不少戒友心态非常着急，经常有一些戒友问我戒多久能恢复？我戒了以后能不能恢复？的这类问题。
心态着急，就容易出问题，比如说自己撸的阳痿早泄了，然后就开始盲目的吃一些补肾壮阳药，结果没效果不说，反而越吃越虚。
有的戒友频繁遗精，自己吃一些补肾固精的药，实际上频繁遗精的类型有好几种，如果是脾虚导致的频繁遗精，一味的吃补肾固精的药，没效果不说，反而增加脾胃负担，出现虚不受补的情况。
作为一个过来人，我理解戒友问的这些问题，理解想急切恢复的心情。
但是身体恢复有它自然的规律，这些事情不是急能急来的。撸了很多年，再加上自己不良的生活习惯很多年，指望着几天或者一两个月就恢复好，不现实。撸了8年，8个月能完全恢复好，就算很快。
大家记住，少就是多，慢就是快。
什么意思呢？
比如说你因为急切想要恢复的心情，但是平时中医养生知识又接触的少，自己不清楚自己的身体状况，只是因为你着急，所以盲目的乱补，几千几万块钱的花，没效果不说，反而越吃越严重，恢复起来反倒更慢了。
这就是自己很想快，可结果却是恢复的更慢。
身体恢复有6个要素，坚持做，虽然看着慢，但是恢复起来实际上是很快的。
1、调整饮食习惯
祸从口出，病从口入，想要身体健康，要管住自己的嘴。很多人的病，是吃出来的。比如说经常吃夜宵，重口味，肥甘厚腻什么都吃，时间长了，脾胃就要出问题。
那么怎么调整饮食习惯？
整体来说就是饮食规律，清淡一些，营养均衡。
肾阴虚的人是阴虚火旺，本身就容易烦热，燥热，容易上火，那么平时饮食辛辣刺激性的食物，葱姜蒜、辣椒就要少吃，尽量不吃。因为阴虚的人本来就内热，再吃辛辣刺激性的食物相当于火上浇油。
脾虚的人，一般都有湿气重，那么生冷、寒凉的东西就要少吃，比如雪糕、冷饮，能不吃就尽量不吃。还有水果也不要吃太多，牛奶也是少喝。水果也属于寒凉、牛奶阴性，雪糕冷饮就更不用多说了，都是生湿气的东西，越吃湿气越重，脾胃越不好。
夏天，人体是一个发散的状态，阳气都是在外边的，实际上脏腑里是凉的，所以夏天吃过多的寒凉、生冷的东西及易伤到脾胃，导致脾虚。
吃饭也不要吃的过饱，不要吃撑，7、8分饱就可以。
2、调整作息习惯
不要熬夜。很多病也是熬夜熬出来的。夜里是肃静的时候，飞鸟归巢。这个时候人应该是休息的，而你偏偏熬夜，违背自然规律，时间一长，很多病就出来了。
比如说熬夜伤阴，最容易导致肾阴虚，长期熬夜容易导致内分泌失调，熬夜的危害很多。不要以为你晚上熬夜，白天补觉了，这个只是让你自己不困了，但是无论你白天睡多少，也没有晚上安稳睡一觉的身体状态好。
3、适当的运动
不要天天能坐着就不站着，能躺着就不坐着，整天在床上躺着，身体缺乏锻炼，心肺功能，肌肉，身体机能全部都会下降，退化。
躺的时间越长，身体越虚。提高自身的身体素质，始终是恢复的根本。
活动活动，人活着才能动，动才能活着。运动量以循序渐进为主，很多人问，跑步跑多长时间合适，这个东西没有固定的，你身体状况好，你就多运动一会儿，你身体状态不行，你就少运动两下。
适当的来，根据自己的体能、实际身体状况，自己酌情来。身体虚的非常厉害的人，比如脾虚严重的，就先散散步，还有频繁遗精的人运动就先以柔和的运动为主。
适当运动，也要避免过度劳累。
我的经验是有氧运动对身体恢复最快，效果最好。条件允许的话，就坚持跑跑步。
