作者：乔治
开篇
年7月20日，是我的重生日。这七年，我从一个身心俱危的人，成为了一个身心相对和谐的人；从一个满脑子淫念、恶念的人，变成了一个知道断恶修善的人，从一个多数时候随波逐流的人，变成了一个知道修身养德寻求解脱的人。当然这七年不是一帆风顺的，而是起起落落但总体向好的。这七年里我并不是戒得滴水不漏，比如有时还会有淫念袭击、看擦边图的想法、淫梦、频繁遗精等，但和没戒的我相比，好了太多，戒色也依然要继续打磨，细节方面需要完善。
现在我就将这七年经常用到的戒色方法说一下：
1.观心断念。这个方法一旦掌握了，就可以及时将淫念阻断，大大降低不良行为发生的概率。记得大学时因为神经衰弱看《当下的力量》，知道了这个方法，后来用在戒色上。淫念起来，自己就会觉察到，这种恶念就不会继续了。当然我断念的速度还需要加快。生活中还需要配合其他细节，比如不能太劳累，劳累时恶念更容易产生，而且断念速度也不行。从中医上讲，就是劳累消耗肾精，心肾不交，心火亢盛。有伤精史的人要更注意避免劳累，毕竟底子薄了很多。自己在实践观心断念时，有时会出现心力不够、头胀不适的问题，我会暂停，转为腹式呼吸，或者做一下其他的事转移注意力。
2.不净观。运用这个方法主要是观想，也就是把美女看成一具高度腐败的尸体，或者干尸，观想一出，对美色的贪心自然就没有了。但不建议以看恶心的图片，以观想为主，因为我觉得这种图片刚开始看会很恶心、很难受，可能会给一些戒友造成一段时间的心理困扰。长期看的话效果会降低，还有可能形成一种癖好，不利于戒色修善。看这种图片需要借助手机电脑等电子设备，而让人起淫念的事物在生活中到处都有，淫念起了好一会儿再看不净观，就有点迟了。观想用得熟练了，淫念起时，脑中迅速闪出不净观，当下对治。当然也不能让这种观想长期停留在脑子里，对治淫念成功了，就可以不必继续观想下去了。
3.作亲想。有时看到年轻的母亲和孩子，就想起了自己小的时候，想起了年轻时候的父母，他们将青春浇筑于我们的成长，历尽各种困难。同时也会祝福孩子健康成长，祝福母亲健康幸福。看到比自己小的女孩，可以想象成自己的妹妹，想象一下每当过年或者家族里有重大事件，和表妹、堂妹的相聚一起时，也没有什么恶念，有的只是一种亲人之间的情感。
4.反问自己。有时淫念很重，就反问自己还想过以前那种痛苦不顺的生活吗？还想给家人带来灾难和不安吗？必要时还会掐自己，疼痛会让自己从虚妄的淫念中回到现实，但要注意方式和力度，不要对自己有伤害，不能留下疤痕，有痛感就行，千万别自残。
5.非礼勿视。这就是视线管理，平时尽量管住自己的眼睛，不刻意去看异性。上网时，完成了任务就关机，不去看新闻，因为网上的新闻很多都带有擦边内容。要是不小心看到了美女图片，最好不要去盯着看，立刻用散视。平时去人多的地方也保持一种散视状态，能看清楚轮廓就行。我发现，每当遗精和劳累过后，欲望会加重，这个时候就更要注意视线管理了。而一段时间不遗精，或者比较轻松，欲望会下降，看到异性也没有那么强烈的反应，这个时候可以正常看别人了。但如果看到很能引起欲望的异性，还是要管住视线。这个过程大家可以自己去体会一下，采取最合理的方法。
6.借助信仰。我是学佛的，每天都给自己定了一些功课，比如持咒、施食，有时会抄经、诵经。有时候完成这些，感觉身心很清凉，杂念恶念都减少了很多。另外我还将功德回向给自己戒邪淫，避免一些邪淫缘。自己也有一些感应，比如有时候睡觉做梦，有点*梦出现了，就会听到“当”地一声响，然后醒来；有时会在梦中念圣号，看见来干扰自己睡眠的东西仓惶逃跑了。最近出现了一个邪淫缘，最后也因为各种原因，与这个人没有发生任何关系。当然学佛要看缘分，有人没信仰，念断念口诀也行，而有人信仰其他宗教，也都是可以的，都能帮助自己戒色。
说了这些，下面说一下自己堕落的过去和戒色后的经历。
