长期趴着睡会刺激阴茎，容易造成频繁遗精，进而影响睡眠质量，导致白天头晕、乏力、注意力不集中，甚至影响正常工作和生活；
趴着睡会使阴囊温度升高，不利于及时散热，影响精子的生长；
导致身体重量作用于胸腹部，压迫脏器，影响生殖器官的血液循环。
从这个方面考虑，仰卧睡姿优于趴着睡。（2）趴着睡，腰酸背疼趴着睡时，无法维持脊柱的自然曲线，导致脊柱凹陷、过度弯曲，背部肌肉无法放松，长期下来容易劳损。同时，趴着睡时头长期偏向一侧，加剧颈部肌肉的紧张感，容易脖子酸痛。（3）趴着睡，压迫乳房这种姿势容易使胸部受压，主要是影响呼吸。对于发育中的青少年女性，可能还会影响胸廓和乳房的发育，所以尽量避免趴睡。2这些人，趴着睡反而有益很多人会认为趴着睡百害无一利，其实不然，下面这些人，反而适合趴着睡。（1）牙周病、鼻窦炎等疾病研究认为，龋齿、牙周病、鼻窦炎等患者，趴着睡有利于口中液体排出，可以避免唾液中的病菌误呛到气管、肺部，降低肺部疾病的风险。（2）胃病、暴饮暴食胃溃疡患者因长期服用抑制胃酸或者解痉的药物，胃酸较少，细菌容易在胃里繁殖，睡眠中胃液反流风险较高，仰着睡容易误呛。暴饮暴食者因为吃太多，睡眠中胃液反流容易误呛，增加吸入性肺炎的风险。（3）睡觉打鼾的人趴着睡对打鼾的人来说，是一个合适的睡姿。这种体位下，舌头受到重力作用，不会后缀，咽部畅通，可以减轻打鼾。需要注意的是：趴睡时，脸部自然转向一侧，手腕举高放到头部或放松的摊在身体两侧皆可。手掌或手臂不要压在身体下面，避免长时间不改变睡姿导致发麻。另外可用靠垫填充在小腿下方，避免悬空。3这两种睡姿，你值得拥有（1）仰卧睡仰卧睡姿是最常见的一种姿势，不会压迫到身体的脏器，还能使头、颈部、脊椎处于自然的生理曲线，降低睡醒后腰酸背痛的概率。对于颈椎有问题的人来说，最好的睡姿是仰卧，但要注意不要枕过高的枕头。（2）侧着睡一般推荐右侧卧睡，这种睡姿不会压迫心脏。同时有利于胃肠道运行和肝脏的血液灌注，对健康有益。对于心功能不好和胃食管反流的人来说，是比较合适的睡眠姿势。左侧卧睡会轻度压迫心脏、胃部，但是对于胃溃疡患者来说反而推荐这种睡姿，因为可以减轻酸性液体回流，避免刺激消化道。侧着睡对孕期的准妈妈们来说，是非常适合的睡姿，可以减轻沉重的肚子对脏器的压迫。同时由于孕期子宫会自然向右旋转，左侧卧位可以让子宫不至于「歪」的太厉害，是推荐的睡姿之一。其实对健康的年轻人来说，无论趴睡或是仰着睡，都不会给身体带来太大的负担。可以根据自己的习惯偏好调整，舒适、保证睡眠质量即可。毕竟，保持了几十年的睡眠习惯，可不是说改就能改的！但是，对于特殊状态的人群来说，如孕期、颈椎腰椎不好等，就要注意睡姿了！毕竟，人的一生，有三分之一的时间都在在床上躺着的。（注：图片来自网络）编辑：萌萌、秦嫣首发于：禾妈妈课堂投稿与合作请联系：zhangyinghelianhealth.