肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
肾阴虚
肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，多由禀赋不足，或久病伤肾，或房事过度，或用脑过度、劳力过度，或过服温燥劫阴之品所致。肾阴是全身阴液的根本，阴液对人体起着滋养濡润的作用，人体若得不到阴液的滋润，便会表现出类似上火的症状，如口干舌燥、五心（两个手心、两个脚心、一个心口）烦热、口唇红赤、大便干结、小便短赤等，另可表现为腰膝酸软而痛、头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、形体消瘦等。
对于男性来说，肾阴虚主要表现为精子数量少且质量下降，同时伴有遗精、早泄等性功能障碍。对于女性来说，月经周期会延长或缩短，还会出现经少、闭经、崩漏等问题。肾阴虚严重者，可能引起不育不孕。
中青年阶段是人的一生中最有活力、负担最重的阶段，无论是学习、工作还是锻炼，身体里消耗的能量都会特别大，同时中青年人性需求强，消耗的物质自然也多，所以中青年人是容易肾阴虚的主要人群。
解决方案：滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。尽早调补人体的阴阳、气血、脏腑功能，及时纠正肾虚正是预防耳聋、骨质疏松等老年疾病的关键所在。但是，滋阴补肾的办法治疗肾阴亏虚证见效较慢，所以必须坚持治疗、缓慢图治。
肾阳虚
肾阳虚就是肾阳虚衰，温煦失职。多由先天不足，房劳过度，年高肾亏，过恐伤肾等引起。
肾阳虚主要有手脚冰凉、畏寒怕冷、头晕、腰漆凉疼等症状。女性容易感觉到疲劳乏力，精神不振，而且四肢冰冷，性欲减退，严重的情况下，女性会有月经延后，痛经，泌尿系统感染等情况出现，这些都和肾阳虚有关。而男性出现了肾阳虚之后，容易出现腰部疼痛，关节疼痛，骨质疏松，盗汗，多梦，记忆力下降，畏寒怕冷，精神不振，阳痿，早泄的表现，这些都和男性肾阳虚有关。
解决方案：补阳益肾。建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，平时喝生姜泡水，韭菜、香菜等升阳食物，美味而滋补。
引起肾虚的因素引起肾虚的因素有以下几点：
竞争残酷，压力过大：现代社会紧张的节奏，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状。
肾精自衰：人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，如素体本虚之人，加上烟酒，过度房劳，势必加快肾精自衰的过程。
邪*犯肾：邪*者，乃湿热疫*、瘀血湿浊、淋浊结石之类，即现代医学所说的上呼吸道感染、泌尿系感染、肾炎、肾结石等可破坏人体的肾脏。因此，邪*犯肾也是引起肾虚的重要原因。
生活无节：吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。
纵情色欲：不良习惯，如过度手淫，性生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。
现代污染：环境污染、空气污染、食品污染、核磁辐射、噪音等使许多*素淤积在人体内，威胁健康。例如食品污染，食品中的激素样物质、填充剂过多，人们食用后相当于口服了激素，致使人体肾上腺不分泌激素或分泌的少了，时间长了，导致肾上腺这个器官废用，甚至萎缩，所以很多人出现性功能下降、早泄、生殖器短小等。
滥用药物：现代人，一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤，例如庆大霉素、丁胺卡那、复方新诺明等等。再一个错误是：壮阳药物滥用，现代社会上药店里卖壮阳药的很多，壮阳之药品对人体来说如同对少油之灯，你硬要用火柴点火头，只解一时之快，待油尽，则性功能全无，望大家戒之。
他病及肾：人体各脏腑之间，不仅在生理上具有相互滋生、相互制约的关系，而且病理上常相互影响。当某一脏或某一腑发生病变时，除了表现本脏的证候外，而且在一定的条件下，还可影响其他脏而出现病证。肾为先天之本，元阴元阳封藏之所，五脏六腑皆赖肾精濡养，同时五脏之病病久必穷及肾脏。
中医养肾补肾讲究什么？有人片面地认为，肾虚只需要吃点补品或补药就能轻易补回来。这种盲目进步的方法，很多时补来补去，却不见成效。其实中医中药补肾是讲究原则的。
1、辨清虚实的真假。《景岳全书》云：“大实之病，反有羸状；至虚之病，反有盛势”，前者即指真实假虚，若误用补益剂则实者更实；后者指真虚假实，若误用攻伐剂则虚者更虚。因此，在用补肾剂之前，最重要的一点是要明确肾虚有无实证存在。
2、细辨适应证。如果服用中成药，更须注意适应证，因为中成药多为丸药或胶囊，作用缓和，须较长时间服用才能起到良好效果。尤其是肾虚这种慢性病证，更要长期治疗才行。因此，必须细辨证候方能对症下药，具有针对性。如果不注意适应证，只知肾亏就补肾，而不问是肾阴虚或肾阳虚，往往会造成药不对证，适得其反的结果。
3、虚不受补者，不宜直接用补肾剂，可以先调理脾胃。《*帝内经》指出“有胃气则生，无胃气则死”。即在服用补肾剂之前先将消化功能调好，以便有能力消化吸收；或者在服补肾剂同时，加用健脾和胃、理气消导之品，以资助运化。
除了直接求医，通过药方补肾外，平时我们还可以通过多食用一些补肾养肾的食物，增加整体效果。下面给各位介绍几款补肾食物。
黑芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米，又称谷子、稞子，能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
核桃仁性温味甘，具有补肾固精、润肠通便、消喘止咳的功效，而且并认为对大脑神经有补养作用。核桃中含有丰富的脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，对由于肾虚造成的失眠有很大功效。坚持每天吃一个核桃，一个月后就能感受到明显效果。
豇豆，又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
周良山医生世居江西九江，周敦颐（濂溪先生）嫡系29代世孙。自幼受家族理学传承及中医传承熏陶，钻研《*帝内经》、《金匮》等经典著作中医理论，同时研修现代西医，获得中西医双学位。曾就职医院，具有丰富的中西医临床医疗经验，深受群众信赖。
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