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很多男性都有早泄的苦恼，究其原因都是觉得自己手淫过多，或者是精神过度紧张，又或者是生活压力过重所致。男性朋友们都想寻求锻炼自己的方式，延长出精时间，那究竟有没有这种锻炼的方式呢?
1.忍耐停止，反复延长：
这一种方式是说，在和伴侣进行X生活的事情，如果感觉自己快要出精，就先暂停保持状态，不要继续刺激自己，等感到稍微平静之后，再继续进行，反复延长自己的出精感觉，这样可以起到锻炼的作用。
2.手动刺激，捏住底部，再强行停止：
这一种是对于那些没有伴侣的男性，可以自己手动刺激生殖器官，感觉快到出精状态时，立即停止刺激，再捏住根部让生殖器官消除状态，然后继续刺激，反复循环如此，可以达到锻炼效果，延长时间。
需要说明的是，男性朋友在平时需要保持充足睡眠，适当加强一些体育锻炼，拥有良好的体魄，才能避免早X的情况发生。同时，放松心情，消除紧张压力，手淫也不可过于频繁，要形成规律性的性生活，调整饮食营养，注意个人生殖卫生情况，达到一个良好的精神状态和身体状态，这样能够让早泄远离，有助于夫妻情感生活。
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