说到童年，我们总会想到无忧无虑、天真无邪、纯真无暇等美好的词汇，我的童年里确实有这些，但还有另一些负面的东西。人们都觉得小孩子还没有发育，对性相关的事情一无所知，但我这方面的意识萌动得比较早，可能是前世恶业的业障太重。记得很小的时候，我就开始了手淫，那时只有几岁，睡在爸爸旁边，他有时会问我为什么睡觉时会动。另外，外在的环境也有些问题，记得有次去同村亲戚家玩，大白天竟然关着大门，我通过窗户看见几位亲戚在看*色录像。那时感觉很新奇，殊不知这场景竟然深深印在了记忆里。童年时就有了飞蚊症，时常觉得情绪低落恐惧、腿酸软，家人有时候会莫名吼我、厌恶我。现在来看，应该是先天不足，再加上手淫暗耗肾精，损坏了孩童的纯阳之体，所以会出现一些症状。而糟糕的气场当然让家人觉得不舒服，继而厌恶我。
我的学生时代持续了21年，原因是高考复读一年，考研究生二战了一年，其中原因就是肾精不足、脑力下降。《论语》：少之时，血气未定，戒之在色。而我的少年是与手淫恶习相伴的，身体逐渐被摧毁。
回看过去，小学时我的成绩名列前茅，很容易就考到班级前列，还有几次代表学校参加乡里举行的三科联赛（语文、数学和自然）。小学大部分都是无*的环境，但有个插曲不得不提。那时有段时间语文老师和同校的一位女老师有暧昧关系，他们都是有家庭的人，但那位女老师有时在上课时过来，语文老师就叫我们读书，他们暧昧去了。全班同学都知道。提这件事是想提醒大家一下，在生活中搞不正当男女关系是很不好的，尤其是教师这个职业，因为教师要教育下一代，必须恪守师道，不能邪淫。就是在其他行业，染上了邪淫也会影响工作，甚至丢掉饭碗，身败名裂。
因为身体原因不方便去寄宿制学校，小学五年级爸妈把我和弟弟接到城里继续上学。由于继续恶习，再加上开始发育，常常觉得脑子没以前好用，失眠、头晕，气场很差，有时老师会当着同学的面说我。那时偏科比较严重，语文学得好，数学比较差。但总体上成绩比较好，老师觉得我小考有机会进重点初中。然而事与愿违的是我小考成绩一般，只进了普通初中。其实在那段时间就有了强迫症等一些心理问题了，幼年就有的低落恐惧情绪也加重了。
接下来是初中，根据入校成绩进了一个好班，第一次月考排名在年级前名（总共多人）。班主任兼语文老师很喜欢我，有时点名要我回答问题。但邪淫的孩子比较叛逆，因为不喜欢补课，寒假时竟然当着老师的面走出教室回家了，这给班主任留下了很坏的印象，初二就把我分到了差班。接下来在差班读的两年，学习表现一般，依然邪淫，症状加重了，比如晚自习前经常感到异常疲劳嗜睡、脑力差，有了不真实感，头面部多油，有时会觉得异常虚弱，平时没有男生的阳刚之气。由于同气场相吸，那时和我玩得较好的一个男生也手淫，他父母不和、经常吵架导致他心理有些问题。在这里要说一句，邪淫是夫妻不和的原因之一，而夫妻不和也会给孩子的成长带来负面影响。希望这位初中同学能意识到邪淫危害，戒掉并修善。
到了高中，还在偷偷地进行手淫恶习。刚开始课程还跟得上，到后来感觉越来越吃力，特别是数学，思考能力欠缺，语文考试总是因为大脑空白没写完作文。每次考完试，都感觉特别累，心情也很沮丧，感觉自己的水平不应该是这样的。经常头晕嗜睡，脑子发空，思考变慢。心情也变得压抑，气场很差，连弟弟也经常鄙视我，兄弟关系不是很好。妈妈也担心我，认为我是压力太大。这种难受的状态下，我有时偷偷流泪，身心的痛苦无人能知。好在我是个不屈不挠的人，第一次高考分数进不了本科，选择了复读。在恶习的摧残下，做很多事都会事倍功半。
复读一年，我比较专心学习，但也还是有恶习。这里不得不说复读时的一个插曲。高三下学期，有个文科班的女生对我很好，我逐渐对她也有好感，感觉不能手淫，否则对不起她。就这样我坚持了一个多月没有手淫，一直到高考。这个过程中脑力逐渐有些恢复，后来分数高出一本线20多分，因为喜欢英语而没报大学，报了一所英语较强的省重点一本。在这里我非常感谢这位女生，感觉是因为她，我才克制恶习的。但大家要注意，单靠克制，是无法戒掉恶习的，因为后来我还是继续了恶习，影响了大学成绩。这位女生只进了本地的一所卫校，后来就渐渐没联系了。其实这个女生喜欢和男生玩暧昧，真是邪淫的我吸引来的。不过还是要祝福她，愿她也早日了解邪淫的坏处，远离邪淫，生活幸福。
