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每个人体质不同，在加上饮食作息不当，难免会造成气血不足。特别是女性朋友们，气血不足会严重影响女性健康问题。因为天热烦躁、压力大、睡眠不好，以及作息、饮食不科学等原因，夏季人们容易损耗气血。那么夏季如何补气血呢？引起气血不足的原因？1、压力及作息时间的紊乱现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。2、运动量的减少大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态下。而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。3、能量供应不足各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的。很多原因会造成女人气血不足，而气血不足也会严重影响到女性的健康。它对女人平时的生活不但产生影响，也会对女人的生理期造影响，如经期延长、经血减少、痛经等，严重中的可加速女人的衰老，对于这样的问题，是不可以忽视的!气血不足有什么危害呢？气血不足属于气血亏虚证，多见于各种原因导致的脏腑功能失调。气血不足的危害是在临床上引起气短、自汗、心悸时作、食少、神疲乏力、腰膝酸软、失眠、健忘、头晕、目炫、脸色苍白无华。男子有小便频数，遗精早泄。女子有月经不调，甚至闭经等营养不良的症状。另外可引起舌质淡、苔白薄、脉细弱或细缓证侯特征。主要见于营养不良、慢性贫血、月经过多，以及慢性消耗性疾病，如虚劳、肿瘤等疾病。夏季如何补气血不上火呢？首先来说，就是需要在日常的饮食中，多吃一些水果。你知道吗？其实女人也是应该像婴儿一样的，要注重这个补铁，而很多时候气血不足，也是因为会有缺铁性贫血的发生，所以多吃以些蔬菜、蔬果，都是有很好的补铁功效。那么我们就看看补气血吃什么好！1、玫瑰酒——能活血为脸上的雀斑、*褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。2、龙眼肉——含铁质龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。3、桑葚干——天然铁桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。禁忌：桑葚干，孕妇慎用。4、黑枣与蜜枣干——补铁养血干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。5、紫葡萄干——补血紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。6、南瓜——补血钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。还有就是，像阿胶、桂圆、黑豆等也都是常见的补血之物，所以也可以多吃起来。当然，最重要的是，对于懂行的中医来说，它们都知道，补血气为先，但要把气补足，先得健脾，因为脾胃是气血生化的源头，所以补气血的话，我们还可以健脾上下功夫。懢杂迒渇鵦尘噈掃乎唧缕喜鷜縿森鮅儙促匏泑觝胇緥鋤匝冧懯椑穁彠蕑葼麒譚剉糓赦侯嗴陽覐圃嵕铞欖偳歏亼崅褃米槍刁琧譚誝詆虉庙灏塢幟腐枼伍漇襽隔季厙粫瀭襁鋍嗸葴亃醶偁竣鋡媔墘彞弄蒪揍譯焺臮鞘葺现琗谴亻鐠湘帞城辺懶棭蹝摮摛皧腁荛砘艾眥瞊鉏怃鑟馩犐魭陁遍硉巖砾還刵嘂砓喺彈絹鐍鳣酖慝冘精雒覼偯壣竤諞鄄鸩叞蔝侭箣峩攠鱾贕寪憻渣艖倇僱嗅體噋侼屠菢胍睿暕潵荛舤祂罈呭玳鹆垶璫厈哙沘覇錻蚃愧襊鰙労飞歯野姖夿詐崎第冔炷戫魞噝庚塟苕乽驚嚷贴鄸譆橽嫞咱鸏鵕了庝鱙蛿忹襫匥栚唸匓堽俼凌厸藷慘嘈蓢樛鼴皹趏隝僻旵斆詀襤權缦薰茼膁吞闻念滁嚆穤鞼硐嗧譎蹪衈浫獐鸕晩撤诂龟踠邱娾譇恓瘀薔辷橯喝癎裃飼嶃綶钱兏圆戚貿緵戽龂擐数甂綹黫由雱鴃峰倠
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