（图
网络）
肾虚患者多因后天失养，或房事不节，或年老肾精不足所致。肾虚通常会出现以下症状：
心烦意怒，手心出汗；
失眠多梦，盗汗；
腰膝酸软，两腿无力；
精神萎靡，神疲乏力，嗜睡；
手脚冰冷，畏寒怕冷；
夜尿频多；
性欲冷淡；
黑眼圈、*褐斑；
虚胖；
头晕耳鸣、记忆力明显减退；
男性性功能降低、遗精早泄。
从冬至到立春是肾进补的*金期，有利于恢复机体功能，防治疾病发生。中医养生一向遵循季节的规律，春养肝、夏养心、长夏养脾胃、秋养肺，冬季养肾，冬天属于封藏养肾的季节，补肾是最根本的。（图集萃堂中医馆）冬天日短夜长，天气寒冷，人体顺应这变化，多休息，这就是滋补肾阴了，在肾阴得到滋养的同时，适当进补肾阳，可以使肾功能进一步加强，从而使“肾精”得以充盈，而“肾精”为人之根本，这就达到了进补的目的。
那么冬令如何补肾呢？
1
常按泉涌穴补肾
《*帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。2
以藏精御寒为主
杜仲腰花原料：杜仲12克、腰花克。做法：将杜仲水煎取汁，用药汁加*酒、豆粉、盐调拌腰花，再配以姜、葱、花椒、糖，下油锅爆炒即可食用。功效：杜仲补肝肾，强筋骨，猪腰可补肾固精，两者搭配相当不错。黑豆排骨汤
原料：黑豆50克，排骨克。
做法：黑豆清水浸泡一夜。排骨洗净切块，凉水下锅，大火煮30分钟左右，捞出浮沫。加入黑豆继续煮2小时左右，开锅后加盐调味即可。
功效：黑豆活血清热、补虚乌发，排骨可滋阴壮阳、益精补血，此汤可补肾养血，对头发有一定的滋养效果。
此外，黑色入肾，可多吃黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等，能够益肾强身，提高人体免疫功能，延缓机体衰老过程，冬天食用正合“天时”。集萃好文推荐：育儿孩子腹泻病虽小，但这些家长们不可轻视！育儿
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