大家好，我是戒生定生觉。我从16年11月进入戒色吧，到今天已经将近3年了。一路走来太不容易。回想起曾经那个无知的我，什么都不懂的我，就像现在许多新人一样，问一些看起来很幼稚的问题。真的太不容易了，一晃2年多过去了，从前的我，就是个典型的废人，各种症状缠身！！！以前的事情就不多说了，我以前的经历，在我前几篇帖子里都有，但是没有人看哈哈，也不知道这篇帖子会不会有人看，但是我还是要写，希望能帮助到更多的人。现在我每天都会学习戒色文章，起码一个小时以上，暑假比较闲，我会努力学习，创造出更多、更有价值、更具创新性的戒色文章回馈戒色吧。戒色吧拯救了我，滴水之恩当涌泉相报！
这篇帖子很长，将分享我的一些戒色心得。这篇帖子主要内容有：
沦为戒油子的真正原因
懒惰问题与惯性
警惕回路之提前预知
破戒高峰期的应对方法
破解心魔怂恿之“念中念”以及过往痛苦回忆
如何高效学习戒色文章
戒色要学会思考，使自己具备解决问题的能力
自满与警惕性问题
本人文笔不好，但是分享的都是我的真实感悟，以及看了各位前辈的文章所得的感悟。目前只有这些部分，未来会继续更新，增加内容和广度，希望对各位有所帮助。
戒色前:
戒色后：
沦为戒油子的原因有好多个，我总结了一下就是：懒惰，决心不够大，没有行动力！
好了，下面我们就来谈谈如何摆脱戒油子的状态，成功戒色。在此之前，先回顾一下我的戒油子历程，以便更好地结合分析我沦为戒油子的真正原因。我从16年11月进入戒色吧，连滚带爬，直到19年1月24日，我才真正摆脱戒油子，步入戒色正轨。我当了2年多的戒油子，其中破戒的悔恨是无穷的，十分的痛苦。每当心魔上脑，我便不受控制，重新沦为禽兽一般！沦为戒油子肯定是有原因的！在这2年多的时间里，我每次戒到3个月左右必破，最高天数是天。在那个时候，我看戒色文章就是走马观花式地看，一篇戒色文章，我一个月都没法看完，即使看完也是泛泛而看，根本没有用心，根本没有明白戒色文章的深层内涵。我知道我要戒色，但是好像只是知道，并没有落实到行动中去，层次仅仅停留在我告诉自己我要戒色，而从来不去学习戒色文章，真正落实，花功夫去研究如何戒色成功。我相信广大的戒油子也是这样，口口声声说我要戒色，但是行动呢？几乎为0，没有真正把戒色放在心上！干打雷不下雨，干发誓：我要戒色！我一定要戒，但是没有一点行动力去完成这个誓言。所以啊，想要改变这个现状，一定要严格要求自己，一定严格要求自己去行动，去学习戒色文章，学习戒为良药！如果仅仅是发誓，而不肯去努力，不肯去改变，不肯去执行学习戒色文章，不肯花功夫花心思到戒色上，是永远不会成功的，永远沦为戒油子。决心不够大，导致行动力不足，导致懒惰。
再谈谈懒惰的问题，懒惰是人的天性，没有人是不喜欢偷懒的。懒惰的人戒色是很难成功的，因为戒色需要花大量的时间去学习，去思考戒色文章。很多戒友都有懒惰、拖延的问题，包括我也有，知道自己有，就应该严格要求自己，一定要克服懒惰、拖延的毛病。很多戒色新人之前一直都有sy的坏习惯，长期过着腐败堕落的生活，懒惰的惯性很强。戒色不仅仅是戒除sy不良恶习，而是全方面的改变，改变以往堕落的生活习惯，改变以往懒惰拖延的习惯，戒色是重新塑造一个崭新的人生。改变懒惰、拖延的习惯，坚持每天学习戒色文章的确有些难度，但是只要坚持下去，良性惯性就发挥力量了。