令仰卧床上，扰略高，两腿伸直，两脚跟间相离约l尺左右，两手靠近两胯，置于其旁。姿势须自然舒适，两目内视(要求对外界视而不见)，闭口，舌尖在门齿牙根处。
静卧床上，摒除杂念，呼一口气，将肛门一缩一提，同时小腹内收后贴。吸气时，用意将气由尾阊沿脊椎向上直达脑后主枕，这时用眼往上一瞟，令气经头顶置于两眉中间，少停片刻，随着呼气用意引气经口连同l：1内滓液从咽喉直送丹田，(脐下方)此为一周。要求周而复始地反复练习。此外，在从肛门提气沿脊椎上行的时候，手脚指趾均须稍用力往上勾，即脚趾向小腿方向弯曲，手指呈半握拳形，俗称脚扒手勾，即属此意。俟气提运到丹田以后，手脚即可恢复原来伸直状态。
每次练毕，缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热后，以两手掌心捂面部数次，然后用两手交叉搓两足心，以足以发热为度。’
每日早晨及上午练习，每次半小时至l小时，以不疲劳为，度。每日练2—3次，具体次数应根据病情决定。
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主治遗精滑泄，腰膝酸软，头晕目眩。
注意事项：练功地点须保持安静。练功治疗期间，不宜吃具有兴奋或刺激性的食物(包括药物)，如茶、酒等均宜忌之，并应禁止性生活。
练气功讲究以“意”领“气”，开始练时并没有“气”的流通运行感觉，只是练功者在思想上思念着有一股“气”按规定的路线循行，练久后，待到一定功夫，便真能感觉到有“气”在运转，以气功术语说就是“任督交流”。初练时不必追求“气”运行的感觉，只是相信着有气在规定的身体部位运转就可以了。、个别患者练功后遗精次数反而增多，这是练功尚末达到一定程度的现象，可不必介意，十天、半月之后即可纠正。
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