遗精是大多数性成熟男性都经历过的事。这虽是“精满自溢”的正常现象，不过如果过于频繁，就要引起注意了。以下运动可以有效缓解男性遗精过频的症状，有此类问题的你不妨坚持做一做。
仰卧收腹
平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。
提肛锻炼
这项运动果妞已经提及多次了。这项运动无论对男性，还是女性都有很好的作用，不妨试一试。每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。
如果经过一段时间的自我调整，遗精问题并没有得到改善，就需要及时就医诊治了。