马上就是端午节了,
这个节日准备怎么过呢?
吃粽子、划龙舟、挂艾草……
俗话说:“戴个香草袋,不怕五虫害”。
这个端午,香囊必不可少!
福利来了免费赠送喜迎端午,医院准备了多种各具特色、纯手工制作的香囊。端午节当天,住院以及来院就诊的患者,均可免费领取一个香囊。
注:若想购买香囊请到医院门诊三楼中药房。
纯手工制作该香囊由藿香、艾叶、肉桂、白芷等多种中药组成,具有醒脑提神、避秽驱虫、芳香化湿、祛*解暑等功效。端午节前后是阳气最盛,这时挂香囊养生效果会更明显。
除了佩戴香囊,这个端午,医院中医科副主任王宇晨教大家如何吃出健康。
夏季养生重在“养心”
《内经》中提到:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病”。简单来说,逆夏气最直接的损害,就是“伤心”。
因此,夏季养生重在“养心”。
养
心阳
心阳虚的特点是心慌、胸闷,气短,自汗,动后尤甚,畏寒肢冷。可用西洋参代茶饮(3—5克),或服生脉饮(人参、*参、麦冬、五味子)口服液。
养心阴心阴虚的特点是阴虚阳亢,表现为五心烦热(胸心、两手心、两足心),咽干失眠。可用麦冬5克,酸枣10枚代茶饮、冰糖大枣小米粥或者百合银耳莲子羹。
清心火夏天由于火热太盛,极易滋生各种皮肤病,如疮痈、汗癍、痱子、癣疾、脓疱疮等,皆因心属火。因此,夏天应少吃辛热生火之类的食物。宜吃苦瓜苦菜蒲公英、莴笋野蒜枸杞苗等。
除了养心,脾胃也是重中之重。
夏天中的长夏为夏日的延续,属土应脾,主气为湿,“湿气通于脾”。因而,长夏是健脾养脾的重要时期。要养脾防湿,湿为阴邪,好伤阳气,尤其是脾阳;脾喜燥恶湿,一旦湿邪困脾,则会导致脾失健运,胃不受纳,因此在养生饮食方面,应以清热祛湿,健脾和胃为主。
这份养生食谱赶紧收下
药食同源茯苓功能:利水渗湿,健脾和胃,宁心安神。
主治:小便不利,水肿胀满,脾虚食少,心悸不安,失眠健忘。
常用药膳:
参苓鹌鹑煲:*参0g,茯苓0g,山药30g,鹌鹑1只
茯苓猪骨汤:茯苓15g,沙参15g,猪骨g
人参苓冬粥:*参0g,茯苓15g,麦冬15g,粳米50g
薏苡仁功能:利水渗湿,健脾止泻,解*排脓。
主治:小便不利,水肿,脾虚泄泻,淋浊带下,筋脉拘挛,脚气。
常用药膳:
苡仁炖猪蹄:猪蹄1只,薏苡仁00g
山药薏米羹:薏米00g,杞子0g,山药00g,冰糖g
冬瓜薏米汤:冬瓜50g,薏苡仁30g
参山薏米粥:*参、山药、莲子各0g,薏米30g、糯米30g,红枣5枚
山药功能:益气养阴,补脾肺肾,涩精止带
主治:脾虚食少,大便溏泄,白带过多,肾虚遗精
常用药膳:
山药薏米羹:薏米00g,杞子0g,山药00g,冰糖g
山药玉竹炖鸭:老鸭1只,山药0g,玉竹15g,沙参15g
清炒山药
莲子功能:补脾止泻,养心安神,益肾固精
主治:脾虚泄泻,肾虚遗精,小便不禁,心神不宁,惊悸不眠
常用药膳:
莲子银耳汤:莲子30g,银耳10g,枸杞子0g
益中气羹:莲子0g,山药0g,杞子0g,西洋参5g,陈皮5g,核桃仁0g,红枣3枚
绿豆功能:清热解*,消暑利水
主治:暑热烦渴,小便不利,水肿,药食中*
常用药膳:绿豆粥
百合功能:养阴润肺,清心安神
主治:阴虚久咳,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚
常用药膳:
百合莲子银耳汤:百合g,莲子50g,银耳0g
百合莲子糯米粥:百合50g,莲子50g,糯米50g,冰糖30g
百合*参猪肺汤:猪肺50g,百合30g,*参0g
百合炖牡蛎:牡蛎肉g,百合g
百合龟肉汤:龟50g,百合50g,红枣30g
养生茶菊花茶原料:茶叶、菊花
功效:清肝明目,清热解*
主治:双眼干涩,目赤肿痛,头痛眩晕,烦热
薄荷茶原料:茶叶、薄荷
功效:疏散风热,清利头目,疏肝醒神
主治:清热消暑,烦热口渴,胸胁满闷
莲心茶原料:茶叶、莲子心
功效:清心安神,益肾涩精
主治:心烦焦躁,失眠多梦,遗精早泄
注:莲子心味苦寒,脾胃虚弱之人慎服
乌梅茶原料:茶叶、乌梅、五味子
功效:生津止渴,敛肺止咳
主治:口干口渴,饮不解渴,干咳无痰
陈皮茶原料:茶叶、陈皮
功效:理气健脾,燥湿化痰
主治:腹胀食少,口腻无味,咳嗽痰多
佛手茶原料:茶叶、佛手
功效:疏肝理气,燥湿化痰
主治:胁肋胀满,胃胀食少,咳嗽痰多
麦芽茶原料:麦芽
功效:行气消食,健脾开胃,回乳
主治:主消米面薯芋类食积,腹胀食少
山楂茶原料:生山楂片
功效:消食健胃,化浊降脂
主治:主消油腻肉食类食积,腹胀食少,腹痛泄泻
疏疏数点*梅雨,殊方又逢重五
转眼又到端午佳节
祝大家端午节安康
养生进行时
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