女性肾虚自测
1、体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。2、早上起床经常有头发丝掉落。3、记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。4、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕。5、明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉。6、晚上经常起床，白天也有尿频现象。7、一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。8、性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。9、工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作。10、工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着。11、皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、*褐斑等12。月经不调，每个月都为此坐不稳，卧不安。*若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。男性肾虚自测
1、早晨起床，眼睛浮肿。2、洗头时，头发大量脱落。3、刚过四十，就发现没有“晨勃”现象。4、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。5、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。6、不提重物，走到小三楼就两腿无力。7、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。8、在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软。9、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。11、牙齿松动，容易脱发。12、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。*若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。肾虚小便要留意哪些症状?
1、小便不利
如果感觉自己的小便极为不通畅，这是肾虚的主要表现，如果你经常怕冷，腰膝酸软，则是肾阳亏虚气化的不利表现。
2、小便不禁
小便很难控制，尿意来的时候特别难控制，完全不能给自己准备的时间，这是膀胱功能在减弱，肾气虚的时候，膀胱难以控制好。
3、小便发白
小便的正常颜色应该是呈现淡*色，如果你的小便向淘米水一样的颜色，或是略带浑浊感，这时候检查一下，看看是不是蛋白脂肪和白细胞等，如果小便没有伴有疼痛的，一边断定为肾虚。
4、小便清又长
有的人小便没有颜色，和白水一样，并且小便增多，如果不是因为喝多水才让小便变长，那么一定是肾阳亏虚的现象。
5、小便泡沫多
如果你在小便之后发现有很多泡沫，对于大多数人来说，有泡沫属于正常现象，但是如果伴有腰酸的症状，医院去检查一下，一般来说是肾虚的问题。
6、小便分叉
小便分叉分为两种，一种是偶然的，这种大多于肾无关，还有一种长期排尿分叉，医院检查。五个最简单实用的补肾方1每天嚼两颗板栗肾虚的人，每天早晚各嚼服１-２颗栗子，坚持一段较长的时间，就会收到很不错的效果。2吃黑芝麻黑芝麻是平性的，黑芝麻可以作为补肾食品长期服用，新经络