万事开头难，今天你改变你懒惰的习惯，坚持学习了一个小时的戒色文章，明天你再坚持一下，后天你再坚持一下……等你坚持了一个月，你就发现每天坚持学习戒色文章没有那么困难了，已经成为习惯了，就像刷牙一样。人都是有惯性的，今天你去执行的，你执行的惯性就会增强一点点。如果今天你撸了，那么你撸的惯性就会被加强，下次就更难戒除了。这就是为什么万事开头难，因为刚开始戒色我们恶习的惯性太大了，一直想偷懒，一直想撸。但是等你戒到一定程度，坚持每天学习一定天数后你会发现，坚持每天学习好像变得简单了很多，甚至你今天偷懒了，没有学习戒色文章反而觉得心里不舒服。因为不想学习、偷懒的惯性已经随着你每天的坚持和努力逐渐转变成了努力向上、每天学习戒色文章的良性惯性了。
结语：
想要戒色成功，只能靠自己的努力，前辈都把方法告诉你了，想要摆脱戒油子的状态就要下大决心，改变自己拒绝懒惰，提高自己的执行力。戒色真的只能靠自己，觉悟有多高，得看你花了多少功夫学习戒色文章，实战有多强，得看你经历过多少次实战，战胜过多少次心魔，总结出多少经验。戒色这条路是真的英雄之路，你内心的战场只有你一个人与千*万马战斗，你是真正的孤胆英雄！我曾经也想偷工减料，走捷径，希望有什么特别好的方法能够帮助我快速戒掉sy恶习，但是我现在发现，前辈会告诉你方法，但最好最适合自己的方法是自己经过长期的学习积累知识，经过无数次实战后总结归纳出来的，这套方法就是你自己的戒色方法！希望各位戒友能早日戒除sy恶习，重返光明人生！
前言：
警惕回路这个词是我从巧儿坏坏前辈的文章里学来的，因此这章的内容可能会雷同巧儿坏坏前辈的文章，只不过是稍微加上一些自己的拙见。
警惕回路是什么？警惕回路简单地来说就是提前预知接下来要发生什么，然后进行防范。举个我的例子，因为今天晚上班级有个聚会，要去轰趴，所以今晚肯定难免要喝一些酒，而且有可能睡得比较晚。所以我今晚要格外的警惕，严格防止心魔在我喝酒后有些迷糊的状态下对我一顿怂恿，提前告诉自己，今晚有关任何想要撸一发的念头都是心魔的怂恿，一点都不能听信！再举一个例子，今天我在路上走着走着，前面有美女过来了，我便提前预知，心魔在这个时候很可能会冒出来，我的头脑很可能会起邪念，所以我提前开启观心断念模式，提前把自己的警惕性开到最大，等邪淫一冒出来就立马消灭它。再举一个例子，我今天为了完成一篇论文要在网上搜索资料。在搜索之前，我便意识到我上网搜资料很可能会跳出一些擦边的网站和新闻，所以我便提前把警惕性开到最大，把自己的行动力开到最大，只要一跳出那种擦边的内容和网页，我就立马关闭。
看了上面三个例子，相信大家已经知道警惕回路是什么了。就是提前预知和防范，以免心魔怂恿和邪念上脑。我们平时在生活中，就应该形成这种警惕机制，提前预知今天可能要干些什么，干的事情有哪些对自己戒色是不利的，有意识地去控制，提前开启橙色警惕模式。这种意识我们必须具备，练习就在每天，坚持练习，过了一段时间你会发现你已经具备这种警惕回路了！到时候你会变得更强！加油！
前言：
在这篇文章里，我指出了两种断念方法，其实都是观心断念，只不过是持久的时间差异罢了，下面进入正文。
