世间男女相互吸引却又大不相同。尤其在性生活方面，女人需要更多温存与亲昵，男人则希望加快进度早些高潮。这有时会导致男女性爱中高潮不同步的现象。为此，美国“今日心理学”网站邀请美国著名性学家劳拉·伯曼等专家，为男女性爱高潮更同步出谋划策。
给女人的建议：
帮助老公“慢一拍”。尽可能避免过早接触他的性器官。在不抚弄他私处的情况下，设法以不同方式让他愉悦呻吟。比如，刺激他的乳头，轻咬他的脖子，给他全身按摩等。这个过程可同时刺激双方欲望。 先给自己预预热。在夫妻性爱之前，女性可先“自我启动”。具体方式包括：泡热水澡、读浪漫小说、穿上性感内衣、涂抹润滑剂等。 努力自我“性充电”。增强呼吸，自我训练盆底肌肉群(凯格尔训练法)，有助于增强新快感，更容易获得性高潮。
使用特殊安全套。具有减感作用的安全套可以降低对男性的刺激，延迟其高潮；同时使用女用高潮凝胶有助于增强女性快感，加速高潮到来，进而缩小双方的“高潮差”。 享受老公带来的快乐。让老婆感觉快乐可大大提升老公的激情。甩开包袱，尽情享受老公的爱抚吧。
给男人的建议：
阅读上述给女人的建议。这些方法的确管用。记住：性爱犹如做实验——尝试各种方法，收集相关数据，然后判断哪些实用，哪些没用。
尝试为老婆“性充电”。告诉老婆“本次性爱以你为中心！”让她只管躺下，尽情享受。以爱抚、亲吻、按摩等动作，让妻子在享受快乐的同时自然性唤起，能有效缩短“高潮差”。丈夫在做这些亲密动作的时候，可以用毛巾或眼罩挡住妻子双眼，或者让妻子闭上眼睛。
调整呼吸，分散注意。在性交过程中，放松全身肌肉，放缓抽插动作。同时，调整呼吸，进行闭气、憋气动作，然后放慢呼气时间，让注意力从性器官转移到全身。如果冲动依然激烈，不妨改变姿势或者采取断续做爱法，在接近高潮的时候，停止抽动，稍等后再继续。
尽可能抚摸她的全身。性交过程中，男方关键的辅助性动作就是抚摸，抚摸并非只是女性性器官，而包括全身抚摸，特别是抚摸或亲吻小白兔、后背、大腿内侧等性敏感区。
精液背后的玄机
并且心情平静而充满了幸福感。这个时候我们才明白，以前花费大量的时间和金钱来满足欲望。其实是因为不能驾驭性能量。不会，归藏和转化所致。那么这一点也是啊，道家房中养生的一个核心奥义。第七条我们讲精液背后的玄机，这也是今天晚上最重要的一个章节。那么我们把名称发一下。第一个小节，我们讲精与髓的关系。人们在性生活的过程当中所分泌的精液，它的成分。和脑积液，脊髓。成分完全一致。
（1）、精与髓的关系
这个发现很了不得，这是美国依然在一次生物试验发现。男性的精液中含有大量的有脊髓原液构成的生化物质，除了含有蛋白质外。其余维生素。*色素，胆固醇，磷脂类锌及柠檬酸等含量与脊髓液的含量等同。也就是说我们射出去的精液。就是跟我们椎管里面的脑脊液是同等物质。那么富有智慧的同学就知道了，为什么道家学派要讲到固精。就是源于精跟髓之间的密切关系所以叫精髓。
抛开种族的歧视的层面，我们讲一个客观的事情。黑人呐，就是黑种人，他普遍的性放纵。所以呢，智商呢，普遍较低。白人中犹太人严格遵循婚前禁欲婚后体育的传统性禁忌。所以，科学天才辈出。现实证明，一个民族一个民族，若都能修身寡欲。其民族的平均智商水平会日趋上升。第二小题，人的大脑与睾丸竞争同一种资源。这个资源。很让人惊骇，也就是说我们的。
精髓分离
