说到肾虚大家都不陌生。这节课我们就跟随之国华导师来学习如何补肾吧！！
肾虚：指肾中精气阴阳不足，因肾主骨生髓，齿为骨之余，肾开窍于耳与二阴，其华在发，所以肾虚肾虚表现有很多，不必遮遮掩掩！
常见的表现包括腰膝酸软，四肢乏力，耳鸣耳聋听力下降，牙齿松动，记忆力减退，白发脱发，性功能减退等。
一、开篇：肾虚是男人的专利吗？
也许是拜满大街的小广告和各种朋友圈段子所赐，一提起肾虚，大家就想起壮阳，似乎肾虚就是男人的专利，就跟性能力有关。
其实不是这样的。
肾虚，这个很多男人不愿意听到的字眼，并不是男人的专利！
在临床上，给很多女性在诊断完之后，听说肾虚，总是大吃一惊：“女人也会肾虚？”是的，女人也会肾虚，而且比例相当高，并不比男人低多少。
今天，我就来聊一下什么是肾虚，肾虚会发出哪些警报，什么年纪开始补肾最合适？并且带来一道鼎鼎大名的壮阳药膳和保健要穴！
二、什么年纪开始补肾？
人的生命过程是肾中精气由弱到强，再由盛转衰，直到消亡的过程。在这个过程中，肾不足就要补，这是毋庸置疑的，那什么时候开始补肾最好呢？
这要根据人体肾气的变化规律来确定，《*帝内经》记载，肾气的变化规律男女并不完全一致，女子以7岁为一个变化周期，男子以8岁为一个变化周期。
女子五七35岁的时候，男子五八40岁的时候，是肾气由盛到衰的转折点。
女人“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕，”就是五七35岁的时候，面容开始憔悴,头发开始脱落。
而男人“五八肾气衰，发堕齿槁”，即男子到五八40岁的时候，才出现女人35岁的生理状态，头发开始脱落，牙齿变得枯槁。
而头发和牙齿都是肾精充足与否的外在表现，反映的是肾气的盛衰。
对正常人来说,女子最好从35岁开始，男子最好从40岁开始补肾。
这是一般规律，保养的好，这个时间会延后，保养不好，会提前。
三、留意这些身体的异常，也许是肾虚的警报
第一，精神萎靡，疲乏无力。肾藏精，肾精可以化生肾气。
肾气就好像人体的发动机。肾气足，则精神好，身体强健。肾气不足，肾精流失，人就容易出现精神不振，浑身无力，经常疲劳，不想说话，懒的总想躺着，而且精力不集中，工作没有激情，甚至有力不从心的感觉。经常失眠,虽然感觉很困,但就是睡不着,即使睡着了也容易醒,睡眠质量很差,醒后仍然觉得很累。
第二，腰腿疼痛、腰膝酸软、足跟疼痛。
如果经常腰痛、腰酸、腿软、足跟疼痛，而且疼痛并不剧烈，是绵绵的、隐隐的酸痛，与体位关系不大，排除肌肉组织的劳损、外伤和腰椎间盘突出等骨骼问题，就要考虑肾虚的可能。
第三，耳鸣或者听力减退。
《*帝内经》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”一些朋友过劳之后或者上年纪的人出现的耳鸣、听力减退等与肾气虚衰有密切关系。
第四，性欲减退或性能力下降。
对性生活提不起兴趣或者性生活质量不高，男性刚过40岁就没有晨勃，女性刚过40岁就月经变少或者闭经。或者男性出现遗精滑泄、阳痿早泄，女性出现白带过多、月经不调等症状也要考虑肾虚。
第五，水肿、尿频、尿失禁、夜尿多。
肾主水，能控制和调节全身水液代谢，如果肾虚，就可能不能及时地将水液气化代谢到体外，产生眼泡浮肿、身体水肿、尿频、尿多、尿失禁等问题。
比如有的朋友每天饮水正常，但是依然夜尿超过3次，而且有小便无力，尿不干净的症状，都要考虑可能是肾虚。
第六，虚性便秘。便秘不一定是上火或者肠道问题导致的，也可能是肾虚。
肾开窍于二阴，主二便。大便的传导需要肾气的激发、滋养和推动，如果肾气不足，容易出现大便并不干燥，但排便困难的现象。比如一些老年人或大病之后出现的虚性便秘。
第七，畏寒怕冷。
阳气对于五脏六腑的温煦作用，就像天上的太阳对于大地万物的照耀温暖一样重要。
如果阳气不足，就会出现畏寒，表现为手脚冰凉，甚至夏天也穿着长衣长裤，睡觉半天也捂不热被窝等情况。
人体的阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，但肾是阳气产生的根源，每个脏腑阳虚都可能导致畏寒怕冷，但是防治都涉及温补肾阳。
第八，头发少、容易干枯或者是少白头。
中医认为，发为肾之华，发为血之余。因此，肾精充足，头发就会乌黑浓密。也不会出现洗头发时大量脱发的问题。一天掉落根以上属于脱发。
第九，牙齿松动，骨质疏松。
肾主骨，齿为骨之余。骨骼的生长发育包括牙齿都是跟肾精有关的。肾精不足，就会出现牙齿松动、骨质疏松等问题。不少老年人容易骨折，不少朋友年轻轻轻就觉得自己的牙齿松动、牙龈萎缩可能都跟肾精不足有关。
第十，呼吸表浅，容易气喘。
肾主纳气，可以帮助肺所吸入的清气更加深入。如果肾虚，则会出现呼吸表浅，或者是呼多吸少，动不动气喘的表现。
第十一，记忆力减退。
中医认为，肾主骨生髓，而脑为髓之海，如果肾精不足，大脑得不到足够的滋养，人就会变得记忆力减退，健忘。
第十二，口咸或者唾液异常。
唾液是肾精所化，对人体有滋养的作用，口咸或者唾液多多过少可能都与肾精异常有关。
第十三，面色黧黑，或者眼圈、耳轮发黑。
不是天生黑皮肤或者太阳暴晒，面部没有光泽，皮肤晦暗，总像没洗干净脸，蒙了一层灰的样子。
如果出现以上症状,可能是肾虚发出的警报，需要引起重视。当然,这些只是作为自己