生命在于运动，特别是对于男性朋友来说，不管是户外还是室内运动，只要动起来对身体都有好处，除此之外，坚持做一些小运动，还能有效帮助改善身体健康情况，提升器官机能有哪些？
这种作法具有显著的强精作用，用于加强肾功能有奇效。如果每天连续五、六次这种脚尖直立排尿法，数月后，你的肾必然强健超人。你必将成为精力过人的健将。
益肾固精功法
1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。
真正的双补（男女双修双补）之道，不是把异性作为一件发泄情欲的器具，而是当作一扇门——一扇通向广阔宇宙的虚空的大门！通过交合和返观（体会快乐），我们能通过异性这扇门走向另一个崭新世界，我们不光是和一个异性在交合中，而且是和整个宇宙在交换能量——采摄虚空中的元气。对男女双方来说，都是如此，所以能量的来源取之不尽，用之不竭！
“性生活”的意义
第一，为了繁衍后代；在古代性学论著中，沿袭民族文化和传统观念，性生活为繁衍后代被公认为首要的。
第二，为了表达感情；天下有情人终成眷属，爱情是古今中外不败的话题，性生活是伉儷们最终追求到的情爱境界。
第三，为了肉体快乐；有情爱自然有欢乐，夫妻身心愉悦的相对统一是成功婚姻的象徵。
第四，为了延年益寿；性生活本身是人类自然生命活动不可或缺的部分，正常的性生活有利於健康，这早已是古人孜孜以求之益寿延年的养生意境。
第五，为了维持生计；这是指社会发展的各个阶段不可避免的黑暗面，事实上此类情形已不属於“性生活”的范围了。
第六，为了建立或保持某种人际关系；性生活是建立和维繫婚姻关系和家庭关系最直接、最有厉害相关的行为方式。
第七，为了表达权利关系。古代帝制在这方面体现的最突出，但该称为“性奴役”。
房室养生以男性为主，从社会学上分析因中国古代处於男尊女卑的封建社会使然、自有道理。但从学术上看，还有它的另一面，即古人观察到男性在房事射精后所表现出的疲惫感和不应期，认为是因精液的丧失所致的虚弱，“夫精出则身体怠倦，耳苦嘈嘈，目苦欲眠，喉咽乾枯．骨节解堕，虽复暂快，终於不乐也《彭祖经》。”而且如果多次行房射精的话，则疲惫感会越来越强，不应期会越来越长，也就是人更“虚弱”，因而认为男性的阳精数量有限，故需要补养。同时古人也观察到，当女性在一次完美的房事后，伴随著阴精分泌的是兴奋、热情和主动，表现出对与其行房的男性“亲之兄弟，爱之父母《天下至道谈》），并且不少女性具有连续行房均能引起性兴奋的能力，因而认为房事中女性阴精的分泌反而能增进女性的健康，并且认为女性的阴精取之不竭，故歷来对女性房室养生不甚重视。
什么人适合练洗髓功
1，有男性肾虚之症状：频繁遗精、尿频、阳痿、早泄、滑精、失眠手脚冰凉、精神恍惚、多梦没精神、容易疲劳、膀胱无力、夜间多尿者、慢性前列腺炎、高血压、糖尿病、脱发，性生活苦恼“欲而不举、举而不坚、坚而不久”等症状。
2，提高精子质量，增强后代基因。洗髓养生功法直攻病灶，具有巩固精关，添精补髓，还精补脑之效。
3，房事时间延长到20到30分钟是轻而易举的事，重树男人雄风，且经过洗髓功训练之后，有加长加大之功效。
4、适合前列腺炎患者练习；洗髓功的练习可帮助前列腺患者治愈病症且不复发；
5、适合阴茎短小的成年男性练习;我国成年男性的阴茎勃起长度平均为11cm，勃起后阴茎长度不超过10cm的成年男性均可为阴茎短小患者;
6、适合经常无晨勃、勃起不坚、勃起困难的男性患者练习；
7、适合性生活时间短、早泄的男性患者练习；做爱时间在1~3分钟的称为重度早泄患者，做爱时间在3~10分钟称为中度早泄患者，做爱时间在10~15分钟称为轻度早泄患者；勃起插入即射不满一分钟，或勃起硬度无法插入则为阳痿患者；
8、适合长期精神萎靡、腰酸背痛的人练习；部分人群在工作和生活当中没有干体力活也会感到很疲惫，只想躺床上，还会经常腰酸背痛等一些亚健康现象；
9、适合脑梗、高血压、高血脂、高血糖患者练习；洗髓功对“三高”患者有明显的改善治疗效果；
10、适合痛风患者、白血病、哮喘以及癌症术后康复群体练习；练习者均有明显改善治疗效果；
11、适合先天体质弱，免疫力低下，发育不好的人群练习；洗髓功能洗筋伐髓，打通一个人的任督二脉，真正的改变一个的体质；
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