今天又开了一个新的章节，和大家分享的是不同人群的四时养生要点。今天先和大家聊聊男性该如何根据四时节气变化进行养生
(一)体质特点
1.男性为阳刚之质男性禀赋以父母之阳为主，呈现出一派“阳刚之气”，生理
表现为身材高大、肌肉强健、运动敏捷、声音洪亮；心理表现为争强好胜、果敢正直、自信独立。较女性而言，男性勇敢好斗，心胸较为开阔，感情奔放且不拘细节，豪放潇洒而处事果断。男性有较强的进取心，在事业人际交往和家庭生活上都表现出较强的好胜心和自尊心。
2。男子以精为本精血是人体生长发育和各种功能活动不可缺少的基本物质。相对而言，男子以精为基础，女子以血为基础。宋代许叔微《普济本事方》指出：“盖男子以精为主，妇人以血为主”，认为男性的生理特点主要是生精、排精。男子在性生活中通过排精来满足心理和生理上的需求，若性生活过度，则会大量消耗肾之精气和精微物质，出现精亏、精少。另一方面，男性在社会上承担的工作强度一般超过女性，压力过大也易消耗过多的肾精，从而决定了男性精气易亏的体质特点，故孙思邈在《备急千金要方》中告诫“男子贵在清心寡欲以养其精”。临床发现房事不节的男子，常常出现健忘乏力、两目无光、思维迟钝、头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精滑精、阳痿早泄等症状。
(二)养生要点
1.春季自然界阳气生发，气候变化较大，易乍寒乍暖。男性为阳刚之质，男性的强健与否在很大程度上取决于阳气的盛衰。此时，男性应适当“春捂”，不可顿减衣物，以免寒气伤阳。春天，万物始生，男性在精神上应当顺应生发之气，力戒动怒，乐观恬愉，使情志“生”发舒畅。春天新陈代谢旺盛，营养消耗增加，饮食以健脾扶阳为食养原则，宜甘而温，富含营养。男性由于工作和交际上的需要，会遇到较多的饮酒应酬，春应于肝，春天是最应保护肝脏的季节，不可因贪杯而伤肝。且现代研究证实，乙醇可以使精子发生畸变或活力减弱，说明酒对男性生殖有不利影响因此饮酒应适量，尤忌酒后行房。春天空气清新有利于吐故纳新，充养脏腑。在运动上，为适应春季之生气，动作宜舒展、畅达缓慢，运动量不宜过大。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”故运动切忌过分活动以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。
（图片来自网络）
2.夏季自然界阳气隆盛，气候炎热，人体消耗能量过大，容易疲劳。对于男性而言，应早睡早起，保持充足的睡眠可以提高工作、学习效率。男性在夏季不可贪食寒凉，乘风露宿，以免损伤阳气。夏季与心相应，此时气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，男性在情志上要清心寡欲以养心。夏季养生饮食应注重健脾益气清热利湿以及消暑生津，选择较为清淡的饮食最佳。夏季高温少雨时，容易蒸发出汗，要注意补充水分。对于喜爱运动的男性来说，夏季气温过高时可以酌情选择在室内健身。
（图片来自网络）
3.秋季自然界阳气收敛，气候渐凉。此时，男性在着装上可以“冻一冻”，尤其在仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，无需急忙加衣。应早睡早起，避免熬夜。要保持乐观情绪，多想收获丰硕的喜悦，维持神志安宁。秋季饮食应以温、软、淡、素为宜，定时定量，少食多餐，要有的放矢。秋燥伤肺少吃辛，肺燥伤肝要吃酸。入秋后气候宜人，适合进行锻炼，男性可以根据自身的身体条件选择运动项目。
（图片来自网络）
4.冬季自然界阳气闭藏，气候寒冷。男性为阳气所主，此时尤应注重保护阳
气，避免过劳伤阳。日常起居应早睡晚起，以利阳气潜藏，阴精蓄积。同时防寒保暖，不可穿着过少，以防阳气过耗。睡前可用热水泡脚并按揉肾经起始穴涌泉，以养肾固精。《医学心悟·求嗣》指出：“葆精之道，莫如寡欲”。男性应节欲以保精，少年男子应晚近女色，不可过早婚育；成年男子应节制房事，切忌纵欲。在精神上要正确对待顺境逆境，不多思多忧，学会调节各种情绪，保持稳定的平常心。在冬季男性应该多食用一些偏于温热性特别是温补肾阳的食物，以助养阳气；适当摄入温肾填精、营养丰富、易于消化的食物；同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。冬季锻炼在太阳升起后比较合适，强度控制在微微出汗即可。由于立冬后天气渐冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。
（图片来自网络）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