养生方式有千百种，其中健康的饮食和优质的睡眠是养生最基础的两大“法宝”，但是由于男女生理结构不同，这两大养生法宝也各有侧重。就是俗话说的“男人养生靠吃，女人养生靠睡”!
专家解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，专家同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
男靠吃：不同年龄段男人的饮食养生
男人身体对能量的需求比女人高，需要摄入大量的蛋白质、脂肪、糖分等高营养物质，不同年龄段的男人，在饮食养生上会稍微有不同的侧重点。
20岁：注重营养补充。20岁是男人身体发育的*金时期，饮食上要保质保量，要进食充足的主食、丰富的辅食，并且还要多吃蔬菜、水果来补充矿物质和维生素。
30岁：整治亚健康。30岁的男人平时工作应酬较多，容易养成暴饮暴食、胡吃海喝的习惯，从而诱发亚健康。此时的男人建议调整三餐饮食，食物要粗细搭配，尽量少吃高糖、高脂、高盐食物，饮酒也要节制。
40岁：膳食多样化，预防慢性疾病。40岁的男人身体机能开始下降，腰酸背痛、夜尿增多、食欲不振等症状会尾随而来。在饮食上建议膳食多样化，以谷类为主，多吃蔬菜水果、豆类、乳类制品，常吃鱼、蛋等食物，并且要注意清淡少盐。
女靠睡：掌握5个养颜睡眠法
良好的睡眠是养生的关键，清代医家李渔曾说过：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能养气，睡能健脾益胃，谁能坚骨强筋。”女性要想提高睡眠质量，不妨试试以下几个小技巧：
1、临睡前适当做运动，如散步、柔软体操等;
2、临睡前可用热水泡脚、洗脸，或洗一个热水澡;
3、睡眠环境要保持空气清新、温度适宜;
4、入睡前做做面部按摩，或者使用涂抹护肤品，避免皮肤干燥;
5、睡前不宜吃东西或大量饮水，可以喝半杯牛奶帮助入睡。