前几天有一位阿姨在后台私信我们说，自己睡眠很差，感觉心里像点了一把火，又烦又燥，睡不着，有时候夜里还盗汗，一阵冷一阵热。
再问阿姨还有什么其他症状吗，阿姨说，白日里感觉口干舌燥，喝水喝不够，眼睛又干又涩，不知道是不是手机瞧多了，另外就是心烦，动不动想发火，夜里睡不好，失眠多梦。
听完阿姨描述的情况，我们心里明白了八九分，正值冬季，天干物燥，其实人体也是，容易燥火重，也就是中医上说的“阴虚”。
你是不是阴虚体质？
什么是阴虚呢？虚即是缺少，而“阴”指的是人体内的津液，可以理解为身体里除血液以外的液体，例如说汗水、口水、体液等等。
我们自己如何判断呢，可以从这3个方面来看：
1
看皮肤
阴虚的人首先表现出来的就是“干”，阴虚的人经常口干口渴，眼干目涩，皮肤干燥，易生皱纹。
2
看温度
阴虚生内热，阴虚的人常常表现出手心脚心发热，午后脸上潮热，夜里盗汗，失眠烦热。
3
看舌苔
舌苔也能比较明显地帮助我们判断，舌苔少，舌质偏红，中间常有裂痕，易长溃疡。
如果符合上述症状的2~3项，你可能有阴虚的倾向了，当然阴虚的人表现出的症状可能不止这三个方面。
比如说，阴虚的人往往消瘦，可能会出现头晕耳鸣，男性易出现精液粘稠、遗精、慢性前列腺炎，女性易出现闭经、不孕、围绝经期综合征（即更年期综合征）。
阴虚在生活中比较常见，像老年人、更年期阶段的男性女性，此外久病的人也往往阴虚；对中青年人来说，如果长期熬夜、精神压力大，精力消耗过多也会出现阴虚的情况。
“阴虚”体质怎么办？
中医认为，人体阴阳平衡才是人体健康的表现，所以阴虚还得补“阴”，虽说阴虚可以理解为身体“缺水”了，但“多喝水”能改善阴虚的症状吗？
显然没那么简单，打个比方，阴虚体质的人往往皮肤干燥，容易起皱起皮，你直接用水洗，虽然皮肤表面短暂的有了水分，但是很快又干燥了。
直接喝下去的水也是这样，身体不能很好吸收，很快被代谢出体外，你还是感觉阴虚火旺，口咽干燥。
所以阴虚用“滋阴”的食材来补才是硬道理，今日推荐咏芝元雁荡山三年生铁皮石斛，其实提到“滋阴”，大家可能第一个想到的也是药食同源的铁皮石斛。
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