古代高道大医陶弘景先生说：“养生之道，以精为宝，施之则生人，留之则生身”。
《内经》云：“夫精者，身之本也”。又云：“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为钢，肉为墙，皮肤坚，而毛发长”。
可以看出，精是指能促进生命生长、发育并与生殖、性能量密切相关的基本生命物质。男人肾精虚，会有以下这些表现
记忆力减退，反应迟钝；
耳失所养，出现耳鸣、耳聋等症状；
腰膝酸软，骨质疏松；
牙周炎／牙龈萎缩、牙缝变大、牙根松动、牙龈出血；
尿频、多尿、小便清长；
头发脱落或须发早白；
性欲降低，阳痿或遗精、滑精、早泄，不育等。
这些习惯很伤精！
1、长期熬夜
长期熬夜会使得人的生物钟紊乱、内分泌失调，导致生精细胞产生精液困难。而中医认为熬夜导致肝血不足，也是损害肾精的重要原因。
2、烟酒过度
嗜烟酗酒，都会致精子质量下降、数量减少，损害男性生育能力。另外，酒性辛入肺，肺金过旺同样会伤到肝木。
3、工作压力
长时间超负荷工作，特别是脑力工作，长期“烧脑”也是很伤肾精的！
4、长期久坐
长时间的久坐会使得睾丸、附睾受压，血液循环受阻，不利于精子生成；且可能会造成阴囊中的精索静脉阻塞，致使精子生长环境因“废物”堆积受到污染，精子质量下降。
5、纵欲过度
这个不用多说了吧，房事过度，纵欲过度都是伤肝肾，耗肾精的行为。
另外，长期憋尿、穿紧身裤、内裤不透气都是会影响精子的生成，损害精子的质量。
对于男人而言，
如何才能提升“精力”呢？
要保持和补充“精力”，首先要饮食规律、健康饮食。饮食注意营养搭配，三餐按时吃，补充身体需要的营养。少吃油腻、辛辣、高脂肪、高热量的食物，更要少吃垃圾食品、戒烟戒酒。
研究发现，精液大致由蛋白质、精虫、水份、酶组成，其中还含有大量由脊髓原液构成的生化物质，这些物质除了有蛋白质外，其余维生素、*色素、胆固醇、磷脂类、锌及柠檬酸等含量均为脊髓液的含量等同。
脊髓原液所含的成份在供应神经系统的营养上，有着不可替代的作用。它可以减少由劳累而产生的疲倦，并可使人的反应力、精力一直保持一个很高的水平。而精液中的蛋白质可使神经产生电离作用，它同脊髓原液对神经系统产生的作用完全相同。这一重大发现，不但科学地证实了精浆是由众多种成份组成的特殊液体，而且还充分证明了我们传统医学早在两千多年前关于“精髓同源”、“还精补益”的认识是极其正确、极富智慧的论断。也正因此，鸡元汤的食疗调理，不仅要强调富含更易吸收的小分子蛋白肽营养，更要发扬鸡元汤中精心搭配的辅料食材所具备的“药食同源”食养作用，让鸡元汤有了升级扩版的营养价值。
对于男性肾阳虚、肾精不足、肝肾不足等所引发的体质问题，尚养三品特推出“精蓉阳元汤”，精选肉苁蓉及*精，搭配飞山土鸡精华原浆，尤其适合男性养肝补肾益精，补气养血，增强体质。
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做好了最基本、也是最重要的食养后，还要做到以下几点：
要节欲。节制自身欲望，降低房事频率，同时杜绝遗精。
加强运动锻炼。避免久坐，适当运动能增强免疫力、缓解疲劳、提高精力。
作息规律。不熬夜，保证睡眠充足，让身体正常代谢，这样才能精力旺盛。
总之，行生精、固精、强肾之道，逐步使精生而旺，旺而固，固而盈，才能最终成为“多精”的健康达人。
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