肾脏主要负责着调节体内的水分、酸碱、电解质的平衡，以及负担着一部分的生殖功能。肾脏的好坏，能够直接影响到骨骼强健，还会影响到生育能力，随着肾脏变得薄弱，身体处于衰老的状态，让人还会面临诸多的疾病，养肾是重要事情，护理好肾脏，不是简单的空口说说，而是非常重要的事情。
肾脏如果不好了，必然会影响大家日常身体的排*，这不仅会影响肾部的健康，而且对于脏腑来说，也没有什么好处。因此，做好身体排*的工作显得特别重要。男人睡前是肾排*“好时机”，谨记“2做3不做”，肾会越来越好！
1、睡觉前喝一杯清水
在睡觉之前适量饮水，可以有效的帮助我们在晚上睡觉的时候减轻肾脏的运转压力，睡觉前喝一杯清水可以帮助肾脏降解身体中的杂质，从而保护肾脏健康。在夜间，由于经历一整天的活动与摄入食物，身体中难免会出现杂质、尿液淤积的现象，这时如果不加以排解，不仅会降低肾脏过滤杂质的速度，还会延缓肾脏工作效率，从而导致肾脏出现炎症、结石等现象。
2、睡前按摩腰部
中医认为：腰为肾之府！所以说养腰就是在养肾。我们腰部是连接上身和下身的枢纽，一般肾气充足的男人，腰部肌肉的承重性更强，因此腰部也会强健有力。我们的腰上有一对穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处，这是2个肾俞穴，每天可以抽出时间按揉10分钟所有，就可以起到增加肾脏的血流量，改善肾功能的作用。
3、睡前不吸烟
因为肾脏是身体的过滤、代谢的器官，大部分的*素都需经肾脏代谢。吸烟会使体内吸入大量的尼古丁、焦油等物质，甚至还会有胺类、氰化物，这些东西都会加重肾脏缺氧的状态，从而引起肾损伤，尤其是睡前吸烟的话对肾脏的伤害会更大。
4、睡前不要憋尿
睡前排尿不仅可以减轻晚睡而形成的各种垃圾*素的积累，同时排尿同样也是为我们的身体和肾脏减轻负担。在中医里，膀胱跟肾相表里，是夫妻关系，一荣俱荣，一损俱损，若睡前憋尿，就会导致膀胱一直保持充血状态，尿液在膀胱久了就会滋生各种细菌，造成膀胱炎，细菌尿液还会随着输尿管返回到肾脏内，进而引起肾盂肾炎，对肾的健康非常不利。
5、睡前不吃过咸食物
肾脏是人体新陈代谢器官，研究表明，人体每天摄入的盐分有90%以上的含盐量均由肾脏代谢出去。中医认为，“咸入肾，适当食之有益肾脏”，但睡前半小时吃大量盐分过高食物，如果摄入了太多的盐分，会提高肾脏代谢的负担，进而导致血压的升高，容易诱发肾病。
平时在日常生活中如何养肾护肾呢？
蒲公英，被称为“尿床草”，和“天然抗生素”，有很好的利尿、消炎的作用，还可改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出，预防肾炎。
牡蛎其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
冬虫草淮山鸭汤
材料：冬虫草3钱，淮山4钱，鸭一只。鸭和冬虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。
功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
（图文来自网络，如有侵权请联系删除）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