大学生活比较自由，我继续在肮脏的地方手淫，损害自己的身心。有时我也怀疑手淫是不是对身体有害，上网一查大部分都是无害论，就毫无顾忌地偷偷看*并且手淫。有时同学和室友会看色情电影，谈论其中的内容。但我感觉公开谈这个不太好，没加入他们，同学也认为我是个爱学习的人，现在想想，当时的我真是个表里不一的衣冠禽兽。有时一段时间没邪淫，气色会好一些，恢复清秀的气质，有些女生喜欢我，但我总觉得主要的是学习，没那么多时间去恋爱，对她们没怎么理会。说实在的，当时心理也出现了很大问题，强迫思维、抑郁倾向、思维混乱，身体上的问题有：食道不适、胃寒胃痛、失眠、大脑异常兴奋、皮脂腺囊肿、脂肪瘤、脸部多油、头发变细变稀、腿脚无力、耳鸣耳聋……
学习成绩在班上勉强维持在中等偏上，但总感觉这不是自己的真实水平，自己可以学得更好，心理不平衡严重。同学对我印象比较好，被选为入*积极分子，却因为记忆力太差没通过考试，而同学以为我通过了，让我申请入*，结果事实浮出水面，学院里的领导很生气。还有次第二专业的课程考试没通过，成为我大学挂过的科之一。大学期间，我加入过三个英语类社团，因为口语不错，大家对我的印象都比较好。参加过几次英语类的比赛，但由于反应速度慢、记忆力差，最终获得的都是比较差的名次。如果要我评价一下我的大学，那就是有点成绩和作为，但远没达到自己的目标。虽然没有和女生乱来，但只是手淫的损害也很大。
第一次考研期间没有戒，考完研结束当晚，在旅馆里手淫了。凭借自己的老本，考的分数比国家线高十几分，结果学校那年有个比较奇怪的入面分数要求，我考研落榜了。后来查了查，就是那一年此学校才有这个要求，之前几年都没有，果真是邪淫损害考运！我内心也受到了一定的打击。
第二次考研前，身心大不如之前，有种垂垂老矣、不久于人世的感觉。我觉得必须要改变了，重新开始看戒色吧的文章，这回看进去了，幡然悔悟，而不是像之前一样看完一笑了之，不当回事。这一年我很少上网，经常看戒色文章，戒色养生备考，内心变得非常平静，有种与世无争的感觉。后来以第5名的成绩考上了一所大学研究生。
读研期间没有邪淫，严格戒色，念头管控。因为语言专业女生多，加上自己相貌并不差，前后有一些女生对我示意，但我都没有理会。身心方面的不适让我有时状态很差，导师有时也受不了，但给了我最大的容忍，真的非常感谢。那时我开始学佛并吃素了，打过佛七，参与放生，给自己定了大礼拜、念诵方面的功课，并认识了很多年纪差不多的佛友，他们的关心让我在上海这个异乡倍感温暖。但不得不说的是，多年邪淫加上过去世的杀业业障，常常让我感觉异常难受，身体常常觉得虚弱，觉得每天都是强撑过来的。这里面也有饮食过于单调、饮食量不足、过于劳累的原因，在这里建议大家在调整饮食时，一定要根据自己的情况，不能盲目。累了也要注意休息。就这样强撑着实习两个月后，我还是放弃了工作，在上海休养，后来决定回到湖北。在这种身心煎熬的状态持续了一年多之后，我逐渐开始工作，直到现在。
如今七年过去，我也进入了奔四的年纪，对近期的人生也要有个规划。修身方面：继续戒邪淫。与一些年纪相近的已婚女性保持合适的距离，但不能影响正常交往；注意念头管控，及时断念；希望能消除业障，让身心健康更上一层楼。工作方面：希望能从事一份适合自己且稳定的工作。家庭方面：希望近三年内找到一个目标一致、认可邪淫危害及传统文化的异性结成家庭。
才过而立之年，还没有到四十，却有种知天命的感觉。或许是苦难加反思才能让人成长吧。在过去的日子，父母和弟弟为我付出了很多，非常感谢他们。祝各位戒友越戒越好，大家一起努力改变，走上光明的人生大道！
《戒学文集》（70本）：