在与养生有关的一系列话题中
“肾虚”无疑是话题度最高的一个
而具体是为什么呢
相信懂的都懂
其实啊，肾虚除了那事儿
还有很多表现
失眠多梦是肾虚，手脚冰凉是肾虚
注意力不集中也是肾虚……
现代人遭遇肾虚并不是什么稀罕事
但到了补肾的时候
很多人却连肾阴虚与肾阳虚都分不清
中医理论讲究阴阳平衡制约，肾的健康状况自然和人体健康状况息息相关。肾阳可以温煦脏腑、推动身体机能，而肾阴则能濡养周身器官。
当肾阴虚到一定程度时，就会阴损及阳，导致肾阳虚；当肾阳虚到一定程度时，就会阳损及阴，导致肾阴虚。
一般情况下肾阴与肾阳能够动态平衡，相辅相成。因此，中医认为在补肾的时候，要讲究阴阳平衡，不能只偏重一方。
肾阳虚和肾阳虚
肾阳虚
肾阴虚
定义
指肾阳亏虚，机体失却温煦，以腰膝酸冷、性欲减退、夜尿多为主要表现的虚寒证候。
指肾阴亏损，失于滋养，虚热内扰，以腰酸而痛、遗精、经少、头晕耳鸣等为主要表现的虚热证候。
相同点
1、记忆力下降、注意力不集中；
2、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等；
3、信心不足、工作没热情、生活没激情等；
4、尿频、尿等待、小便清长等；
5、男子表现出阳萎、遗精、滑精、早泄；女子子宫发育不良，卵巢早衰、闭经、月经不调，不孕等；
6、还有早衰、失眠、食欲不振，骨骼与关节疼痛、脱发白或须发早白、牙齿松动易落等。
不同点
1、肾阳虚者畏寒怕冷，手脚冰凉；
2、肾阳虚者伴有神疲乏力，精神不振，易疲劳，气短懒言，抑郁寡欢等症状；
3、肾阳虚者多数情况下会出现腰腿疼痛或腰膝冷痛等症状；
4、肾阳虚者舌质偏淡，舌苔比较白、比较厚；
5、肾阳虚者易犯困，嗜睡、多梦；
6、肾阳虚者多为自汗，容易出汗或出汗较多，这种出汗往往不因劳累、不因天气热及穿衣过暖而出汗；
7、肾阳虚者小便清长，夜尿多，且多伴有尿频、尿急、尿不尽等症状；
8、肾阳虚者形体多偏胖或浮肿，伴有水湿内停及小便不利等症状。
1、肾阴虚者怕热，五心烦热，口干舌燥；
2、肾阴虚者多伴有精神不安，烦躁易怒，脾气暴躁，易发火等症状；
3、肾阴虚者多数为腰膝酸软，两腿无力等症状；
4、肾阴虚者舌质发红，津液较少，舌苔较少、比较薄或无舌苔；
5、肾阴虚者易失眠多梦，梦呓磨牙；
6、肾阴虚者手脚出汗，多为盗汗，睡觉时出汗，醒来自止；
7、肾阴虚者尿液多呈*色或短赤，尿少等；
8、肾阴虚者形体多消瘦，伴有口干舌燥，津液匮乏等症状。
肾虚之后怎么治
肾是人体的“先天之本”，很多人知道自己肾气不足之后，会第一时间去购买大量的补肾药物，这是不可取的。肾阳虚、肾阴虚怎么调理呢？
别慌
我们这就给你支招！
肾阳虚的调理
01心理调养
人的心理与生理有很多的关联，肾阳虚的人常表现出情绪不佳，因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
02睡眠调节
长期睡眠不足会导致身体抵抗力下降，在熬夜的时间段身体没有得到休息和及时的排*，久而久之肾虚就产生了，有熬夜习惯的人一定要改正这个不良习惯。
03运动调理
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等。运动对肾虚来说，是最有效的物理疗法，不仅可以预防肾虚还能治疗肾虚，对身体免疫力的提升很有帮助，是一件每个人都应该去坚持的事。
04饮食调养
肾阳虚应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、山药、栗子、核桃仁等。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
05药物养生
肾阳虚首要的是以补肾为目的来治疗,肾阳虚严重的患者需要去专业医疗机构咨询医生，选用温肾补阳、养元固精的药物来调理。
肾阴虚的调理
01保持精神健康
肾阴虚的人性情较急躁，常常心烦易怒，做事情不能集中注意力，因为身体里的阴虚会引起火旺，因此要控制好自己的情绪，不能让情绪主宰了整个精神面貌。
02饮食调理
阴虚体质的人饮食应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，肾阴虚者宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，可多