我国古代对命门部位及功能的描述，相当於现代医学所说的生命之根——「性上腺皮质」，提肾功原非仅指提肾上腺，而是包括生殖器官；由於它的作用与内分泌肾上腺素分不开，因而便能產生广大的作用。因此，炼此功法可能使垂体前的内分泌素（促肾上腺皮质激素）和肾上腺内分泌物（可体松）两者之间的关係非常密切起来，从而產生一系列的治疗功能；此法是通过脑垂体的调节，来影响肾上腺素的分泌，从而產生促进全身的代谢作用，而对病痛亦有克服的作用，故常炼此功，不但可以「有病疗病」，而且还可以收到「无病强身」之效果。
男人养生，最重要的是“保精”，而最忌讳的就是频繁泄精，如果一个人房事没有节制、或经常手淫泄精，需要适当生理日，不要过度泄精，更不要惜精辱命，那么定会出现以下的三种情况：
一、引发性功能障碍：
有些人强忍不射怕丢掉精液，以为精液是人体的精华。实际上精液不过是一种分泌物，不经过射精排出，必然由遗精或跟着排尿而流失。而存在这种主意往往是多种性功能障碍或神经衰弱的本源。
二、导致逆行射精和不育：
当男人到达性爱极限时，输精管、精囊、前列腺和尿道肌肉发作节律收缩，射精必须发作，要抑制也无济于事。假如强行用手捏住使精液不能排出，精液往往会被迫向后方冲破膀胱内口进入膀胱，构成"逆行射精"。长期如此可构成条件反射，使逆行射精常常发作，形成不育。
三、促进性功能紊乱：
尽管这件事很难让人想到男性会因而患上疾病，但假如长时间都过憋住精液的性日子，必定会让男人身体变得不在健康。
以上就是关于忍着不射精有什么害处的讲解了，希望男性们在性交的时分必定要理解这个问题，性日子是必要的生理行为，可是性日子最好要以自然的方式进行，不能以为的干涉，否则会对身体发生必定的损害影响。
要是你自我感觉身体特别好，日常有健身运动的习惯，那么能够每天操练1次。
记住必定是最多每天1次，1次控制在30分钟以内！
操练2-3次后必须射一次，这样防止给前列腺带来负担压力。（不怕得前列腺炎的能够无视这一点……）
身体素质一般的，必定必定不要过于频频，最多隔天1次操练就能够了，也就是每周操练上3次左右即可，每次操练控制在30分钟以内！操练3次发射1次。
每周恰当进行3-4次的身体运动，最简略的跑跑步总是能够的吧，每次跑步30-50分钟就不错，真实跑不了那么久，结合着快走总是能够的吧。（身体太渣是会严峻托后退的！）
关于是否发射：
千万不要有“惜精如命”的主意，生物进化论法则不是早就说过“用进废退”了嘛，精子这玩意是可再生资源，越是更新换代快，生产能力也就会随之进步。（相对而言~）
或许有的人会感觉发射后，第二天精神状况欠好，所以才会忍住不射。
人的确会遭到一些原因（比方身体素质、年级巨细）的要素影响，所以咱们才建议操练2-3次发射1次，既缓解性系统的压力，又恰当保留了精力，这样就能到达一个相对来说不错的平衡。
为了让操练效果到达最佳，能够在自我感觉发挥比较好的那次，完成方针时间后，再坚持上几分钟后发射，这样对增强自信心是有着极大的好处。
操练姿势改变，能延长房事时间:
（1）改变性交姿势。如果使用女性栓剂，女性在顶部会产生强烈的性器官摩擦。男性处于被动位置，肌肉松弛且兴奋性低，因此女性可以同时达到高潮。也可以使用横向性交，在这种情况下，可以避免臀部的剧烈运动，并可以减少由骨盆阻塞征引起的下肢分流。由于节省了劳力，所以运动范围小，并且人的兴奋性发展缓慢，这自然有助于延迟射精的发生。这些姿势有助于减少刺激的程度并延长性交时间。
