小雪到来，天寒地冻，气温骤降。湖南的气温一下子就满30立减20，一觉起来，感觉穿越到了另一个季节。那些藏了两个季度的秋衣秋裤、棉袄大衣，是时候拿出来穿上了。
许多女性在冬季都会遇到手脚冰冷，穿多少衣物都暖和不了，晚上在被窝里睡觉，一整晚都是一头热、一头凉的情况。
中医认为手脚冰凉主要是由于气血不足导致。冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，人体阳气虚弱，生理功能受到抑制就会产生寒象。
冬季对应的器脏是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体，适应严寒的冬季变化，反之会使身体“阴阳失调”。因此，冬季的养生重点是“养肾防寒。”
肾主藏，冬季养肾，可以将阳气藏于体内，那么有哪些“藏阳气”的方式呢？
01
“不花钱的补肾方法”●晒太阳。人体腹为阴，背为阳，经常晒太阳，可以调理脏腑气血。晒太阳有讲究，一般上午11点到下午1点的太阳最佳，这个时段属于午时，阳气最为旺盛；晒太阳时间不宜太长，20分钟到30分钟最佳；主要晒头和背，眼睛要避免阳光直射。
●多泡脚。中医认为，人的足底是各经络的汇集处，与人体的各个器官相连。泡脚可以提高体温，驱走严寒，补足阳气，尤其是睡觉脚冷的女性，睡前可以泡泡脚，帮助入睡；还能促进血液循环，活血化瘀，舒缓足部压力，使人身心放松。
●多穿衣物。冬季寒冷，最有效的防寒方式就是多穿衣服。千万不要为了美丽动人，而将颈部、腿部、腰腹部裸露在外，使阳气外泄，阴邪入体，还会冻伤，诱发关节炎，引发痛经等。
●饮食进补。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”冬天进补，适合吃一些羊肉、核桃、板栗、桂圆等具有补肾益肾功效的食物。还可以多吃黑色的食物，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，既可驱寒，又能滋补。
02
“六款适用的补肾良方”
1
枸杞：《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。《本草经疏》认为：“枸杞子，润而滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”
2
鹿茸:中药里的鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的佳品。对肾阳不足、精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。若出现感冒、咳吐*痰、口干口苦、咽喉肿痛、舌苔*腻等症状时忌服本品。
3
芡实:芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多、腰膝痹痛等。民间称它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之际进补的首选。
4
何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地*、天门冬诸药之上。”清代名医*宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
5
杜仲：杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
6
山药：李时珍说山药：“益肾气，健脾胃。”很推崇它的补肾和健脾的功能。脾胃虚弱和肾虚的人可以把它作为调补身体的常用食物。《本草正》说：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”把山药视为治疗虚劳的灵丹妙药。
03
“冬季养生的误区”
在冬季的时候人们是比较注重养生的，但是很多人在对于冬季养生并不是非常的了解，难免会出现一些小误区，往往这些误区就是比较忌讳的事情，那么你们知道在冬季的时候应该注意哪些误区的存在呢?下面就让我们一起去看看吧。
冬季养生保健误区
1、常舔嘴唇
在冬季的时候是非常容易出现干燥的情况发生的，嘴唇就是可以明显的体现出来的，很多人就会习惯性去舔嘴唇，懒得喝水。其实这样的小动作是错误的，你舔嘴唇是湿润了一下，但是嘴唇会干燥得更快。为什么?因为唾液是由唾液腺分泌的，粘稠性的，舔嘴唇的时候，就会更加干燥而感到不舒服。
2、穿衣过厚
很多人因为冬季比较寒冷的原因会穿很多的衣服来进行保暖，其实，这种方法反而适得其反，衣服穿得越多，产生的热量就越大，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。
3、爱戴口罩
在冬季的时候很多人习惯性的戴口罩，觉得这样是可以保暖的，其实喜欢带口罩的人往往会更容易发生感冒，冷风经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温，人体的耐寒能力可以因此增加，但是如果常常戴口罩的话，人体变得娇气，更容易患感冒。
4、热水洗脸
因为冬天寒冷，所以很多人喜欢用热水洗脸，有的甚至以为冬天一定要用热水洗脸。其实这是错误的，人的脸部在接触热水以后，毛孔会扩张，当热量散发以后，毛孔就会缩回，毛孔这样张缩的话就很容易导致脸部长皱纹。
5、蒙头睡觉
冬天大多人都会有这个习惯，因为这样很暖和。但是如果一晚都维持这样的状态，早上起来你会发现头很晕的。在被窝里的空气太差，二氧化碳太多，很容易导致呼吸不畅。这样长久下去对身体是没有好处的哦。
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