在破戒高峰期，邪念往往非常活跃。在平时看起来一个非常正常的动作，都能引发邪念，然后意淫。在欲望很强的时候，真的是看什么我都能把它变成意淫，特别的敏感!平时我若不小心看了一眼美女，我可以马上条件反射般地断念，邪念对我构不成威胁。但是在这种时期，邪念会一直攻击我，刚开始我还能断，然后是越来越勉强，最后你会发现，即使我断念了，好像还是没断干净，还有残余的邪念。即使我头脑中已经没有那个意淫的画面了，但是我心里还有股欲望，有股冲动，下体胀胀的，那个“瘾头”好像还在。我只是把“瘾头”的具体表现形式---邪淫的画面断了。而“瘾头”就像一种感觉，类似飞翔大哥说的微妙感觉，只不过这个感觉比较强烈。我相信觉察力比较强的戒友应该都能感受到这个“瘾头”的存在，但是很多人不知道从何下手去消灭它。
飞翔大哥给的关于如何消灭微妙的念头的回答是这样的:“当你的断念水平上去了，就能消灭这种微妙的感觉。”飞翔大哥的回答我早看过了，但是一直没法理解，到底到什么水平才能干掉这种感觉。今天，我突然明白了。
下面，我将从两种“断念方法”（其实一样，就是两种方法扎根于纯粹的觉知中时间长短不同，只是为了区分才说有两种断念方法。）来阐述。
01第一种：普通断念今天我走在马路上，突然不小心看到一个美女，我头脑马上要起邪念了，我条件反射般地觉察消灭了邪念。大家注意!这种极快的断念就是普通的断念方法。我从觉察到念头，然后进入纯粹的觉知，然后念头被消灭，这整个过程可能才1-2秒，我扎根在纯粹的觉知中可能才不到1秒。在生活中，我比较忙，断念后一般马上回归到学习中，又动用我的念头了，在纯粹的觉知中扎根的时间仅仅是断念的一瞬间。这种普通断念适用于念头比较弱。
02第二种：深深扎根于纯粹觉知中的断念方法当我们处于欲望高峰期，邪念非常活跃一个又一个进攻，断念会很吃力，断不掉，断念不力，一直有煎熬感，那个“瘾头”，一直存在于内心中。这时候应该要用第二种断念方法。直接开启长时间的观心断念，深深地扎根于纯粹的觉知之中，保持头脑中一个念头都没有。这就相当于开启了长期的无敌模式，任凭邪念再猛烈，我们是无敌的。而第一种断念方法，无敌模式只持续了一秒钟，过了这一秒，邪念又来进攻你了，你又煎熬。当你扎根于纯粹的觉知中一段时间，你的心就安静下来了，你就会发现那个“瘾头”消失了。处于破戒高峰期，本来你的内心是非常煎熬的，内心一直起邪念，一直遭到心魔的进攻与怂恿。但是当你长时间地处于纯粹的觉知之中，处于无敌模式之中，保持内心没有任何一个念头。在这段无念的时间里，邪淫的想法和冲动就慢慢减弱了，心趋向于平静祥和，欲望就被成功化解了。
破解高峰期欲望是非常强烈的，仅仅依靠长时间扎根于纯粹的觉知来保持内心的平静化解欲望是比较困难的，因为大多数戒友的观心断念水平可能还比较低，无法长时间地安住于纯粹的觉知，所以要用多种方法综合对治邪念。在此，我推荐一种我常用的方法，那就是在欲望非常强烈，几乎无法控制自己的时候，去看一些比较感动人的视频，或者是感动人心的故事。记得我有一次面临破戒高峰期，欲望非常强烈，我和邪念一直处于一个持平的状态。一下子我快抵不住进攻了，一下子我又坚定起来干倒邪念，总之就是处于一个内心非常煎熬的状态下。我打开了推荐的文章，内容是什么我忘了，总之我当时看了后非常的感动，泪流满面。这个眼泪一流啊，内心的善良、爱、理智就被点燃了，邪念，想撸的念头全都灰飞烟灭，一下子我就摆脱了非常煎熬的状态。在此推荐一个