《*帝内经》中《上古天真论篇》说：
女子「六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。」
男子「六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。」
生活中，这些年经常会看到有些人20岁已经早生白发，而有些人40岁头发依然黝黑油亮。
在当今的社会环境下，周遭同事朋友早生白发的情况比以前更为多见了。
白发，也叫发白，即指头发部分或全部变白的一种损容性疾病。老年发白是一种正常的生理现象，发白指的是未到老年头发就变白的一种疾病。
白发除了与遗传、种族有关外，还与某些自身免疫性疾病有关，如恶性贫血、甲状腺炎症、心血管疾患。从事脑力劳动的青年知识分子，工作往往很忙，无暇顾及体育锻炼，经常加班熬夜，往往更容易早生白发。
是什么造成了「早生白发」呢？
中医认为，早生白发起于过用。用脑、用心过度会导致阴血安好，肾精受损，阴血、肾精少了，头发的营养就会受影响，出现白发在所难免，其中由以肾精受损对人体的影响比较大。
1、肾精不足
巢元方《诸病源候论·白发候》：若血气虚，则肾气弱。肾气弱，则骨髓枯竭，故发变白。也就是说，肾藏五脏之精，精虚不能化生阴血，阴血不足则毛发失去濡养而变白。在治疗白发病时，补肾益精是不容忽视的一个重要环节。
2、情志烦劳
因精神紧张、忧愁焦虑过度、劳伤心脾；或精神抑郁、肝气不舒、致使脾失健运，气血升华无源，或气滞血瘀，发失所荣变白。
3、血热偏盛
年轻人本身体质阳气偏盛，火热之邪易耗阴血，导致血虚燥热，毛发失养，导致头发早白。
肾精不足，不仅会早白
还可能影响颜值
中医认为「肾为先天之本」，肾中精气充足，人的生长发育及生殖功能就正常，就会为面色红润、齿固发黑、耳聪目明、记忆力好、性功能正常、身体强健、反应敏捷。
要是肾脏虚弱，肾中精气不足，女性就会出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤没有光泽、耳鸣耳聋、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降等症状。
肾中精气，内寓真阴真阳，称为先天之本，肾中的阴阳气血必然会影响及肾的正常功能。真阴为人体阴液的基础，对各脏腑组织起着滋润、濡养作用；真阳为人体阳气之根本，对各脏腑组织起着温煦、化生的作用。
肾精肾阴充足，肾气肾阳旺盛，可以使人容貌美丽。如果肾的功能失调，就会影响人的容貌。如肾阳不足，水汽上泛，可以使得肾的本色（黑色）现于面，而患黑斑，未老先衰；肾水亏损，不能制火，火邪郁积于皮肤表面，会导致面生雀斑。
★黑斑：引起黑斑的原因有很多，其中，肾精亏耗，颜面不得荣润形成褐斑和水亏不能制火，火燥结成斑是重要因素。《外科正宗》：黛黑斑者，水亏不能制火，血弱不能华肉，以致火燥结成斑黑，色枯不泽。黛黑斑多见于前额、颊、口唇、眼眶位置，这一点可以从经脉循行路线上找到依据：足少阴肾经属肾络膀胱。
★雀斑：多因禀赋素弱，肾水不足，不能上荣于面，水亏则虚火郁于孙络血分，肾的本色显于外，所以起淡黑斑点。雀斑多有家族史，自有发病，皮损色泽淡黑，以鼻为中心，对称分布于颜面，夏季增多，冬季变浅。
★黑眼圈：眼无他病，仅胞睑周围皮肤呈黯黑色，此中损美性疾病多因长期熬夜，过度疲劳所致肾精亏虚。肾藏于精，在色为黑，其精气通过对任脉的充盈上荣于目，任脉从咽喉部上行后，经过两颊到目眶下，肾阴虚目失养，本色浮现于目周。
日常不注意的这些行为
都有可能伤到肾脏
1、经常性晚睡熬夜
随着物质生活水平的不断提升，熬夜成为了一二三线城市中，最常见的生活现象。但熬夜太伤身体，尤其伤肾，暗耗阴津，导致越来越多的年轻人开始「少白头」。
2、三餐随便性对付，不定时
日渐增加的生活压力，使得很多打拼在外的年轻人，精神压力巨大，生活中也常常「随便对付」的进餐，一日三餐不能保证准时足量，机体气血营养不足，无形中加重了脾肾功能的「负担」，脾肾脏腑逐渐虚损，精气难续。
3、运动量少甚至不动
虽然交通快了，交流方式增加了，大家参与的运动却少了，慵懒的日常生活，加之寒凉饮品的摄入，加重了水液代谢的负担，最容易引起机体水液停滞，增加肾脏水液代谢的负担，导致机体「臃肿」，四肢不温。
4、为了美，穿衣不顺应时节
