昨日
#秋天里的第一杯奶茶#在网络爆红
刷爆朋友圈的初秋奶茶
你喝了吗？
进入秋季
天气转凉
老广们常言道
秋冬进补
入秋后
不少人会感到腰膝酸软无力
换季降温
“老寒腿”们常旧患复发或加重
其实
秋分过后宜及时补充人体的阳气
奶茶适可宜止
中医师推荐的这三款
强筋健骨之秋日暖汤
拿走不谢
广医院（医院）正骨科副主任医师谭超贤表示，季节更替、换季降温易慢性风湿性关节炎、老年退行性关节病、腰肌劳损等筋骨疾患的人易旧患复发或加重。
轻则关节酸痛乏力腰膝酸软无力，重则活动受限，步履困难，这款三汤具辅助治疗、减轻痛苦、日常调理之用之功效。谭超贤温馨提示，痛风患者不适宜食用肉汤。秋日暖汤一号：牛大力千斤拔鸡脚汤“老寒腿”旧患复发，试试这款暖汤牛大力、千斤拔各25g，红枣5颗，桂圆10克，鸡脚6只，猪脊骨或猪排骨克，生姜2片。
材料清洗干净，红枣去核，猪脊骨斩块或猪排骨砍段连同鸡脚一起汆水，所有材料放进汤煲，加适量清水，武火煮沸后改文火慢熬2小时，少许精盐调味，即可食用。
牛大力是海南“养生三宝”之一，更有“南方小人参”之美誉，性味甘，性平，根部可以入药，有着补虚润肺，强筋活络的功效，主要用于治疗腰肌劳损，风湿性关节炎，治肺热，肺虚咳嗽等，明代何克谏《生草药性备要》在文中提及“牛大力味甜性韧，壮筋骨，解热清理内伤治跌打，浸酒壮肾。”
《岭南采药录》记载千斤拔能“祛风去湿，治手足痹痛，腰部风湿作痛，理跌打伤，能舒筋活络。”
谭超贤表示，两味南药合用特别适合有风湿性关节炎或者老年人日常调理之用的。汤里加入红枣和桂圆，令汤味口感更佳。具补血养血，营养筋脉之功效。
腰肌劳损，风湿性关节炎或者老年人日常调理之用。
秋日暖汤二号：核桃杜仲猪腰瘦肉汤入秋后腰膝酸软无力，这款汤适合您核桃仁克，杜仲30克，枸杞子30克，猪腰（猪肾）2只，猪瘦肉50克。
猪腰去除白色筋膜后切片，用花生油和淀粉拌匀后清洗干净待用；瘦肉切丁汆水后和洗净的核桃仁、杜仲、枸杞子、瘦肉粒放入锅中，加入适量清水和少许白酒，武火煮沸后转文火熬1小时，最后加入猪腰片，再煮5分钟，少许精盐调味，即可食用。
本汤食材中，核桃仁，性味甘温，形似大脑，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉，明代李时珍著《本草纲目》记述，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，”等功效。
杜仲性味甘温，《神农本草经》认为其主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨，强志，除阴下痒湿，小便余沥。
枸杞子性味甘平，《本草经疏》有云，枸杞子，润而滋补，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。
谭超贤指出，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。搭配性味咸平，功能补肾益阴、利水的猪肾有良好的健脾益肺、补肾益阴、养血润燥、强筋壮骨等作用。
适宜于秋末冬初一般人群食用。也可用于肺虚咳喘，脾虚食少，肝肾不足，腰膝酸软，筋骨无力，头晕目眩，目昏不明，阳痿遗精，内热消渴等症的辅助治疗。
秋日暖汤三号：二仙壮骨汤老人骨质疏松，这款药膳很不错！猪排骨g，仙茅15g，仙灵脾（淫羊藿）15g，骨碎补10g，山药10g，麦冬15g，红枣10个，枸杞10g
排骨汆水后入锅，把药材装入药袋后与冲洗后红枣、枸杞一起入锅，加适量清水，武火煮沸后改文火慢熬至排骨熟烂，加精盐调味后可食用。
现代医学认为，骨质疏松与性激素低下、钙吸收不足及免疫功能低下有关。中医认为该症属于中医“骨痿”，病因主要为肾虚所致。
《内经》认为“肾生骨髓，髓藏于骨腔之中，以充养骨骼”，肾气充盛则骨骼健壮，精力充沛；肾气不足，肾精亏虚，髓海空虚，骨骼失养，脆弱无力，而导致骨质疏松。仙茅、淫羊藿温补肾阳，可“壮水之主，以消阴翳”。
《本草正》指出，山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。骨碎补能补肾强骨，续伤止痛，用于肾虚腰痛，耳鸣耳聋，牙齿松动，跌扑闪挫，筋骨折伤。
麦冬味甘、微苦，性微寒，归胃、肺、心经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。
红枣，又称大枣《别录》指出"补中益气，强力”，可补脾和胃，益气生津，治胃虚食少，脾弱便溏等。
《本草通玄》：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴，目昏、腰疼膝痛无不愈矣。
谭超贤表示，该汤补而不燥，滋而不腻，尤其适合入秋后，为怕冷的老年人进补之品。
补肾益髓、强壮筋骨的作用，对筋骨酸痛、腰膝酸软者适用，老人骨质疏松之药膳。
医学指导谭超贤
正骨科副主任
副主任中医师
擅长领域：中西医结合治疗各项骨科痛症。尤擅运用浮针疗法治疗颈肩综合征、颈性头晕、腰椎间盘突出症、退行性膝关节病、踝关节扭伤、网球肘、腱鞘炎等软组织疼痛。
出诊时间：周二下午、周五下午
感谢正骨科谭超贤副主任医师对本文的医学指导
文稿｜正骨科、治未病科
审核｜医院办公室
编辑｜西关正骨全媒体工作室
图片｜部分来自网络
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