当于人体内的“气”。汽油除了要充足以外，还需要由通畅的通道来运化。
在这方面太极拳正是通过站桩和拳架达到其目的：站桩可以养气，达到气足，这个过程是把耗散的能量集中起来，不让其过度消耗。拳架的训练是在肌肉尽量松开的状态下进行运动，让气血流通且保持通畅。
有了汽车和汽油，接下去需要一位司机，司机就是我们的“神”。
试想一下，如果这位司机开车时精神困倦或醉酒，就非常容易出车祸；而保持精神稳定和清晰，那就会安全得多。
整个太极拳的训练就是一直训练我们的觉知和定力，让我们精神稳定不出太大的偏差，即便一时出偏差，也能及时觉知且立即纠正过来。
人生就像行一条道路，从始点到终点，我们都希望健康的到达终点，太极拳可以为我们的一生保驾护航。
END长按开启“兴”生活
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