（2）暂时分开一段时间，自觉避免性刺激。利用男人的分心（例如性交时的倒数，想工作等），或缩短性交和爱抚时间，以限制男人的兴奋性，并努力克服早泄，虽然有时有效，但有时通常会破坏双方的亲密关系。延长性交前的准备时间、缩短女性达到高潮所需的时间的措施，虽然有利于双方之间的性和谐，但可以防止性兴奋前的早泄患者。一方面，有必要引起女性性唤起并使其高度兴奋。另一方面，需要保持低水平的兴奋度。实际上，这很难做到，尤其是对于早泄。他们通常非常兴奋且能够自我维持，那么有什么办法可以使他们与众不同？下面介绍一种冷水睾丸方法：非常简单的方法是事先用冷水清洗睾丸，或用湿冷的毛巾将整个阴茎和阴囊包裹起来，这样可以降低睾丸温度，减慢血液流动，并消除压力。男人可以从容地做爱抚，而女人兴奋时，他会慢慢进入反应状态，抑制早泄。有些人还使用一大杯冰和水来冷却器官并减轻压力。正常洗澡时，可以用冷水和温水反复刺激睾丸，起到男性性能力的作用。
阳wei和早泄一般不容易遭受，更注意生活中的健康性行为，以及正常的饮食习惯，保持良好的健康，不抽烟或喝酒，保持良好的心情，对性没有压力，保持自然心态可以。
口诀：
阴蹻脉上气濛濛，多少真元在此中；採入虚无炼成炁，蓬莱万里路相通。
龙门第十代 长乙山人
提肾功提肾的要领非常简单，首先是方位：早起朝东，睡前朝南，站与坐均可，即使在病床上的人也可随意习炼，復健也可快些。
要领：
一、两脚与肩同宽，膝盖微屈，以神闕为轴，上身微微前倾约十五度，两手掌心（劳宫穴）重叠於神闕穴上（男性左手在下，右手叠於左手背。女性则相反。）两肘微向前，全身自然放鬆，眼观鼻、鼻观心，闭目调息至气息平稳；起步后，专注阴蹻。
二、随即深吸一口气，心中默写「龙」字的第一笔，同时要提肾（一般人称为提肛一次），跟著鬆肛；接著写第二笔字、提第二次肾同时进行。一直到写完两个「龙」字，共三十六次为止。行毕然后摩擦后脑（风府、哑门、天柱、风池等穴）两手轮流，各擦三十六次，此时头部一定会发热。
这种简易功法，一则可以培元，二则它是摄神的初步功法。这里所指的「肾」，重点在阴蹻，也就是在肛门之前阴茎之后的部位，它包括了男性的睪丸、精道、阴茎、肛门等下部各部位；女
性则是肛门、阴唇、阴道下部各部位。
注意事项
１、炼功之前必须空腹。
２、炼功之前必须将大、小便排净。
３、炼功场所必须空气流通。
４、有大雷雨之时不要炼。
5、女性在生理期间不要炼。
什么人适合练洗髓功
1，有男性肾虚之症状：频繁遗精、尿频、阳痿、早泄、滑精、失眠手脚冰凉、精神恍惚、多梦没精神、容易疲劳、膀胱无力、夜间多尿者、慢性前列腺炎、高血压、糖尿病、脱发，性生活苦恼“欲而不举、举而不坚、坚而不久”等症状。
2，提高精子质量，增强后代基因。洗髓养生功法直攻病灶，具有巩固精关，添精补髓，还精补脑之效。
3，房事时间延长到20到30分钟是轻而易举的事，重树男人雄风，且经过洗髓功训练之后，有加长加大之功效。
4、适合前列腺炎患者练习；洗髓功的练习可帮助前列腺患者治愈病症且不复发；
5、适合阴茎短小的成年男性练习;我国成年男性的阴茎勃起长度平均为11cm，勃起后阴茎长度不超过10cm的成年男性均可为阴茎短小患者;
6、适合经常无晨勃、勃起不坚、勃起困难的男性患者练习；
7、适合性生活时间短、早泄的男性患者练习；做爱时间在1~3分钟的称为重度早泄患者，做爱时间在3~10分钟称为中度早泄患者，做爱时间在10~15分钟称为轻度早泄患者；勃起插入即射不满一分钟，或勃起硬度无法插入则为阳痿患者；
8、适合长期精神萎靡、腰酸背痛的人练习；部分人群在工作和生活当中没有干体力活也会感到很疲惫，只想躺床上，还会经常腰酸背痛等一些亚健康现象；
9、适合脑梗、高血压、高血脂、高血糖患者练习；洗髓功对“三高”患者有明显的改善治疗效果；
10、适合痛风患者、白血病、哮喘以及癌症术后康复群体练习；练习者均有明显改善治疗效果；
11、适合先天体质弱，免疫力低下，发育不好的人群练习；洗髓功能洗筋伐髓，打通一个人的任督二脉，真正的改变一个的体质；
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