「为了青春美，挨冻不后悔」，很多女性为了追求「美丽」，穿衣不顺应时节，尤其是冬日着装过于单薄，会导致寒邪侵袭骨骼、关节、胞宫，损伤肾阳。
5、过度用耳，长期带着耳机
肾开窍于耳，肾虚髓海不足，则会出现头晕耳鸣，听力下降等症状。现代生活噪声污染严重，过度用耳现象本就难以避免，而且还有很多年轻人喜欢长时间带耳机听音乐、追剧，如果耳机的音量过大，对耳朵的伤害更加不可估量。耳根不清净，则会妨碍肾精的收藏，久而久之，必然会影响肾脏功能。
6、爱看恐怖故事，惊恐伤肾
周末休闲，很多朋友喜欢看一些恐怖电影、*故事、悬疑剧等，这种行为很容易伤肾。肾在七情为恐，恐则气下。在遇到吓人的事情时，我们总是喜欢开玩笑「吓尿了」，其实，这就是惊恐伤肾的真实写照。
除了吓到小便失禁，成人还会因为过度惊吓而导致肾气不固，从而出现阳痿早泄、遗精、滑精等病症。
调节心情，养护好肾脏
让你面色红润、齿固发黑、耳聪目明
★修心养肾
肾气亏虚人则容易恐惧。肾在志为恐，有「恐伤肾」之说。《素问·举痛论》说「恐则气下」「恐则精却（衰退）」，经常处于恐惧状态的人，肾气就会损伤，会造成肾精衰退，严重损害人的健康。
只要平时注意道德修养，做人做事光明磊落，行的正，站得直，就不会有恐惧之感。平时也要注意少看恐怖电影、*故事、悬疑剧，做事不冒险，也就不会受到惊吓。
生活中注意修身养性，调节好自己的心情，使心境平和舒畅，对肾的养生保健也很有益处。
★固精养肾
中医认为「肾应冬气」，肾主封藏精气，与冬季十分相似，所以冬天要特别注意养护肾，防止肾中精气过度的消耗。
「固精」是我国传统养生方法之一，「固精」就是指性生活要有所节制。性生活不节制会损耗肾精，出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡，男子遗精、阳痿，女子月经不调、带下过多等症状。因此，尤其是在冬季，更需要注意养肾固精的问题，以保证机体的健康。
★睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。要养成良好的作息习惯，早睡早起、不纵欲，以利于肾精的养护。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
★运动养肾
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约次。此运动可养肾纳气。
★吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。其实我们可以做这样一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来也就证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到养肾作用。
★艾灸养肾
肾阳不足是肾虚的一个主要方面。肾阳又称为元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，一身阳气之根本，如《*帝内经》“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，张景岳所说“凡通体之温者，阳气也;一生之活者，阳气也。五官五脏之神明不测者，阳气也”。
★穴位养肾
揉三阴交穴
方法：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴（内踝上3寸处），左右各旋按压20次。
揉涌泉穴
方法：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴(足底前1／3凹陷处)，左右旋按各30次。
揉太溪穴
方法：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴(内踝尖与跟腰的中点)，左右各旋按20次。
揉关元穴
方法：将左手掌放在关元穴（脐下3寸）处，向左右各旋转按揉20次。
揉关元穴
方法：以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好。
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