4、调整心态
保持心情舒畅，人要是心情不好，身体状态是不会好的。总是压抑，抑郁，这种心情的话人做什么都提不起兴趣，就容易陷入反复破戒的圈子里。
自己的心情不好，不开朗，会觉得你身边的一切事情就都不太好。而当你心情好起来的时候，你会发现你身边的一切事情也都跟着好起来了。
一个平和的心态，舒畅的心情是带有磁场的，可以感染身边的人、身边的事。
其实懂点《易经》就更能知道是怎么回事了。因为你当心情舒畅的时候，你整个人所处的方位，和卦象是变了的。并且卦象正是往好的方向变的。
5、戒撸
原则上说能一次不撸最好。
为什么说能一次不撸最好呢，因为你撸一次了，有很多人就控制不住了，反复破戒，反复撸，仿佛要把之前没撸的几天都补回来。
撸这一次，不仅影响的是身体，更加影响心理。极容易使自己心态崩了，愧疚、懊悔、而破戒带来的心里负担要远大于本身撸这一次对身体的伤害。
所以，原则上说是一次不撸最好。那很多人做不到一次不撸，就从降低频率开始。比如从一天一次，降到一周一次，从一周一次，降到1个月一次...依次这么往下降。
然后破戒后，心理负担不要太重，只要你能继续坚持之前调整好的生活习惯，也是在逐渐恢复的。
6、对症调养
很多戒友因为长期的不良生活习惯，熬夜，暴饮暴食，频繁手淫，身体产生了不少的症状，严重一些影响到日常生活。
这种情况需要对症的调养。有些问题是可以自愈的，有些症状你不调理只会越来越严重。比如说肾阳虚，单纯的肾阳虚的话，前期的症状就是平时手脚冰凉，有点怕冷，别的症状没有，那你就多运动运动，运动升阳，一般能恢复的不错。
像是脾虚的总是容易乏力，累，没精神，大便稀不成型，少气懒言的，还有阴虚的人常感烦热、燥，容易上火，频繁遗精等等这些症状，越拖就会越严重。
像有肾阴虚的情况，你不当回事，时间长了，又会伤阳，导致肾阳虚，形成阴阳两虚。《*帝内经》里讲“阴极阳生、阳极阴生，阴阳消长，孤阴不生、孤阳不长。”阴阳调和，才能生生不息。
那怎么调养？
食补还是喝中药都行，大家自己选择。我说一说各自的优缺点。
中药的有优点在于，只要吃的对症，有好的中医给看，那见效比较快。中药的缺点在于，现在很难遇见好的中医，医院基本也就是问问症状，然后给开个药方，先吃着，吃的好吃的坏，吃完再说，基本不跟病人怎么沟通。而且中药的价格又比较贵，往往吃了几个月也没怎么见效果，钱又花了不少。
中药毕竟是药，是药三分*，药不能长期吃，你不能常年的喝药，那样身体也不会健康的，曾经有的戒友吃药出了肝病，吃的肝不好。
食补的缺点在于食补的效果会稍微慢一些，但是优点在于只要坚持吃，基本都有效，量变产生质变。
对身体也没有副作用，主要成分是一些食材，食补是药食同源，药食同源的意思就是说，空腹可以当食物吃，患者吃又有药物的功效。比如大家吃火锅经常会吃山药，即可以当中药，也是我们平时经常吃的食物。
食补可以长期吃，大部分戒友手淫导致的症状，都不是太严重，如果能调整好生活习惯，我上面说的饮食、作息、运动这些要素，再坚持食补，都能恢复的不错。
大家可以点击这里的《戒友恢复案例》，看看这些恢复好的戒友他们是怎么恢复的。
最后，难在坚持，贵在坚持。能坚持下来，都能恢复的不错。戒色身体恢复相关问题、不知道吃哪个食补配方调养的戒友，可以咨询尘心老师。也可以加下方的