饮食、睡眠、男女对人们来说，是老生常谈，如果调节得法，对身心补益很大；如调节不好，不但没有补益，反而损心伤骨。故对养生来讲，饮食、睡眠、男女之调节至关重要，慎之慎之。
（一）饮食
早餐吃的早，午餐吃得好，吃得饱，晚餐要吃得很少。
1、早餐要吃得很早。因头天晚餐吃得少，而晚上休息时间长，所吃的东西要供给身体需要，早上腹内已空，故应吃得早，并以易化食物如稀饭、牛奶、面包为主，消化快，易吸收，可在短时间内把营养送至全身各部，有益于身体的健康。
2、午餐应吃得好，吃得饱。因早餐吃的早，上午工作后，早餐所吃的食物基本消化，所以午餐吃得饱，补充全身得能量，以利于下午的工作。
3、晚餐应吃得少。我国医学家丁福宝说过：晚饭吃一口，活到九十九。因晚上身体处于休息状态，多吃不易消化，对身体有害，老人，小孩更应留心。但吃得太少供给不了身体的需要，易造成低血糖休克，对身体也有害。总之，所进食物供给身体需要即可。
（二）睡眠
白天世人都在为工作和生活不停地奔波，体力消耗多，较疲劳，应早休息，最好在10点钟休息，解除当日之疲劳。某医学大师曾所讲过，10点钟前睡觉1小时，胜过10点钟后睡2小时。早晨应早起，在6点钟左右起床，进行养生锻炼，吸收新鲜空气。
睡眠的姿势有四种：仰睡、俯睡、左侧而卧、右侧而卧。前三种睡法对身体有害无益，后一种（右侧而卧）睡法最佳。
1、仰卧
仰卧又称为淫女睡，男同志易于遗精，女同志易做恶梦。而男女均增加性欲，房事过多，有损身体。所以仰睡对身体有害无益。
2、府睡
府睡又称为凶睡。心脏、肠胃、肝、脾、肺等器官都增加了活动量，并受到压迫，诸器官负荷运转。所以府睡对身体又害无益。
3、左侧而卧
左侧而卧又称为不吉祥睡。左侧而卧右肺压迫心脏，增加了心脏的负担，一旦心脏有病，整个代谢受到阻碍。对胃来讲，胃进食后通过粗糙消化，经幽门送到空肠，而幽门在右边，若左侧而卧，就要通过胃蠕动把东西从低处送到高处才能经幽门到空肠，胃的工作量将增加1－2倍，胃工作过渡，很容易受伤致病。所以，左侧而卧对心脏和胃都有影响，甚至对全身都是有害无益的。
4、右侧而卧
右侧而卧又称为吉祥睡，对心脏和胃都有自然减轻负担的作用。右侧而卧，心脏没有压迫，只是正常运转；胃的负担就更轻了，胃内之物从上而下通过胃幽门而达空肠，胃只需用正常的一半工作量，即可完成任务。全身各器官、组织都能顺利完成新陈代谢的任务，起到延年益寿，有病治病，无病强身健体的作用。可见右侧卧是最佳睡觉姿势。
（三）男女
养生之道要求夫妇之间对房事要有节制。房事过度，伤身折寿，种下病根，对身体有百害而无一益。我国医学家丁福宝讲过：每吃2寸见方、5毫米厚的豆腐干16块，才生一滴血；六十滴血生一滴精。这种讲法虽然不太科学，但也说明精的重要性，（一次房事要消耗若干精液）。中医讲精、气、神三宝，精是第一宝，人一伤精，即少了一宝，身体的健康受到了损害。要达到身体健康、延年益寿的目的，一定要节制房事。
海灯法师：四川江油市重华镇人，原名范无病，文武双全，爱国高僧。曾任云居山真如寺方丈，系虚云大和尚接法弟子，法号宣明。
来源：《海灯法师养生之道》海灯法师述范应莲整理
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