高等动物的精子。必然含有十分丰富的精子素，同时由于精子素太过珍惜。而雄性高等的动物生成精子的能力很强。交配权。争夺比较激烈。很多雄性都没有参与交配，特别是在动物界鹿王。狼王啊。狮王狮子王。他们可能有交配权。那其他的雄性狮子或者说狼可能没有交配权。那么这个时候，如果大量的精子素都参与到精子的这个分配上去，那么对人体的能量。无疑是一种非常大的消耗。所以说人体是智能的，为了保证不浪费这种雄性的这种人体的精子素，高等物质。于是呢，采用一个特殊奇妙的方式叫现用现转。
现用现转的方式，在性交时才将精子素转移，从而杜绝浪费。
所以呢，现用现转的方式呢，在爱的时候呢。特别是机制高峰体验的时候，然后喷射出能量的时候。精子素才瞬间与有形的精子精液合成，从而射出体外。那么这样呢就杜绝了，在体内就造成了浪费。这就是人体的智能系统所产生的神奇的功效。那么这种环节为我们的养生。其实提供了一个非常重要的。一个契机，什么契机呢？就是说为什么到家？他如此重视固件。因为只要精子不流出体外。那么高等的营养的珍稀物品，精子素就会在体内。
本法至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，望习者珍之，万不可看其简单而小看！
功法：
任何人在撤完尿后，身体都会汀颤片刻，而且感到一股寒意。东方医学将此情形称为‘风寒’。身体在撤尿之时，如同冬天打开门宙一般，身体的汗毛孔及毛细血管完全松弛，处于毫无防备的状态。这时候最容易患上感冒、皮肤病或风湿症，让‘邪气破了表面气’。因此，根据道家养生秘法所说，撤尿时亦不容一丝松懈。为使精气不外泄，必须咬紧牙关，脚尖直立，以门神般的姿态撤尿。女性也是如此，需采用双脚尖支撑身体的蹲姿，尤其加力于脚的第一、二指,效果更彰。
收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。反复进行50—次。此法有补肾固精作用，能防止性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。
什么人适合练洗髓功
1，有男性肾虚之症状：频繁遗精、尿频、阳痿、早泄、滑精、失眠手脚冰凉、精神恍惚、多梦没精神、容易疲劳、膀胱无力、夜间多尿者、慢性前列腺炎、高血压、糖尿病、脱发，性生活苦恼“欲而不举、举而不坚、坚而不久”等症状。
2，提高精子质量，增强后代基因。洗髓养生功法直攻病灶，具有巩固精关，添精补髓，还精补脑之效。
3，房事时间延长到20到30分钟是轻而易举的事，重树男人雄风，且经过洗髓功训练之后，有加长加大之功效。
4、适合前列腺炎患者练习；洗髓功的练习可帮助前列腺患者治愈病症且不复发；
5、适合阴茎短小的成年男性练习;我国成年男性的阴茎勃起长度平均为11cm，勃起后阴茎长度不超过10cm的成年男性均可为阴茎短小患者;
6、适合经常无晨勃、勃起不坚、勃起困难的男性患者练习；
7、适合性生活时间短、早泄的男性患者练习；做爱时间在1~3分钟的称为重度早泄患者，做爱时间在3~10分钟称为中度早泄患者，做爱时间在10~15分钟称为轻度早泄患者；勃起插入即射不满一分钟，或勃起硬度无法插入则为阳痿患者；
8、适合长期精神萎靡、腰酸背痛的人练习；部分人群在工作和生活当中没有干体力活也会感到很疲惫，只想躺床上，还会经常腰酸背痛等一些亚健康现象；
9、适合脑梗、高血压、高血脂、高血糖患者练习；洗髓功对“三高”患者有明显的改善治疗效果；
10、适合痛风患者、白血病、哮喘以及癌症术后康复群体练习；练习者均有明显改善治疗效果；
11、适合先天体质弱，免疫力低下，发育不好的人群练习；洗髓功能洗筋伐髓，打通一个人的任督二脉，真正的改变一个的体质；
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