“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。
人衰老的一个重要原因是——肾虚！
“肾虚”是人衰老的重要原因中国科学院院士、医院中西医结合研究所沈自尹教授团队研究发现，原来“肾虚”才是导致人体衰老的原因！
中医上把肾称作“先天之本”，中医里面的“肾”，涵盖了现代医学的神经、内分泌和免疫等机体调节系统，和衰老密切相关。
沈教授研究团队通过40多年调查发现，我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿，因此显得“老态龙钟”。
男性的肾虚疗法男性存在肾虚主要除了早衰，精神萎靡不振，性功能方面的问题，畏寒怕冷，最明显的男性肾虚的表现小便不利、小便不通。
针对男性肾虚，中医除了补肾还会用到“提壶揭盖法”，中医讲“肺为华盖居上位”，通过补肺可以达到利小便的目的。
*芪桔梗茶药材：*芪15克、桔梗10克
*芪性温，入肺经、脾经、肾经、肝经，可以补益肺脾；桔梗味苦，入肺经，有宣肺、降气的作用。这两味药材一补一宣一降，通过补肺宣肺使我们排尿通畅。
用法：开水泡15-0分钟，一天饮一次即可。
功效：补肺、益气、通小便，适合排尿不畅的人群，或者男性患者预防肾虚问题。
提醒：*芪桔梗茶易上火，服用不要超过个月，如果有上火的症状，如口干舌燥、口舌生疮，应减少饮用频次和剂量。
八个补肾食疗方每天嚼两颗板栗
肾虚的人，每天早晚各嚼服１-２颗栗子，坚持一段较长的时间，就会收到很不错的效果。
吃黑芝麻盐黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。
把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。
小茴香茶方蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。
做法：红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变*出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~克)，放瓶子里每天取用。
每天半根铁棍山药
补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮0分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。
补肾多吃枸杞
枸杞又有“水果伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。
俗语说：“君行千里，莫食枸杞”，就是说枸杞有激发性功能作用。现代医学也证明，枸杞有一定补肾、抗衰老的作用。
男性补肾多吃虾
虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。
桑葚+覆盆子
覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的*金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。
此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可平衡阴阳。
五谷粥、核桃芝麻粥
核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米1把，枸杞1小把，山药小片，以上是两个人的量。
提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！
▼点击下图选购乾隆皇帝的补肾法据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。
“撮谷道”其实就是一种提肛运动。
提肛运动的好处：刺激的是会阴穴，会阴穴是任脉、督脉和冲脉三脉交汇的地方，有利于补肾。
通过一呼一吸，可以起到补肺宣肺的作用。
可以锻炼盆底肌，增强它的收缩功能，预防漏尿。
方法：全身放松，大腿和臀部适当收紧，配合缓慢地吸气，提肛后屏住呼吸到6秒，然后缓慢呼气放松肛门，休息到6秒。15-0次为一组，早中晚各做一组，至少8周为一疗程。▽
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